摘要：为什么我们需要钾？ 帮助你的肌肉正常工作 当你需要钾的时候，钾会帮助你的肌肉收缩。这包括你的呼吸系统，消化系统和你手臂和腿部的肌肉。同样重要的是，钾可以帮助这些相同的肌肉在运动后恢复。 减少过量钠…
为什么我们需要钾？
帮助你的肌肉正常工作
当你需要钾的时候，钾会帮助你的肌肉收缩。这包括你的呼吸系统，消化系统和你手臂和腿部的肌肉。同样重要的是，钾可以帮助这些相同的肌肉在运动后恢复。
减少过量钠
过多的钠会升高血压，增加高血压的风险。钾有助于排出体内过量的钠。
防止流体滞留
将钠冲出身体的过程也有助于保持水分。如果你的身体保持过多的水分，这会导致肿胀和水相关的体重增加。
你可以在各种食物中找到钾-肉类、家禽、鱼、牛奶、酸奶、蔬菜，当然还有水果。当人们想到钾时，他们通常会想到香蕉。这是正确的！但是猕猴桃和香蕉都是钾的好来源。
香蕉的营养效益
香蕉是世界上食用最多的食物之一，仅次于大米、小麦和玉米。这也就不足为奇了-它每一口都含有丰富的给人生命的营养物质。就像猕猴桃一样，香蕉是一种完美的小吃，当你想要一种低热量、低钠、充满香味和维他命B、C、纤维、钾等等的零食时。
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