我们都其实,青年运动有益健康。但是,青年运动风速怎么选,常常是在青年运动总量一样的意味著,低风速长时间和高风速有效率孰优孰劣?我们还没有具体的答案。
最新出版在《自然-医学》,来自哈佛大学科学研究他的团队的大型科学研究为我们随之而来了重要确实。据哈佛大学新闻稿介绍,这是“迄今为止通过快速计测量肌肉社区活动的最大规模科学研究”。通过对近10万人的长期,科学研究发现,虽然任何风速的肌肉社区活动都有益健康,但高风速的青年运动必要较大。
科学研究他的团队反驳,在此前的科学研究之中,负面影响结论的一大同样是,人们很难正确地回忆日常社区活动之中翻倍的低风速社区活动,比如工作间隙前行了几步,做了一些比较大的家务,因此在科学研究之中也难以通过问卷来检验。而可穿戴设备则能较好地探测这类社区活动。
这项科学研究分析了策划加拿大生物样本库(UK Biobank)科学研究的96476名之中年人数据,科学研究期间,这些患者在手部佩戴了科学研究级的社区活动筒,为期一周。基于可穿戴设备记录的数据,科学研究医护人员计算了他们的社区活动持续时间、风速和总社区活动量,还检验了之中等风速和剧烈肥胖在总社区活动量之中所占百分比。
在平均3.1年的随访期间,总共732人死亡者。意味著随访第一年死亡者,并考虑糖尿病、心脏传染病和癌症等可能负面影响社区活动的基本传染病考量后,科学研究医护人员分析了肌肉社区活动低水平(包括风速和总量)与死亡者几率的关联。
数据表明,无论风速如何,社区活动总量都与死亡者几率密切相关。将至少10%社区活动量来自之中等及以上风速社区活动,且社区活动总量只有15 kJ/kg/天(将近3.6 大卡/ kg/天,1 kJ≈0.239 大卡)的人群作为相符合,社区活动风速一致,但社区活动总量超越20 kJ/kg/天(将近4.8 大卡/ kg/天)的人群,死亡者几率就可以下降1/3。两组社区活动量的差距,相等于路程35分钟+快前行2分钟,并所想超越。
都有的是,社区活动总量完全相同的意味著,之中等及以上风速的社区活动量占比增加,还能进一步大幅下降死亡者几率。同样与上述相符合组相较,社区活动总量为30 kJ/kg/天的人群,如果将之中等及以上风速的社区活动量占比从10%提高到30%,死亡者几率能从相符合组1/2再下降到相符合组的1/4。与相符合组相较,这相等于多路程1小时 +快前行35分钟。
科学研究第一
科学研究收发
零碎出处:
Tessa Strain, Katrien Wijndaele, Paddy C Dempsey,et al.Wearable-device-measured physical activity and future health risk.Nat Med. 2020 Aug 17. doi: 10.1038/s41591-020-1012-3.
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