当你平躺时，它的负重几乎为零，当你站立和行走时，它的负重是你体重的1～2倍，跑步时是4倍，蹲和跪时是8倍;它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量，它就是人体最大、最复杂的关节——膝关节。下面就由河北燕达医院骨科专家刘清和教授为大家详细介绍一下。

　　医生介绍

　　刘清和

　　主任医师，教授，硕士生导师，骨科主任

　　专家擅长：

　　在创伤与骨质疏松性骨折的微创手术、老年骨关节疾病(包括微创单髁及全关节置换)、股骨头坏死及颈腰椎疾病的诊治方面经验丰富。

　　执业经历：

　　1988年起在北京朝阳医院骨科工作至今。九十年代中期作为朝阳医院膝关节团队主要成员，在李之芳教授领导下最早将膝关节单髁置换技术引入国内，并成功进行了国产化尝试。曾赴瑞士AO总部学习骨折内固定技术;德国风湿病医院和汉堡ENDOCLINIK学习人工关节技术。善于将国际新技术与成果应用于临床实践，积累了10余万人次的门急诊诊治经验，及5000余例骨科手术经验。

　　主持人：膝关节磨损是怎么回事?

　　河北燕达医院骨科专家刘清和教授回答：很多人喜欢拿膝盖来调侃，“膝盖中箭了”、“分分钟给跪了”……事实上，膝关节磨损是不可避免、无法逆转的。

　　一个动作判断膝盖有无问题这个动作叫「鸭子步」。

　　缓慢下蹲到最深，然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。

　　如果行走过程中膝盖卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛，则说明半月板可能有损伤。

　　注意：此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，不建议50岁以上的人尝试。测之前要做好防护，或在他人陪同下进行。

　　主持人：膝盖出问题有哪些信号吗?

　　河北燕达医院骨科专家刘清和教授回答：会有一下几个信号，需要格外的注意了。

　　1、关节软骨受损的信号

　　关键词：稍微弯曲就痛

　　上下楼梯、爬山、蹲马步时出现膝关节某个固定位置的刺痛、酸痛或打软腿(膝关节酸软，使不上劲)，这种情况说明可能有关节软骨损伤。

　　2、半月板受损的信号

　　关键词：固定位置痛

　　运动中发生过膝关节扭伤后(甚至一个不经意的小伤)，仍有膝关节内侧或者外侧某个固定位置疼痛，而且按压时疼痛更加明显，这种情况说明可能有半月板损伤。

　　3、多个结构受损的信号

　　关键词：不能弯曲

　　无论什么情况下，膝关节突然出现「交锁」症状(在行走、下蹲等活动中，膝关节突然像卡住一样不能活动，并伴有明显的疼痛)，这种情况说明可能有软骨损伤后的游离体或半月板损伤。

　　主持人：日常生活中要如何保护膝盖呢?

　　河北燕达医院骨科专家刘清和教授回答：膝盖疼痛较轻的人，上下楼梯、走路时会感到疼痛，跪坐、下蹲困难;继续恶化后，起床时膝盖会僵硬;最严重的连静止时也会剧烈疼痛，不能行走。

　　膝关节问题的病根在年轻时就已种下。生活习惯越差，患病的概率就越大。研究发现，人类由于直立行走，在20多岁时，重力就使得膝关节的软骨发生退变。因此，护膝要从20岁开始。

　　主持人：怎样做才能养好膝关节呢?

　　河北燕达医院骨科专家刘清和教授回答：平日里还需要锻炼腿部力量，维持膝关节的受力。静蹲就是一种增强大腿肌肉力量的好方式。

　　具体做法：后背靠墙，双足分开与肩同宽，向前伸，与身体保持40~50厘米的距离，小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度。

　　保持这个姿势到坚持不住后再休息，每天练习3~5次。