十种不升糖6大主食（十种不升糖6大主食小米粥含糖高）

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• 1、十种不升糖6大主食是什么?

十种不升糖6大主食是什么?

六种不升糖的主食有：碎玉米、绿豆、荞麦、黑米、薏苡仁、黑麦仁。碎玉米 碎玉米指在脱粒和经过粉碎后的玉米棵粒和粉沫，在北方比较常见。

竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

以下8种低升糖主食，适合控糖减脂：土豆：土豆升糖较慢，饱腹感强。但营养价值低，不适合经常吃。米麸：米麸是大米的外壳，所含碳水化合物较低。玉米：玉米维生素含量高，含丰富的膳食纤维，有利于控制血糖。