五谷杂粮怎么搭配

众所周知，五谷杂粮有合格的养生保健作用，常吃五谷不仅可以健体养生，还能够促进身体排毒，辅助看诊。但是，五谷杂粮并不是你想吃就可以吃的，在食用五谷杂粮之前，需要根据个人情况进行调配，否则极容易导致消化不良。那么，五谷杂粮怎么搭配呢？今天，针对这个问题，小编为各位具体介绍。

什么是五谷杂粮？

在古代时，五谷主要指粟、豆、麻、麦、稻，而在现代常用汉语中，五谷通常是指稻谷、麦子、大豆、玉米以及薯类；杂粮则是指、荞麦、高粱、燕麦、花生等传统意义的杂粮，在此基础上有时还会加上一些药食两用的杂粮，如红枣、薏仁、芡实、淮山、百合、核桃等广义上的各种“杂食”。因此，五谷杂粮主要泛指各种粮食作物。

五谷杂粮怎么搭配？

五谷杂粮的搭自有工艺法比较多样，一般来说，主要是根据性味归经和结果进行搭配，将相同结果或者结果互补的五谷杂粮巧妙组合在一起。不同的搭自有工艺法能够达到的结果也不相同。下面，小编为大家举几个例子，仅供参考。

1、综合自有工艺

营养早餐：燕麦、淮山、红枣、黑芝麻、核桃、黄豆、花生、黑米

健脾养胃：淮山、薏米、红枣、黑芝麻、核桃、黄豆、玉米、芡实

2、女士自有工艺

美容养颜：燕麦、淮山、红枣、黑芝麻、枸杞、、花生、黑米

纤体有助于调节体脂：葛根、淮山、红枣、黑芝麻、糙米、燕麦、荞麦、红豆

美体美容：淮山、黑芝麻、红枣、糙米、葛根、燕麦、黄豆、花生

3、男士自有工艺

益肾强身：枸杞、淮山、红枣、黑芝麻、黑豆、芡实、核桃、莲子

解酒护肝：枸杞、百合、红枣、黑芝麻、淮山、荞麦、绿豆、青豆

4、中老年自有工艺

降三高：银杏、黑芝麻、燕麦、荞麦、淮山、茯苓、核桃

助眠：淮山、红莲子、红枣、黑芝麻、百合、酸枣仁、茯苓、燕麦

5、儿童自有工艺

健脑益智：核桃、淮山、红枣、黑知名、南瓜子、黑米、糙米、小麦胚芽、燕麦

补钙壮骨：黑豆、淮山、红枣、黑芝麻、核桃、黄豆、

五谷杂粮怎么搭配？当然，由于五谷杂粮的口感比较糙，很多人初次食用的时候不太吃的惯，可以将它们磨成粉之后加水煮沸，这样使得五谷糊更好地溶解，有利于人体的消化和吸收。

五谷杂粮怎么搭配？看完小编的介绍之后，大家应该已经心中有数。五谷杂粮种类丰富，搭配多样，能够满足不同人的不同需求。当然，如果你觉得自己搭配比较困难，可以选择五谷杂粮专卖店，这些店铺都会根据消费者的实际需求量身搭配，比如说今磨房就是非常不错的选择！