家长帮助孩子提高自我控制能力是一个持续的过程，涉及多个方面和策略。以下是一些建议，旨在帮助家长有效地提升孩子的自控能力：
设定清晰规则：为孩子设定明确、一致的规则和界限，并解释规则背后的原因，让孩子理解遵守规则的重要性。
逐步增加难度：从简单的要求开始，逐渐增加难度，让孩子逐步学会自我控制。
正面增强：当孩子表现出自控时，给予奖励或积极的反馈，以增强他们的自我控制能力。
合理后果：如果孩子未能控制行为，实施事先约定的合理后果，帮助他们理解行为与后果之间的关系。
规律作息：确保孩子有规律的作息时间，保证充足的睡眠。
健康饮食：提供健康的饮食，避免过多的糖分和加工食品，有助于孩子保持稳定的情绪和自控力。
体育锻炼：每天保证足够的户外活动和体育锻炼，通过运动帮助孩子释放能量，提高专注力和自控力。
规划时间：教孩子如何规划时间，使用日程表或待办事项列表，帮助他们更好地管理时间和任务。
整理空间：帮助孩子整理学习空间，减少干扰，提高专注力和自控力。
专注力练习：通过游戏、冥想、深呼吸等练习，帮助孩子提高专注力。
使用应用或书籍：利用专注力训练的应用程序或书籍，为孩子提供额外的练习和资源。
等待游戏：通过等待游戏、延迟满足任务等方式，培养孩子的耐心。
长远目标：教育孩子为了长远目标而控制即时冲动，学会权衡利弊，做出明智的选择。
识别情绪：教授孩子识别和表达自己的情绪，帮助他们更好地理解和管理自己的情绪。
冷静策略：帮助孩子学习冷静下来的策略，如数到十、深呼吸等，以应对情绪冲动。
家长榜样：家长应该通过自己的行为为孩子树立自控和专注的榜样，以身作则。
共同参与：与孩子一起参与活动，展示如何集中注意力和自我控制，增强亲子关系的同时提升孩子的自控力。
专业评估：如果孩子的自控力问题严重或持续存在，考虑寻求心理咨询师、行为治疗师或其他专业人士的帮助。
专业指导：根据专业人士的建议和指导，为孩子制定个性化的提升计划，并进行持续的跟踪和调整。
综上所述，家长帮助孩子提高自我控制能力需要综合运用多种策略和方法。通过持续的努力和适当的支持，大多数孩子都能逐渐提高这些关键技能。同时，家长也应保持耐心和一致性，认识到每个孩子的发展节奏是不同的。