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孩子们开学在即，“神兽”们即将“归笼”，不少家长和孩子是否都在纠结如何进行自我心理调适，该如何去应对开学的一系列焦虑情绪？为解决广大家长和孩子的困扰，南方医院赣州医院（尊龙凯时）睡眠医学科推出“收心指南”,请查收。

南方医院赣州医院睡眠医学科心理咨询师徐晨雯指导：

首先对于孩子来说，应该慢慢调整作息时间，使自己的身体适应新学期的学习安排。心态上的调整也很重要，就是要有一种重新开始的心态，给自己树立一些新学期的小目标，有方向地去规划新的校园学习和生活，当你真正地进入开学生活的时候，前一周不要给自己太大的学习上的压力，可以更多地去跟同学和老师们去分享暑假的生活，顺利地从比较松弛的暑期状态平稳地过渡到比较规律、紧凑的学习状态。

其次，作为家长应该为孩子营造一个轻松的环境，多给与孩子肯定，以平等的身份去和孩子沟通交流，缓解孩子的焦虑情绪。最好能以身作则，与孩子共同养成良好的习惯，陪同孩子共同制定一个具体的可操作和达成的目标，给予孩子足够的支持和关注，增加孩子的能动性。

对于长假后的返校季，家长和老师应该多关注孩子的不良情绪，早发现，并给予及时的干预缓解，让孩子能平稳度过这段适应期，更好地学习，实现自己的目标。