7月23日迎来盛夏时节,深圳市气象台9时发布全市高温橙色预警: 7月23日00分,预计23日我市最高气温将升至37℃以上的信号可能会持续到27日。
温馨提示
1.如果天气持续炎热,中午尽量减少户外活动和工作,外出应做好必要的防暑措施,做好防晒工作。
2.天气持续炎热炎热,请注意用电安全,节约水电。
3.正值暑假,同学们外出游玩时,应做好防暑降温措施,及时补充水分;注意人身安全,不要在江河、湖泊、工地池塘等无安全防护的区域游泳、玩耍。
在如此炎热的天气里,有什么消暑的最佳方法吗?
三点
多喝水
☆炎热天气,无论运动与否,都应该增加液体摄入量。
☆如需在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动,每小时至少喝2-4杯冷水(500-1000ml)。
☆对于暴露在烈日下的工人,由于出汗量大,可以通过饮用盐水或含有钾、镁等微量元素的运动饮料来补充盐分和矿物质。 0.15%-0.2%为宜。
清淡饮食,充分休息
☆炎热天气,饮食尽量清淡,多吃蔬菜水果,少吃高脂肪、高热量食物- 脂肪食物。
☆保证充足的睡眠。
室内需要适度降温,以避暑
☆室内可使用空调、风扇降温。
☆当室内温度高于35度时,应考虑使用空调,合理设置空调温度,并注意开窗通风。
三不
某些饮料不要喝
☆酒精或高糖饮料会导致身体流失较多体液,不宜饮用。
☆尽量避免饮用冰冻饮料,以免引起胃痉挛。
☆对于一些需要限制液体摄入的患者,高温时的饮水量应遵医嘱,避免一次性大量饮水。
高温期间尽量不要外出
☆最好避免中午的户外活动,尽量安排在早上或晚上的时间,尽量多走动或者尽可能在阴凉处休息。户外作业时,要注意排班和呼吸调节。
☆应尽量选择轻便、宽松、浅色的衣服,戴宽边遮阳帽、墨镜。
☆外出时随身携带防暑降温药物,如仁丹、风油精等。
不要忽视自己的身体状况
☆如果发现自己或身边的人出现中暑症状,请这样做:
立即停止活动,转移到阴凉处休息;
补充水分,慢慢喝;
解开领扣、领带等,保持周围通风,涂抹或服用退热药物;
休息后如不见好转,及时就医以免病情加重。
☆对于易受高温天气影响的老年人、青少年、孕妇以及患有慢性基础疾病的人,应加强护理。
深圳市气象台提醒市民,天气炎热,中午时段尽量减少户外活动。如果外出,应做好必要的防暑、防晒措施。连续工作时间;路面温度高,做好车辆性能自检,减少高温引起的轮胎爆裂;天气持续炎热,注意食品安全。
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