Новобаста аз он ки шумо дар кадом толори варзиш? тава??уф мекунед, шумо ми?дори зиёди та??изоти фитнессро хо?ед ёфт, ки барои та?лид кардани велосипедрон?, пиёдагард? ва давидан, каикрон?, ?аи?рон?, лижарон? ва зинапоя баромадан пешбин? шудаанд. Новобаста аз он ки мотордор ё ?оло дигар нест, барои истифодаи ти?оратии маркази фитнес ё истифодаи сабуктар дар хона, ин дастго??о барнома?ои дурусти маш??ои кардиоиро таъмин мекунанд, ки энергия ва рав?анро с?зонанд. ?айр аз он, шумо метавонед тамоми маш??ои худро дар дохили бино бидуни ?авои та?йирёбанда ан?ом ди?ед.
Пас, ч? гуна та??изоти фитнес дастрасанд?
Нарх?о аз чандсад доллар то чанд ?азор доллар фар? мекунанд, вобаста аз он ки худи дастго? бар?? ё барномарезишаванда аст ва оё он лавозимоти иловаг? дорад, аз ?умла, аммо бо ма?дуд накардани андозагирии суръати дил, ?исобкунии калория, ва?ти маш? ва ?айра. . Гарчанде ки ин маълумот?о тан?о барои истинод мебошанд ва комилан да?и? нестанд, он?о то ?ол он?оро аз додани фикру муло?иза?ои мусб? пешгир? намекунанд ва ба шумо имкон меди?анд, ки шумо ч? ?адар истеъмол кардаед ё маш? кардаед. Ин маълумот?о махсусан му?им мешаванд, ва?те ки шумо тавсия?ои ма?дуд кардани маш??оро аз духтур доред.
Дар зер баъзе намуд?ои гуногуни та??изоти фитнес ?астанд, аз ?умлаКардиоваОм?зиши ?увва.
Пойго? як усули баландсифат барои маш? кардани пиёдагард? ва давидан бо ?ар суръати ба шумо баро?ат аст - ин барои ?ар касе, ки маш? карданро дар дохили бино д?ст медорад ё ба берун му?овимат мекунад, бузург аст. Функсияи дилу шуш дар бе?тар кардани фитнесси умумии шумо на?ши му?им мебозад ва фитнесси хуби кардиореспиратор? асоси ?ама гуна маш??ост. Дар айни замон, треадмил инчунин метавонад маш??ои хуби асос? ва пойро таъмин кунад, хусусан ва?те ки майл му?аррар карда мешавад, он метавонад вазни худро бе?тар истифода барад, то шиддатнокии маш?ро бе?тар созад. Бо барнома?ои ?аблан му?арраршуда ва тас?е??ои фармоиш?, шумо метавонед аз давидан бо шиддати миёна, ом?зиши фосилаи тезтар ё кардио шиддати баланд дар асоси и?рои пойга интихоб кунед.
Пойго?и ол? бояд мувозинат ва бехатариро таъмин кунад.A консол?ои одд? ва ба осон? истифодашавандабо мониторинги маълумот дар бораи суръати дил, калория?о, масофа ва ?айра,танзими майл, тахтаи давидан ?ав? ва чандирбарои болишт,мотори самаранок ва устувор, ва ?айра, интихоби дурусти пойга метавонад раванди таълими шуморо боз ?ам пур?увваттар кунад.
Барои маш??ои кардио дар фазои ма?дуд, мошини ?аи?рон? интихоби хуб аст. Бо та?лид кардани ?аи?рон? дар берун? барои ?алби тамоми бадан барои иштирок дар тренинг, ин астта??изоти кардиолог?, ки ?ариб тамоми узв?ои баданро маш? мекунад. На тан?о шумо метавонед фитнесатонро тавассути маш? дар ин дастго? такмил ди?ед, балки дар айни замон шумо метавонед маш??ои хуби пой?о ва даст?о ба даст оред. Шумо метавонед кардиоияи устувор ва фосилав? дар сат?и асос? барои ма?сад?ои гуногуни ом?зиш и?ро кунед.
Тавре ки ?амаи мо медонем, давидан ?амеша як усули вазнини ом?зиши кардио барои одамони гирифтори ?аро?ат?ои зону ва вазни вазнин буд. Таваллуди мошини эллиптикй ин масъаларо комилан хал кард.Бе таъсир ба бу?ум?ои зону давиданро та?лид мекунад, ва бомуваффа?ият даст?оро бо бадан барои маш?и пурраи бадан мутта?ид мекунад. Бо ро?и танзими му?овимат ва нишеб? ба шиддатнокии баландтари ом?зиш имкон меди?ад. Барои бадани боло му?овимати баландтар гузоред ва дастаки ма?м?иро барои ом?зиши синергетик? истифода баред, аз тарафи дигар шумо метавонед му?овимати гуногун ё нишебии майлро барои тамаркуз ба ом?зиши бадани поёнии худ таъин кунед.
Гарчанде ки он мисли велосипеди му?аррар? аст, он аз ?и?ати вазифа хеле фар? мекунад, ки одатан дар велосипед истифода мешавандтолори велосипедронии толори варзиш?ва астбарои маш??ои шадид дар гур???о мувофи? аст. Велосипеди ресандаг? баъзе камбуди?ои велосипедро надорад, аз ?абили бехатар? ва дарди дарозмуддат дар камар, ки дар велосипеди ресандаг? такмил дода шудаанд. Велосипеди ресандаг? як тар?и та?рибавии илм? буда, усули му?андисии механикаи сунъиро ?абул мекунад. Он барои талаботи бадани инсон мувофи? аст, камарро халалдор намекунад ва инчунин метавонад ба даст орадтаъсири максималии фитнес.
Илова ба таъмини ми?дори муайяни му?овимати савор? тавассути маховик, велосипед?ои маъмулии ресандаг? инчунин танзими ?увват (му?овимат) -ро бо ду ро? дастгир? мекунанд -Паго??ои тормозваМу?овимати магнит?. Одатан,Велосипед?ои чархи аз тарафи тормоз идорашаванда сарфакоронатар ва велосипед?ои бо магнит? идорашаванда устувортаранд.
Дучарха?ои рост як шакли бузурги камтаъсири велосипедрон? дар дохили биноро пешни?од мекунандта?лид кардани дучархаи ро?, аммо бе зарурати берун рафтан. Велосипеди дарун? шуш?о ва бадани поёни шуморо ба андозаи баробар кор мекунад -?ар як мушак дар бадани поён? дар асл ?адаф дорад (хусусан дар му?овимати баландтар).
Тафовут аз ара?и фаровони дучарха?ои ресандаг?, велосипед?ои маш?? (Upright Bike & Recumbent Bike) барои доираи васеи барнома?о бо назардошти ?ам истиро?ат ва ?ам ом?зиш мувофи?таранд. Одатан, велосипед?ои маш?? бо консоли бисёрфунксионал? барои танзими му?овимат, мониторинги суръати дил, истеъмоли калория ва дигар маълумот?ои маш? му?а??аз карда мешаванд.
Шумо метавонед дучархаи маш?ии хобро барои ?олати м?ътадил, фосила ва то андозае камтар ба фаъолият дар асоси фаъолияти дилу раг?о истифода баред.
Мошини Hack Squat барои тар?рез? шудаастба шумо имкон меди?ад, ки ?аракат?ои устухонро бо тава???? ба рон?о и?ро кунед, то он?оро ?удо кунед ва муста?кам кунед. Гарчанде ки нияти аслии тар?и та??изот ?адафи чоркун?а аст, шумо метавонед ?ар як мушаки поро тавассути танзими мав?еи пой ба таври муассир ?адаф ?арор ди?ед. Шумо метавонед мошини Hack Squat -ро истифода баред?ар як ?анбаи мушак?ои пеш ва пушти поро тавассути гузоштани пой?ои худро дар платформа ба пеш ё ?афо равона кунед.
Со?иби раф?ои бар?? бешуб?а му?имтарин та??изоти ом?зиши ?увваест, ки шумо бояд дошта бошед. Новобаста аз он ки шумо мекунедCrossFit, Пауэрлифтинг, Вазнабардории олимп?, ё тан?о ?усту??и сохтани мушак?о ва с?зондани рав?ан,rack бар? ??воситаи комил барои ноил шудан ба ?адаф?ои фитнес кунед. Он ба шумо имкон меди?ад, ки ?ама чизро аз борбардор? то сукут аз баланди?ои та?йирёбанда и?ро кунед, зеро бидонед, ки шумо ?ангоми хатар бори худро партофта метавонед. Шумо метавонед ?ама гуна ?аракати вазн?ои озодро бо оромии комил аз ?исоби пан?ара?ои бехатар? ва баландии та?ирёбандаи боркун? / борфарор? и?ро кунед.
Мошин?ои кроссовери кабел? мебошандбаъзе аз ?ама?онибаи мошин?ои фитнес имр?за- номи маъмули он?о "кроссовер" аз он бармеояд, ки он?о ба корбар ?обилияти и?рои як парвози беназири санду?ро меди?анд, ки даст?оро дар мобайн мебинад, дар ?оле ки амал тан?о яке азШумо метавонед дар ин мошин сад?о маш??оро и?ро кунед, гарчанде ки он маъмултарин аст.
Ин дастго?ро барои ч? истифода бурдан мумкин аст?атора комилан ба ?адафи таълими маш?кунанда вобаста аст-зеро шумо метавонед кроссоверро барои и?ро кардани ?ариб ?ама маш??ое, ки шумо фикр карда метавонед, истифода баред. Бо ёрии баъзе курси?ои маш??, шумо метавонед кроссовер?ои кабелиро барои и?ро кардани ?ариб ?ама ?аракат?ои мав?уда истифода баред ва тавассути кабел ба мушак?о бори доим? ворид кунед.
Мошини Смит як рахи махсус тар?резишуда бо штанга?ои дарунсохт аст - шумо метавонед онро истифода баредплита?ои вазнро бор кунед ва ягон маш?и штангаро бе осеб и?ро кунед. Рельс?ои собит метавонанд ба шумо ба эътидол овардани сатр ба таври муассир к?мак расонанд ва дастгиркунандаи бехатарии бисёр?анба дар па?л?и рельс ба шумо имкон меди?ад, кимаш?ро дар ?ама гуна мав?еъ бас кунед. Мошини Смитро истифода баред, то ?ар як мушак?ои баданатонро вобаста ба маш??ои интихобкардаатон ?адаф ?арор ди?ед. Мошин?ои Смит мебошандяк ро?и оли?аноб барои и?рои ?ама гуна маш??ои озод вазн бо бехатарии комил, бе зарурати споттер.
Дар Пилорамма танзимшавандаи аст, ба?снок?маъмултарин курсии вазндар толори варзиш?, ва курсии танзимшаванда ва ?афо ба корбарон имкон меди?ад?ама гуна маш??ои прессро и?ро кунедбо штанга ё гантел. Азбаски доираи васеи танзимшавандаи он, шумо метавонед онро истифода баредяк катор машкхоро якчоя бо асбобхои комплексии таълимй ичро кунандба мислиМошини кабел?orRack Powerбарои ом?зонидани гур???ои мушак?ои болоии бадан, аз ?абили сина, трицепс, китф ва пушт.
Ва?ти фиристодан: сентябр-28-2022