-
Iru Ohun elo Am?daju wo ni o wa?
Laibikita iru ibi-idaraya ti o duro ni, iw? yoo rii plethora ti aw?n ohun elo am?daju ti a ?e ap?r? lati ?e ada?e gigun k?k?, nrin, ati ?i?e, kayak, wiwak?, sikiini, ati gigun p?t??sì. Boya motorized tabi ni bayi ko si, iw?n fun lilo i?owo ti ile-i?? am?daju tabi ile f??r?...Ka siwaju -
Hack Squat tabi Barbell Squat, eyiti o j? “?ba ti Agbara ?s?”?
Gige squat - barbell ti wa ni idaduro ni aw?n ?w? l?hin aw?n ?s?; idaraya yii ni a m? ni ak?k? bi Hacke (igigiris?) ni Germany. G?g?bi amoye ere idaraya agbara Yuroopu ati Germanist Emmanuel Legeard oruk? yii j? yo lati irisi atil?ba ti ada?e nibiti th ...Ka siwaju -
Kini iyat? laarin ?r? Smith ati Aw?n iwuwo ?f? lori aw?n squats?
Ipari ak?k?. Aw?n ?r? Smith ati Aw?n iwuwo ?f? ni aw?n anfani tiw?n, ati aw?n ada?e nilo lati yan ni ibamu si pipe aw?n ?gb?n ik?k? tiw?n ati aw?n idi ik?k?. Nkan yii nlo ada?e Squat bi ap??r?, j? ki a wo iyat? ak?k? meji…Ka siwaju -
Bawo ni aw?n ibon if?w?ra ?i?? ati boya o t? lati lo?
Ib?n if?w?ra le ?e iranl?w? fun ? lati mu aap?n kuro l?hin ada?e kan. Bi ori r? ti n yipada s?hin ati siwaju, ibon if?w?ra le yara fa aw?n okunfa wahala sinu i?an ara. O le ni idojuk? pup? si aw?n aaye i?oro kan pato. Ibon ija ?hin ni a lo ?aaju e...Ka siwaju