亚健康可以吃什么水果
时间:2015-05-26来源:求医网
亚健康可以吃什么水果?亚健康给患者带来了或多或少的困扰。现在的人们生活节奏太快,由于工作繁忙亦或者生活压力大,使得很多人都处于亚健康的状态。亚健康指一种临界的状态,处于亚健康状态的人们,虽然没有明确的亚健康的表现,但精神活力以及适应能力却会出现下降趋势。因此,在日常生活中,患者需要时刻提高自己的警惕,尽量做到早些发现早些治疗。那么亚健康可以吃什么水果呢?下面为大家具体介绍一下。
亚健康可以吃什么水果?
1、葡萄:葡萄营养价值丰富,是一种滋补性很强的水果。葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾等微量元素外,并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素PP等,此外,还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。葡萄含糖量高,以葡萄糖为主。
2、橘子:橘子色彩鲜艳、酸甜可口,是秋冬季常见的美味佳果。橘子营养也十分丰富,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和 60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用,对于预防心血管疾病的发生大有益处。
3、橙子:橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。
4、草莓:草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。此外,它还含有有丰富的维生素B1、B2、C、PP,尤其是维生素C含量非常丰富。果肉中含有大量的蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。
亚健康可以吃什么水果?专家提示:在平时要保证足够的睡眠,睡眠占人类生存时间的三分之一,它是获得免疫力的较好途径,有了充足的睡眠您才有应付一天工作的动力。劳逸结合,张弛有度,避免长期处于高强度、快节奏的生活。
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