摘要: &nbs…
猕猴桃的热量表(每100克)
热量(大卡)56
蛋白质(克)0.8
脂肪(克)0.6
碳水化合物(克)14.5
膳食纤维(克)2.6
维生素A(微克)22
胡萝卜素(微克)130
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.02
烟酸(毫克)0.3
叶酸(微克)36
维生素C(毫克)62
维生素E(毫克)2.43
钙(毫克)27
磷(毫克)26
钾(毫克)144
钠(毫克)10
镁(毫克)12
铁(毫克)1.2
锌(毫克)0.57
硒(微克)0.28
铜(毫克)1.87
锰(毫克)0.73
怎么计算我们每个人每天所需的热量?
一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系,约为1千卡/小时/千克,即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下:所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
平均来讲,体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若,约9.25百万焦耳。中学生正在发育,所以需要消耗的热量较多,男生平均每日需要10.465百万焦耳,而女生则需要10.046MJ。
发布日期:2017-05-13 作者:眉县猕猴桃 来源:未知
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