游戏瘾戒除分为5个阶段：

一、下决计阶段

游戏瘾者对本人由于游戏瘾失去的时间、时机等等与本人在游戏瘾中得到的东西分列比拟，权衡本人失去的远远大于得到的，本人决计做出戒除游戏瘾的决议。认识到游戏瘾是一种行为，而不代表自己的质量低劣，是能够寻求亲友的支持去戒除的一种行为。要勇于表达出来本人的需求，从而能有其他力气一同支持走过这个困难的过程。

二、做方案阶段

拿纸来列出来各种诱惑本人继续游戏瘾的一切可能性和诱因，同时列出避开的处理方法。需求认识到戒除游戏瘾不是只是靠意志力的，而是需求合理的把能带给你愉悦，而不会损伤本人安康和人际关系的活动来取代游戏瘾的时间，在戒除游戏瘾的时期，不要承受一些压力十分宏大的任务，过大的压力感，容易让游戏瘾者再次经过游戏瘾来释放压力。在列表里同时列出这些取代游戏瘾的活动，并且列出来戒除游戏瘾的第一支持者或者和多位支持者，这些支持者都是能够在戒除游戏瘾的时分，了解你，给予你肉体支持的人。

三、戒除游戏瘾初期

在戒除游戏瘾的初期，戒除者会觉得一种空虚感，无聊感和焦躁。这时分就要及时的用替代的活动去除这些觉得，能够去看一场电影，运动、给家人做顿饭，约了解你的朋友喝咖啡，做一些本人比拟擅长的事情，让本人有成就感和愉悦感。要多跟能信任本人、支持本人的人聊天。学习正念呼吸和正念冥想，用正念呼吸面对低落的心情和对本人的负面评价，允许本人有这种觉得，并且置信这种觉得会跟随呼吸过去。在需求的时分，例如激烈希望再游戏瘾的时分，及时联络方案中的戒瘾支持者，把你当时的感受说出来。戒除游戏瘾要从最容易办到的事情做起，例如保证本人恢复到可以正常睡眠、正常三餐饮食的状态。只需这个做到了，就有力气打败游戏瘾了，也就胜利了一半了。

四、戒除游戏瘾稳固阶段

在熬过了戒除游戏瘾的初期阶段，曾经可以正常的恢复工作、学习，正常的睡眠时，这个时期，需求面对局部亲友的不信任，由于过去曾经游戏瘾的行为，让家人或者朋友一再的绝望或者痛苦，他们有些人可能由于没有受过培训而用错误的办法来戒备和训导。这时分一定要了解，那是由于这个亲人或朋友，不懂得爱你的方式，而不是他不爱你。这个阶段需求列出那些会再次诱导你回到游戏瘾状态的人和事物，并事前列出应对战略。并且能够在家里本人模拟练习一下如何回绝对方约上网的约请等等。这样有预防的措施，在诱因发作的时分，才干及时的逃避。

五、预防游戏瘾复发阶段

当面临着一些波折和宏大压力事情的时分，要避免游戏瘾复发，就要及时处置这些心情和压力，及时的找到你戒除游戏瘾支持者来倾吐你的面对的窘境。回想本人曾经胜利戒除游戏瘾的经历，给本人赋能，置信本人的力气。同时避开那些诱惑本人再涉足游戏瘾的人和事物。继续丰厚本人文娱活动，用运动、其它良好的喜好、人与人的交流来让本人愉悦。坚持一种充实、愉悦的生活情况和良好的人际关系，特别是修复与最亲的人例如与父母与子女的关系，夫妻的关系，才干让戒瘾继续坚持胜利。