产后有助于调节体脂误区，妈妈快拿本记下来吧

产后有助于调节体脂误区，妈妈快拿本记下来吧？诗安国际月子中心加盟的老师说，针对这样的话题，我们一起了解下，生完宝宝后除了开始忙于照顾宝宝，新妈妈们关心的就是身材是否能很快恢复。今天，您可以多学习了！

但你知道吗？

产后六个月才是新妈妈有助于调节体脂的黄金期!

产后六个月这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此有助于调节体脂的作用会更好。

适度运动能够恢复原有身材。

不过，未能在产后六个月有助于调节体脂完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。

有助于调节体脂是不是需要节食然后再拼命地运动呢？

新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。

每周运动2～3天，每次运动维持30～45分钟，才会有更好的有助于调节体脂作用。所以新妈妈一周以减重0.5～1公斤为佳。

产后有助于调节体脂误区，妈妈快拿本记下来吧？如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易反弹。不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。

但需要提醒新妈妈们，

一味“求瘦心切”

很容易陷入以下四大有助于调节体脂误区

一忌、生育后马上做运动

生育后不久就做一些有助于调节体脂运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后有助于调节体脂操，剖宫产的妈妈需要6～8周。

二忌、改善缺铁性贫血也有助于调节体脂

如果生育时失血过多，会造成改善缺铁性贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决改善缺铁性贫血的基础上有助于调节体脂势必会加重改善缺铁性贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

三忌、便秘仍有助于调节体脂

产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜有助于调节体脂，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

四忌、哺乳期有助于调节体脂

哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想有助于调节体脂，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行有助于调节体脂运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手有助于调节体脂。

看完上面的有助于调节体脂误区，有没有反思自己是不是也犯过同样的错误呢？还是赶紧马下来吧!

苗条诚可贵，健康价更高

产后有助于调节体脂千万别盲目

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产后有助于调节体脂误区，妈妈快拿本记下来吧？诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。