Sweeming

Jeg er tilfreds! Og er ved at komme mig over de dårlige tider på gårsdagens løbetur. Må sænke ambitionsniveauet. En af grundene til min tilfredshed er, at jeg lige er kommet hjem fra den lokale svømmehal. Jeg trodsede og besejrede mine tømmermænd med en iskold cola og 20 x 25 meter i svømmeren.
Det var første gang jeg var i den lokale og den var udmærket. Der lugtede lidt vel meget af skimmelsvamp i bruseren, hvilket var nederen. Men selv svømmebassinet var fint. Og man holdt til højre, hvilket jeg er stor fan af.
Nu har jeg sendt dem en mail og spurgt til skimmelsvampslugten og forslået en centrifuge. Og rost personalets venlighed og så'n.

I am satisfied! And starting to get over the bad time results of yesterdays run. Gotta lower my level of ambition. One of the reasons for my satisfaction is that I have just returned home from the local swimming bath. I defied and beat my hangovers with an ice cola coca and 20 x 25 meters in the swimming bath.
It is the first time I went to the local bath and it was good. It smelled a bit mouldy in the showers which blew. But the bath it self was fine. And one should swim to the right, which I am a big fan of.
Now I've sent them an e-mail and asked about the mould smell and suggested they got a spin dryer.

Run 9, nice day, cold ones

English below:

Lørdag morgen: ARGH
Jeg glemte at varme op inden løbeturen i morges. Dvs jeg gik i rask gang, men jeg glemte at lave de der øvelser, som man helst skal lave i bare fødder. Jeg gad helt ærlig ikke binde skoene op, tage dem af, tage strømperne af, lave øvelser, tage strømper på, tage sko på, binde skoene og SÅ tage ud at løbe.
Men fuck it, næste gang jeg glemmer øvelserne inden jeg tager sko på, så vil jeg tage dem af og gøre øvelserne. For min tid i morges var for dårlig. Nuvel, det kan også skyldes, at min væskebalance har været dårligere. Eller at min krop ville have haft godt af en ekstra restitutionsdag. Jeg er alligevel glad for jeg kom ud og løbe og jeg er rigtig glad for, jeg nåede ud mens der var blå himmel og solskin. Nu er alt gråt.

Mine løbetider var:
3 min gå
1½ min løb
1½ min gå
2 min løb (forværring if til tur 8)
1 min gå (forbedring if til tur 8, så vidt jeg husker)
1,2 min løb (tydelig forværring if til tur 8, 7 og 6 ;P)
1,1 min gå
1,1 min løb
5 min gå

Lørdag aften:
Totalt god dag! Min far og Jørgen kom og nu har jeg intet mindre end tre vægure og to spejle hængene PLUS en boghylde til mine kogekbøger i køkkenet . Jeg er svært tilfreds. Når jeg kommer hjem fra USA skal jeg have mig en ny sofa og en rumdeler og så skal min vægkunst op og hænge. Yes sir.

Min veninde og hendes søn kom også og det var vildt hyggeligt. På et tidspunkt kunne vi ikke finde ham og så havde han gemt sig i en vasketøjskurv :D Og nu er Morten på vej herud, så tager vi lige et par kolde på den lokale.

Saturday morning: ARGH
I forgot to do the warm up exercises and couldn’t be bothered to take off my shoes and shit to do them So I just warmed up for my run by walking for three minutes. And that sucked. Because my times this morning really sucked. So it could be the reason. It could also be that I had a low fluid balance or that I just needed a day pause extra . But I managed to get out while the sky was blue and the sun was shining. Now all is grey.

My run times were:
3 min walk
1½ min run
1½ min walk
2 min run
1 min walk
1, 2 min run
1,1 min walk
1,1 m in run
5 min walk.

Saturday evening:
Totally nice day. My dad and Jørgen came and now I’ve got nothing less but three clocks and two mirrors on my walls PLUS a book shelf for my cookbooks in the kitchen. I am very satisfied.

My friend and her son also came and it was cosy as hell. At one point we couldn’t find her son and it turned out he had hid in my laundry basked :D And now Morten is on his way and we’ll grab a few cold ones (beers, not carcasses) on the local bodega.

Løbetur 8 + 1

English below:
torsdag morgen:
Tirsdag eftermiddag var jeg jo til den personlige træner, der også gav mig nogle øvelser til opvarmningsprogram til mit løb.
I morges var min første løbetur efter den personlige træning startede og den ottende efter jeg startede med at løbetrænegenerelt, derfor 8 + 1. Min personlige træner mener, jeg vil kunne løbe hurtigere og mere, hvis jeg laver de opvarmningsøvelser:

Mine tider var
3 min gå
1½ min løb
1½ min gå
3 min løb (½ minuts forbedring i forhold til sidst)
1½ min gå
2½ min løb
3 min gå

Det halve minuts forbedring kan sagtens være en del af en naturlig løbeforbedring. Jeg ved ikke hvor meget opvarmningen forbedrede denne ene gang, men det var helt sikkert behageligt at starte med at løbe efter en ordenlig opvarmning og ikke kun rask gang. Jeg vil fortsætte med det.

Torsdag aften:
Ah dette er livet. Har lavet god mad, slappet af og givet mig selv en pedicure. Jeg har nu fået de blødeste fødder i byen.
4½ arbejdsdage tilbage til ferien.

Thursday morning:
I went to the personal trainer Tuesday afternoon. He gave me some exercises to warm up before running. This morning was my first run after the personal training and the eighth after I started to run. Thus I know count it as 8 + 1. My personal trainer believe I should be able to run faster and more if I do the warm up exercises.

3 min walk
1½ min run
1½ min walk
3 min run
1½ min walk
2½ min run
3 min walk

Run 7

Feeling better
This run was actually run in the morning the 8th of June:
3 min walk
1½ min run
1½ min walk
2½ min run
2 min walk
2½ min run
3 min walk

Løbetur 6

Dette bliver en kort blog, da jeg er lidt trist i det i dag. Har heldigvis været ude i den gode sol.
This is a short blog, as I'm a bit blue today. At least I've been outside in the nice sun.

I also went running for the third time this week:
Jeg kom ud at løbe. Bonus. Mindre gode tider, havde sidestik /side stich fra første færd:
3 min gå /walk
1½ min løb (½ min mere end jeg plejer) / run (½ a min more than normally)
1½ min gå / walk
2 min løb (½ min mindre end sidste gang) / 2 min walk (½ a min less than last time)
2 min gå / walk
2½ min løb /
gå

Løbetur 5

I går satte jeg to forskellige mål til løbeturen i dag og jeg nåede det hårdeste mål i. Jeg er tilfreds.
Mit mål for lørdagens løbetur er at holde nedenstående tider :-)

Yesterday I gave myself two different goals for todays run and today I met the hardest. Gawd, that was hard to translate into English and probably doesn't make much sense haha. My goal for Saturdays run is to keep the times below.

15 min gå/walk
1 min løb/run
1½ min gå/walk
2½ min løb/run
2 min gå/walk
2½ min løb/run
1½ min gå/walk
1 min løb/run

og så en tur i netto ;)

Party invitation, revelation, acceptance and run # 4

In English below

Der er kommet en festinvitation til firmafesten i september med temaet 50'erne. Jeg har virkelig lyst til at køre stilen ud mht tøj, makeup og hår. Jeg er lidt i tvivl om jeg skal købe en 50'er kjole til den størrelse som jeg er nu og så bare være glad for det (yay!) eller om jeg skal satse på, at jeg taber mig. haha det første lyder nu mest rigtig. Jeg tror, jeg bare vil være glad for mig selv som jeg er. Og så må vi se, om jeg taber mig ad naturlig vej.

Jeg fik en åbenbaring i morges, da jeg skulle vælge tapet på min mobiltelefon. Jeg valgte et billede jeg tog i søndags af to tomme lærreder og kom til at tænke på, hvor rart det ville være, hvis livet var som et blankt lærred og man selv kunne vælge, hvad man skulle lægge på. Og så gik det op for mig, at livet faktisk er sådan. Selvfølgelig er der nogle rammer, fx arbejde, indkomst, partnerskab, men i det daglige har jeg selv muligheden for at vælge, hvad der skal præge denne dag.

Og så blev jeg modig. Jeg tænkte, hvad kunne jeg godt tænke mig at gøre i dag, hvad jeg ikke plejer at gøre? Jo, i dag kunne jeg godt tænke mig ikke at prøve at skjule min krop. Ikke at prøve at skjule min størrelse. For normalt går jeg ofte rundt med en negativ kropsbevidsthed og tænker på, hvordan jeg kan se mindre ud. ”Hvis jeg nu bøjer mig lidt sammen og holder armene foran min mave. Så ser man ikke mine deller”. Og det kan sgu godt være, man så ser mindre af mine deller. Men man kan også se mindre af MIG. Man kan se en sammenkrøbet, dugnakket person, der prøver at skjule sine deller.
I morges traf jeg så valget, at jeg ville acceptere min størrelse, som den er. Jeg har holdt det hele dagen. Og hvor var det rart, for en gang skyld at acceptere migselv.

Min fjerde løbetur var i dag. I kan se mine tider nedenunder. Der er allerede sket forbedringer.
3 min gå
1½ min løb
2 min gå
2 min løb
2 min gå
2 min løb
2 min gå og så var jeg hjemme

I have received a party invitation to the company party in September with a 50’s theme. I feel like going all the way concerning clothes, make-up and hair. I am a bit in doubt if I should buy a 50’s style dress for the size that I am now and be happy for that (yay!) or if I should count on loosing weight. Haha I guess the first sounds the most right. I think, I’ll just like myself as who I am. And let’s see if I loose weight au natural.

I had a revelation this morning when I was choosing wallpaper for my cellphone. I chose a picture I took Sunday of two empty canvas’ and I started to think of how nice it would be if llife was like an empty canvas and one could choose what to put on. And then I realised that life actually is like that. Of course there are frames, like work, salery, status, but on a daily basis I have the opportunity to choose what to add to this day.

And then I got brave. I thought: What could I do today that I normally don’t do? Well, today I’d like to not try to hide my body. Not try to hide my size. Normally I often tend to have a negative consience about my body and think about how I can appear smaller. ”If I bend a little bit and hold my arms across my belly, then maybe people wont notice my rolls of fat”. And hell, maybe it’s harder to see my rolls of fat. But it is also harder to see ME. You can see a crouched person trying to hide the fat rolls!
So this morning I chose to accept my size as it is. And I’ve done so all day. And God it is so nice for once to accept myself.

My fourth run was today. You can see my times below. There has already been improvements:
3 min walk
1½ min run
2 min walk
2 min run
2 min walk
2 min run
2 min walk and then I was home