身体到底缺什么营养才会长白发

身体营养不良，不仅会对健康有影响，还会导致头发稀少，头发不健康甚至过早白头发。生活中有不少年轻人头发早白，很多年轻人受白头发困扰，身体到底缺什么营养才会长白发呢？科学研究分析，长白头发原因包括有营养不良、遗传、疾病、精神因素等引起，导致早白头发原因不是每个人都相同。只有知道自己早白头发原因，才能从根本上正确改善白发。

身体缺什么营养会长白头发

1、维生素B族

研究表明，维生素B族长期缺乏，可引起白发过早出现。其中包括维生素B1、维生素B2、维生素B6是主要引起少白头的原因。要补充维生素B族元素，平常可以多吃豆类、谷类、蛋类、纯牛奶、蔬菜叶、动物肝脏等。很多食物中都会包含有维生素B族，只要平常饮食不是特别挑剔，基本上都可以摄取到充足的维生素B族营养。

2、铜和铁

研究发现，头发色素颗粒含有铜和铁，如果头发含有过多的镍，会引起颜色变为灰白色。微量元素也会让头发变白，所以平常也要注意，可以多吃黑木耳、豆类、芝麻、鱼肉、蘑菇、动物肝脏等获得微量元素补充。

3、遗传白发

少白头也可能是来自遗传，家族史中出现过少白头，那么后代会有较大的概率发生。少白头为染色体显性遗传，受遗传基因影响，医学上称为先天性内分泌机能存在障碍。遗传性白发也可以治好，经过一定的调理，这些黑色素细胞的障碍解除了，功能恢复正常了，头发一样可以转黑。

4、疾病

患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

5、精神性因素

一夜白头，这句话是指，忧虑过度，气结于心，气血不好等，会导致头发从黑变白。一夜白头是不可能的，这是修辞手法，但也说明头发从黑变白的过程很快，与个人心态有直接关系。不愉快的事情，伤心的事情，是刺激白头发生长的原因。