专家介绍：怎么样可以防止自己得颈椎病呢?随着生活节奏的加快，人们的工作压力越来越大，因此很多人都得了职业病，备受困恼，颈椎病就是其中一种比较典型的。为了不受颈椎病的困恼，做好预防工作是关键，那么，怎么样可以防止自己得颈椎病呢?

　　1、姿势正确：良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，会使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损。最佳的工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜，工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。平时在家不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

　　2、颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，炎热季节，空调温度不能太低。

　　3、避免损伤：颈部的损伤有时也会诱发颈椎病，特别是乘坐公交车时遇到急刹车头部向前冲，易发生颈椎病。所以务必不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前。颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

　　4、用枕适当：最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。

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