天然刺激物

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如果你需要振奋起来，特别是在停用咖啡因的第一个星期，你可以借一种自然的方法达到振奋的效果。我们的身体可以产生肾上腺素以及它的“堂兄弟”—使身体感觉良好的神经递质多巴胺和去甲肾上腺素，它们都是由酪氨酸直接合成的。空腹补充1000毫克的酪氨酸，或是食用一些水果，如一片苹果，都可以提升这些激素的水平。在停用咖啡因的一个星期内，这是很值得采用的一个方法。

除了补充酪氨酸，还有大量能够提高适应性的药草，包括亚洲高丽参、西伯利亚高丽参、灵芝和红景天。其中红景天是在西伯利亚最受欢迎的一种植物，而灵芝在中医中则作为一种滋补品被人们推崇，这种推崇已经有5000年的历史了。这些药草之所以被认为能够提高适应性，是因为它们平衡或是维持另一种促进能量供应的肾上腺激素，也就是皮质醇的水平。这些药草都以补充剂的形式有售，而且还可以找到把它们和酪氨酸复合在一起的产品。