快速反应

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最好的防守就是进攻，而且你推进得越快，在感染发作之前恢复健康的机会就越大。所有的入侵者都会产生毒素，作为它们在战争中的一部分武器。如果你早上起来感觉比平时累得多，或是眼睛充满血丝、有轻微的头疼、喉咙发痒、鼻子轻微堵塞，或是头脑不清醒（而你前一天晚上并没有饮酒），那么你可能正处于被病菌攻击的状态！正如你饮酒之后，你的身体也会产生这些症状。这是身体试图清除对健康不利的物质的信号。一旦体内的战争开始变得激烈，就会引起发烧。

免疫系统在温暖的环境中工作效果最佳，这就是身体用发烧来产热升温的原因。所以，要保持身体的温暖，获得充足的休息。好好放松一天，感觉就会完全不同，特别是当你借自然疗法来增强免疫力的时候。缺乏睡眠会耗竭你的热量储备。另外，还要减少其他所有造成习惯性消耗热量的行为：饮酒、接触烟雾、强烈日照、紧张、吃得过饱、参加争论、用力过度、性生活和使用抗生素。通过减少这些大量损失热量的行为，你可以将热量天平调整到对你有益的一边。

过去老人常说这样一句俗话，“发烧要饿，感冒要吃”。这话不无道理。在感染的时候，要倾听你自己身体的感觉。一天不吃东西没什么大碍，但是如果感染持续了很长一段时间，你的免疫系统就需要大量的营养素以及蛋白质，来为大军补充给养。最好是吃得清淡一点，每餐数量少一点，可以吃一些高热量的天然食物，生吃或轻微烹调。感染期间，身体为了清除废物而顽强战斗，所以要喝大量的水或药草茶，来帮助身体排除毒素，并减少黏液的产生。避免吃盐，不吃易形成黏液的食品以及高脂肪食品，如肉、蛋和乳制品。