Salaiset keinot ;)

Perjantai on vihdoin täällä ja meillä yritetään viikonloppu mennä keveillä linjoilla. Jätin siis suklaankin kauppaan huolimatta siitä, että se huusi aivan varmasti juuri minun nimeä ;). Turruttaakseni makean himoani teen usein tätä salaattia, aprikoosi ja granaattiomena lohduttavat kummasti. Lisukkeeksi revin valmiiksi grillattua kanaa - Neilikka tapittaa tässä kohden jämerästi vieressä kerjäämässä. Viimeiseksi ripottelen koko komeuden päälle pannulla paahdettua pinjan-, auringonkukan- ja kurpitsansiemeniä. Perjantain kunniaksi saa lorauttaa päälle tummaa balsamico-kastiketta. 

 

Tällä viikolla täällä taas yritetään tsempata kuntoilunkin saralla - syksyn ensimmäiset juoksuaskeleet on otettu. Pakko tunnustaa minulla olevan vähintäänkin erikoinen soittolista, jonka kappaleet ovat tälle äiti-ihmiselle aina yllätys. Livahtaa sinne saattaa lapsen valitsemia kappaleita, joissa nyt sitten on mukana ihan kaikkea.

Huomenna juoksen Irlannissa, toivotaan - etten eksy sinne. Haaveiden täyttymys on käydä maassa, jossa nummikanervat kukkivat. Odotan innolla vihreän saaren lampaiden ja maisemien näkemistä. Nähtäväksi jää - saanko kuulla vihreiden, pienten haltijoiden tarinan, jotka tarun mukaan Irlannissa asustavat.
 

Hymyjä sinne viikonloppuun,

Ilona

Kuntotestailua ja kivoja uutisia

 

Aiks, taas sattuu :). Taavi odotti meitä aamutuimaan täällä - reippaana ja valmiina piiskaamaan meitä kuntotestin merkeissä. Hassua, kuinka hurjasti sitä piiputtaakaan näillä lihaksilla. Tämän päivän tulokset ovat siis vertailukohtia neljän kuukauden päästä tapahtuvan testin tueksi. Nyt kyykkäämisen, polkemisen ja painojen heiluttelun jälkeen tajuan edessä olevan hieman hommia - kuntosaleilu siis jatkukoon. Olen muuten huomannut jo kaipaavani salille, jos taukoa tulee liikaa treenailuun - mitä mulle tapahtuu ;).

Kuntoilun myötä on ravinto-ohjelmakin tullut tutummaksi. Olen luvannut yrittää toimia ohjelman mukaan ja välttää liian pientä kalorimäärää - lihaksiston vahvistamiseen tarvitaan rakennusaineita - näin blondille teroiteltiin. Taavilta saaman vinkin yllyttämänä lemppariherkuksi on juuri nyt noussut rahka tai Ehrmannin rahkajogurtti, joka saa makua muutamasta korkillisesta Fun Light-mehusta - siinä ihan paras maku on tutti frutti.

 

Ne kivat uutiset tulee tässä. Tuolla meidän kuntosalilla siis Ääneseudun Kuntokeskuksella on avoimet ovet 14.2. Silloin pääsee kuntosalille, ryhmäliikuntatunneille ja mikä parasta maksuttomaan kehonkoostumusmittaukseen kuntosalin tiloissa. Tuota mittausta suosittelen lämpimästi ihan jokaiselle, siitä selviää oman kehon kunto tehokkaasti. Mittaus kertoo rasvan ja lihasten suhteen kehossa ja samalla se paljastaa lihasten todellisen kunnon. No, minä aion mennä tähän taas hetken kuntoiltuani - sillä paljastuu oikeasti olenko vain nojaillut kuntopyörään vai oikeasti tehnytkin jotain.

 

Ilona

 

Yhteistyö

Ääneseudun Kuntokeskus

Äiti-ihminen kuntoilee

Kuvat: Maija Lahtinen

 

 

Täällä äiti-ihmisen kuntokuuri edistyy pienin askelin- tämä ihan kirjaimellisesti. Kävely on tällä hetkellä jalkatreenien jälkeen lievästi sanottuna kivuliasta. Nukkumaan meidän yläkertaan kiipeän seiniä pitkin haparoiden. Suuret lihakset ovat kuuleman mukaan löytyneet ja tälle se tuntuu - apuah! Viimeisin treeni kohdistui siis alavartaloon.  Kahvakuularata, painoliiveillä toteutettu vatsalihasharjoittelu ja painoissa poljettu spinning-pyrähdys riittivät puuskutukseen ja hikeen. Pt Taavi on vääntänyt meistä viimeisetkin hikipisarat - unissakin kaikuu tsemppaukset: "jaksaa, jaksaa, menee, menee ja vielä yksi" ;).

 

Ääneseudun Kuntokeskuksella on harjoitehuone, jossa olemme viettäneet viimeiset treenipäivät - puuskutus on siis jäänyt suljettujen ovien taakse. Tänään meidän vapautetaan laitteisiin - ystäväni lähinnä pelkäävät joutuvatko he hakemaan minut pois niihin itseni solmittuani. Ehkä Janne ja Taavi saavat minut irrotettua käsien rampatessa.

 

Lupasin miettiä kohdaltani asiaa, mille tuntuu mennä kuntosalille ihan tavallisena tallaajana - olisiko täällä ympärilläni vain lihaksikkaita, täydellisiä kuntoilijoita. Harri kertoi meille ylpeänä luotsaavansa kuntosalia, joka on kaiken ikäisille, kokoisille ja näköisille tarkoitettu. Vaatehifistelyä ei tarvita - vain halu liikkua. Meidän treeniaika on aamulla ja sisälle tullessani ympärilläni pyörii +75 kuntoiluryhmä ja äijäjumppaan tulijat - en siis tunne itseäni ulkopuoliseksi venytellessäni trikotseissani ;). Toki salin puolelta löytyy kaikki vartalotyypit - onneksi. Mukaan mahtuu kaikkea maan ja taivaan väliltä. Kuntosalikirosana menettää minun kohdallani merkityksen - tasainen kilinä ja oma puhina ja puuskutus vie loput pohdiskelut mennessään, kaikki kuntoilijat keskittyvät omaan suoritukseensa.

 

Nyt tää tyttö nostaa jalat ylös hetkeksi, ja kimpoilee illalla venyttelemään jalkojaan pakkaslenkille.

 

 

Tarmokasta perjantaita sinne,

Ilona

 Yhteistyö

Ääneseudun Kuntokeskus

 

Ps. hipsutelkaa Tiinan blogiin osallistumaan arvontaan

 

 http://mustikkamaki.blogspot.fi/2015/01/arvotaan-ilonan-kirja.html

                             Painoliiveillä jalkaharjoittelua

                              Taavi suunnittelemassa kuntoilujuonia ;)

                 Kahvakuularata                                         Lisää painoa liiveihin

Uusi aika

 

Tiedättekö tämä on niitä asioita, joita en olisi uskonut koskaan tekeväni - tai oikeammin me emme olisi uskoneet tekevämme. Me mieheni kanssa kuuluimme siihen harmaaseen "eikuntosalia-joukkoon". Hetki sitten kerroinkin meidän lenkkeilevän ja elävän uutta elämää terveellisemmin. Viime viikolla huomasin nyökkäileväni kiltisti Harrille Ääneseudun Kuntokeskuksella - kyllähän me mieheni kanssa neljä kuukautta rimpuilisimme kuntosalilaitteissa - varmasti voisimme kuulua tuon ajan kuntosaliaperustallaajille-joukkoon. Tänään aamulla vielä lumitöissä hymyilytti ja tsemppauspöksysissä oli ihan voittajafiilikset.

 

Kuntosalilla aloitettiin ensimmäiseksi Inbody-kehonkoostumismittauksella. Huh, mitkä lukemat rasvaa keskivartalo saakaan kantaa tällä hetkellä päällään. Tämän mittauksen tuloksella mitataan seuraavina kuukausina tuloksia - sitä olemmeko saaneet korvattua rasvan lihaksella. Nyt voin jo ensimmäisten harjoitteiden jälkeen kertoa, että tämä tulee sattumaan - paljon. Apuna meillä ihan jokaisella askeleella on pt Taavi.

 Lihasharjoitteet kohdistuivat tänään ylävartaloon - enkä oikeastaan tiennyt minulla olevan edes näin paljon erilaisia lihaksia - saa nauraa ihan vapaasti. Ensimmäisen oppitunnin tärkein asia oli kuitenkin opetella hengittämään - jos sen opimme selviämme tästä - se oli Taavin lupaus.

 

Keskiviikkona me kipaisemme taas aamutuimaan salille, joka melkein näkyy meidän kodin ikkunasta - emme siis voi unohtaa sitä vahingossa tai vedota matkan pituuteen. Täällä tulemme viettämään varmasti hikisiä hetkiä tulevien kuukausien aikana. Meille ihan hurja seikkailu on alkanut juurikin nyt  - siitä lupaan kertoa teille väsymiseen saakka. Nyt voin raahautua iloisena sohvalle - olenhan nyt lähestulkoon kuntoilija ;).

Tänne voi kurkkailla lukemaan lisää kuntoilusta.

 

Ilona

 

Yhteistyö Ääneseudun Kuntokeskus