大多數(shù)人在跑步時過度前傾。雙腿彎曲時，上半身的力向下向前傾斜，下半身的力向上向前傾斜?？偤狭偤么蛟谙ドw上。如果你以這種姿勢跑步，膝蓋會受到損傷。正確的跑步姿勢是保持上半身穩(wěn)定，下半身足夠伸展，小腿和腳必須在膝蓋前。
很多人擔心自己在家里使用跑步機的時候會發(fā)出噪音，影響到家里其他的人，對鄰居造成噪音干擾。然而，Mobi的小型家庭跑步機有著非常好的靜音效果。無刷降噪電機可有效鎖住電機聲音，釋放強勁動力。這個設計非常私密，非常安靜。
1。 跑步前做一些熱身活動，如下蹲、踢腿、伸展、膝關節(jié)、踝關節(jié)等活動，可以促進肌肉、骨骼、韌帶進入運動狀態(tài)，提高神經(jīng)的興奮性，使身體在幾分鐘內(nèi)改善到更好的跑步狀態(tài)。
2。 在跑步機上跑步也是一項全身活動，所以不要一直握著把手;盡量不要看電視、手機等分心的東西，可以聽輕松的音樂，有助于提高跑步效率。
3.室內(nèi)鍛煉時要注意開窗通風，否則容易因缺氧引起頭暈等癥狀，影響鍛煉的效率，增加鍛煉的風險。
4。 不要頻繁調(diào)整速度，也不要刻意加快速度。如果使用得當，會影響跑步節(jié)奏。
跑第一的人應該一步一步來。很多初學者在跑步1-3個月的時間里會出現(xiàn)腿、腳踝、膝蓋的不適。這是因為他們大多數(shù)人沒有良好的運動基礎，所以他們的腿部肌肉、腳踝和膝蓋都有不同程度的退化。突然增加的運動量自然會引起各種疼痛。建議零基礎運動員也可以從快走開始，給身體一個過渡期來適應鍛煉。
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