摘要：后4个月很多孕妈都感觉到脸上开始出现黄褐斑，孕期黄褐斑怎么办？研究表明，黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，如果准妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，引起黄褐斑可能性…
后4个月很多孕妈都感觉到脸上开始出现黄褐斑，孕期黄褐斑怎么办？研究表明，黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，如果准妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，引起黄褐斑可能性就会增加。小编今天推荐几种食物，帮准妈妈去除可恶的黄褐斑。
一、猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
二、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
三、柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，对黄褐斑具有很好的预防作用。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
四、各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
五、黄豆
黄豆含有较为丰富的亚油酸，亚油酸具有降低血液胆固醇的作用，因此黄豆也是预防高血压、冠心病等的良好食品。此外，黄豆所含的维生素E具有破坏自由基的生物活性，可抑制皮肤衰老，防止色素的沉着。
六、牛奶
牛奶营养丰富、容易消化、物美价廉，不仅可以补足准妈妈孕期所需的钙质，更能补充其他各类营养元素。牛奶含有高级的脂肪、蛋白质、维生素B等，可滋润肌肤，防止皮肤皱裂，保证肌肤的光滑细腻，起到美容功效。
七、谷类食物
当人体内的过氧化物积累到一定程度后，会诱发出黑色素的沉淀，而谷类食物含有丰富的维生素E，可有效一直过氧化脂质的产生，从而延缓了黑色素的刺激。
两款有益的夏季祛斑食疗
杏薏双仁茶
杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其它的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。
杏仁粉、薏仁粉各两匙，加入240毫升开水冲泡，早晚喝一杯。
双豆百合羹
绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿，百合有养肤润肤的功效。
绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱用清水浸半小时；开大火煮滚后，收细火煮至豆熟；最后加入适量的糖或盐，甜咸两食皆可。
温馨提示：妊娠斑是准妈妈的“专利”，其实不必担心，产后随着激素水平回归正常，皮肤上色素沉着的颜色会渐渐变浅，最终消失，只有少数人脸上会留下淡淡的痕迹。
孕妈如何吃猕猴桃，宝宝更聪明？-
怀孕以后，由于孕妈体内激素水平的变化，孕妈的身体会有很大的变化，而且在孕早期孕妈还会有各种妊娠反应，比如恶心、呕吐等症状。在孕早期的时候，很多孕妈因为孕吐而没有胃口，只想吃一些酸甜的水果，水果的营养很丰富，孕妈适当吃一些有助于胎宝宝的生长发育，比如猕猴桃，猕猴桃的营养价值很高，含有多种营养物质，比如维生素C、钾、镁等营养成分，深受人们的喜爱，那么孕妈可以吃猕猴桃吗？其实孕妈是可以适当吃些猕猴桃的，但是孕妈在吃猕猴桃的时候需要注意下面这几点，接下来小编就跟大家一起来看看。孕妈在吃猕猴桃的时候一定要控制数量，每天吃的数量最好不要超过2个，因为猕猴桃属于凉性的水果，特别是对于脾胃虚寒的孕妈来说，在吃猕猴桃的时候一定要谨慎，避免出现腹泻、腹痛的情况。猕猴桃的营养价值很高，含有丰富的维生素C，孕妈适当吃些猕猴桃不仅可以补充营养，还有利于胎宝宝的发育，但是孕妈在吃猕猴桃的时候最好吃应季的猕猴桃，而秋季是猕猴桃上市的季节，因此在秋季的时候孕妈可以适当吃一些猕猴桃。孕妈在吃猕猴桃的时候，最好不要空腹吃，可以在饭后1-2小时吃猕猴桃，这样也有利于自己和胎宝宝的身体健康。各位孕妈你在孕期吃猕猴桃了吗？希望今天的分享可以帮到各位姐妹们，今天的分享就到这里了，喜欢本文的记得点赞、关注、分享哦！
石榴西柚猕猴桃思慕雪-猕猴桃营养
用料猕猴桃 一个石榴 少许西柚 少许酸奶 一盒做法步骤1、酸奶选择稠一点的，我用的安慕希。猕猴桃去皮。西柚剥出果肉。2、猕猴桃切薄片。贴在玻璃杯壁上，按压出空气。随意贴哦。3、先倒入少许原味酸奶。4、西柚和酸奶榨汁。5、然后倒入杯中。6、一部分猕猴桃和酸奶榨汁。7、再次倒入杯子里，把杯子填满。 也可以直接加满原味或者别的口味的酸奶哦，根据自己的喜好。8、放入石榴，加入几块猕猴桃。水果也是随意加的，蓝莓，西瓜，芒果，等都可以。9、完成10、成品11、成品12、成品13、成品14、成品
维C之王猕猴桃不能和七种食物同吃，还要记住三个禁忌-作用功效-猕猴桃网
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