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寝殿很大，分为前殿和后院，前殿宽敞，可以见客；后院幽静，有两个大房间，一左一右遥遥相对，中间隔着一个小院子。
院子里，左右各种着一棵枣树，妖娆的树干，纤细的树枝，枯黄的叶片还没有落尽，枝头上还挂着几颗干瘪的红枣，格外醒目。
宁无忧住在左边的房间，林宛住在右边，两边房间的格局一模一样，外间摆着书桌、琴案和书架，内室是一张宽大的架子床，挂着鹅黄色的帷幔，镜台、衣柜、梳洗架、矮几等等一应俱全。窗下有火炉，室内温度适宜，一点儿也不冷。
冰儿已经将洗澡水准备好了，林宛喝过药，洗完澡就上床睡觉了。林宛身边的人都知道，只要条件允许，她每天都是要洗澡的，即使是大冬天也不例外，
换了新的环境，新的床，林宛一点儿也没有不适应，很快就睡着了，而且觉得这里很安静，身心都放松了，很快就睡着了。
次日，果然天还没有亮，林宛就被冰儿叫醒了，梳洗完毕，才走出了房间。
只见院子里，宁无忧早就已经起床了，一身劲装，正在院子里的木架上压腿，架子上还挂着一条披帛，显然是在练习舞蹈的基本功。
宁无忧见林宛出来，勾唇一笑，解释道：“早上练功已经习惯了，即使以后不跳舞了，一天不练也浑身难受。不过，锻炼一下身体的柔韧性也是必要的。”
林宛点了点头，微微一笑，走上前去，顾不得自己穿的裙子，提起裙摆，也将腿抬到了架子上，和宁无忧一样压起腿来。
宁无忧惊喜地看着林宛，不由问道：“宛儿也练过舞蹈吗？”
林宛点了点头，道：“我从小什么都学了一些，虽然没有学好，但也还过得去，这些基本功，还是会的。”
宁无忧莞尔一笑，道：“都说林七小姐是个大才女，看来是名不虚传啊！”
林宛笑而不语，心中暗想，林宛儿学了些什么，她并不是很清楚，但是她前世倒真是什么都学过了，三岁开始学芭蕾舞，什么下腰、劈叉、控腿、旋转都不在话下。
只是，林宛儿这具身体虽然还算灵活，但韧性却不太好，林宛此刻就觉得腿被压得酸痛难耐。
林宛看着高挑纤细，却肌肉紧致，拥有傲人身材的宁无忧，不由心生羡慕，感叹道：“无忧姐姐，你真是太美了！这世上即使有人脸长得比你美，可这身材绝对没有人能比得上你！”
宁无忧嗔了林宛一眼，笑道：“宛儿从今日起，每天和我一起练功。一个月以后，就算不能练出肌肉线条来，也一定能使身姿更挺拔一些，身体也能强健一些。”
林宛重重地点了点头，充满信心地道：“好，说这么说定了，我从今天开始锻炼身体，努力长高！”
宁无忧看着林宛一副担心自己长不高的模样，不由抿唇一笑。
林宛压了一会儿腿，又吩咐冰儿去拿了一张厚毯子出来，垫在草地上。
宁无忧好奇地看着林宛，不知道她想要干什么。只见她脱去了自己的外裳，只穿着中衣，走了过去，平躺在毯子上，屈着双腿，并拢。双手抱着后脑，然后腰腹用力，坐了起来，又躺下去，再坐起来，又躺下去。如此反复，不停地重复这个简单的动作，一直到大汗淋漓。
林宛一边做着仰卧起坐，一边数着数，坚持做了一百个，才终于停了下来。心中暗想，自己以前每天可以连续做三百个，现在才做了一百个，就已经快要到极限了，的确是缺乏锻炼。
宁无忧虽然不知道林宛做的是仰卧起坐，但是她知道这是在锻炼腰腹的肌肉和力量，不由也来了兴趣。等林宛站起身来，她也走过去躺下，学着林宛的样子做了起来。
林宛接过冰儿递来的帕子，擦了一把汗，又开始跳健美操，也顾不得一旁的宁无忧和冰儿看得目瞪口呆，自顾自跳得起劲儿。
宁无忧也没有数数，林宛跳了多长时间操，宁无忧就做了多长时间的仰卧起坐。她觉得这个动作并不费劲儿，可是做得多了，确实感觉比自己平时练的动作，锻炼效果还要更好一些。
林宛跳得满头大汗，却感觉浑身是劲儿，比平时病歪歪的样子不知感觉好了多少倍。
二人锻炼了大半个时辰，回房洗了个澡，换了身衣服，就匆匆向周昌英住的落英苑赶去。
周昌英正坐在院子里饮茶看书，见宁无忧和林宛二人手拉着手，笑嘻嘻地跑了进来，顿时也心情大好，笑道：“宛儿似乎心情不错嘛，在这儿住得还习惯吗？”
林宛高兴地点了点头，笑道：“宛儿觉得住在师傅这儿，真是太好了！每天早上起来，可以和无忧姐姐一起练功；不用去向祖母请安，听祖母训诫；不用看见谁都要见礼，说话还得小心翼翼。真是自由自在，像天堂一般！”
周昌英哈哈一笑，道：“你这丫头，知道本宫喜欢这些虚礼，今日来了，都不给本宫请安了！你拐着弯儿说了这么一大篇话，不就是想让我把你们的请安行礼都免了吗？”
林宛赧然一笑，喃喃地道：“师傅，宛儿不是这个意思。”
周昌英摇了摇头，笑道：“罢了罢了，以后，你们俩见到我也不用见礼了，我确实不喜欢那些虚礼，就这样直来直去的，挺好！”
林宛顿时喜笑颜开，高兴地跳了起来，道：“耶！师傅万岁！”
周昌英立即皱眉，训斥道：“宛儿，这话可不能乱说！若是传了出去，可是要给师傅我惹祸的。”
林宛连忙捂住嘴巴，点了点头，道：“师傅教训的是，徒儿一时得意忘形了，下次再也不会了。”
周昌英缓缓站起身来，道：“走，我们去吃早饭吧，吃过早饭，你们就要开始练字了。”
宁无忧和林宛乖乖地跟在周昌英的身后，走进了饭厅。
冯掌宫正在饭厅里候着，桌上已经摆好了早餐。三碗已经盛好的小米粥，几碟素菜，几碟荤菜。荤菜都摆在林宛和宁无忧的面前，有林宛爱吃的鸡丝，也有宁无忧爱吃的酱肉和鸭肠。