春季长高好时节！几个长高小秘诀，让孩子再高几厘米！
2024-03-05
作者：儿科 黄都香 内分泌科 郑应麟
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随着万物复苏，孩子们长高的时机也随之而来。世界卫生组织研究证实，孩子身高的生长发育有明显的季节性，其中在春季（3~5月份）生长最快。所以家长们，要让孩子长高，可得把握住“此刻春光”呀！
孩子要长高，要保证孩子有足够的睡眠，切勿熬夜。因为生长激素主要在深度睡眠中分泌。生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到半夜2点，入睡后45~90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。家长要监督孩子早点睡觉，要早睡早起有规律，最好在晚上10点之前让孩子在安静的环境中入睡。
1～3岁可以选择简单点的运动，攀爬、慢跑、爬行等；4～5岁可以选择骑车、短跑、跳跃、踢球等；大于6岁选择踢球、游泳、爬山攀登等；建议多跳绳，跳绳不受时间空间限制，随时可以做，而且能很好锻炼孩子的跳跃能力。
进行一定强度的跑、跳等户外运动增多，能促进人体的新陈代谢,加速血液循环,改善消化和呼吸系统功能。有利于孩子的身心发育，减少各种疾病的发生。