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Delícias Lowcarb em Fortaleza



Recebo muitas mensagens de leitores dizendo que não tem tempo ou não levam o menor jeito pra cozinha, então aqui vai minha dica!

@bemlevebolos tem várias opções lowcarb e funcional deliciosas com preços super acessíveis que nos salva na dieta.

8 fatos curiosos sobre azeite que quase ninguém sabe



O cultivo de oliveiras no Brasil começou a ganhar mais destaque nos anos 2000, quando regiões com temperaturas mais baixas nos estados de Minas Gerais, São Paulo e Rio Grande do Sul passaram a exibir impressionantes exemplares de azeite de oliva extravirgem. O País acordava para o fato de que podia, sim, ser produtor de alta qualidade, contrariando uma crença enraizada num passado distante.
Essa nova realidade tem atraído interessados no universo do azeite de oliva, que pode apresentar surpresas e descobertas tão saborosas quanto as do vinho, da cerveja artesanal e do café. Apesar de os brasileiros gostarem de regar um bom prato de comida com azeite, poucos entendem o que está por trás dos quilos e mais quilos de azeitonas prensadas apenas uma vez ao ano. Nélio Weiss, produtor de oliveiras e criador da marca Olibi, que produz azeite de oliva extravirgem e ainda as primeiras azeitonas em conserva originalmente brasileiras, listou 8 fatos curiosos sobre azeite que quase ninguém sabe. Confira:
1 – Azeite de oliva não melhora com a idade
O conceito de alguns vinhos tintos que melhoram com o passar do tempo não se aplica aos azeites. O grande trunfo do óleo da azeitona é seu frescor. Quanto mais jovem, melhor. Quanto menos tempo passar dentro de um caminhão ou navio até chegar ao destino final, melhor. O segredo é diminuir o tempo de transporte entre o lagar do produtor e o prato do consumidor.
Por isso, procure pela data de colheita ou envase mais recente no rótulo e consuma logo. Um bom azeite extravirgem pode ser conservado por até 24 meses contados a partir da extração, desde que a garrafa fique em um ambiente escuro e longe de temperaturas muito quentes ou frias. Depois de aberto, é bom consumir em até três meses. Esses cuidados também ajudam a preservar os preciosos polifenóis, famosos pela ação antioxidante que traz benefícios à saúde.
2 – Rótulo ajuda na escolha de um bom azeite
Muitos consumidores chegam às gôndolas dos supermercados sem saber como escolher qual azeite levar para casa. Como já ouviram que azeite extravirgem de baixa acidez é bom, optam pelo que apresenta o menor percentual na embalagem. É bem possível que essa informação dê pistas de um bom azeite, mas está longe de ser tudo o que deve ser considerado na hora da compra. Saiba mais:
Data de colheita ou envase mais recente possível garante frescor;
Embalagem escura impede a entrada de luz;
Azeite produzido e engarrafado no mesmo país e pelo próprio produtor encurta as distâncias de transporte;
Azeite de oliva extravirgem escrito no rótulo atesta um óleo feito 100% de azeitonas e com acidez inferior a 10,8%. Opções com menos de 0,5% são ainda melhores. O azeite Olibi, por exemplo, foi testado e o laudo apresentou uma acidez de 0,09%, que está entre as mais baixas do mercado e mostra o grande diferencial e qualidade da colheita 2017.
3 – Azeitona verde, roxa e preta não são variedades diferentes
Tanto a azeitona verde como a preta podem produzir bons azeites. Diferentemente do que muitos acreditam, não existe um tipo de azeitona verde e outro preto. A cor não tem relação com a variedade do fruto, mas, sim, com a fase de maturação. Todas as azeitonas nascem verdes e vão mudando de tonalidade à medida em que amadurecem: primeiro verde, depois roxa e, por último, preta. Pouco tempo depois de atingirem o tom mais escuro, caem da árvore.
4 – O Brasil já produziu azeite nos tempos de colônia
Registros históricos mostram que a cultura da oliveira era próspera na época colonial do Brasil. Pequenos olivais extraíam um óleo puro e saboroso, até que a notícia chegou aos ouvidos da corte portuguesa. Sem querer enfrentar uma possível concorrência da colônia brasileira, a família real decretou que todas as árvores fossem cortadas – e ainda espalhou boatos sobre a infertilidade das terras brasileiras para as oliveiras.
O resultado disso é que o Brasil se tornou o maior importador de azeite português e viveu longos anos acreditando que nunca poderia ter um bom azeite para chamar de seu. Essa história começou a mudar nos anos 1940 e finalmente ganhou força no século XXI. A produção ainda é pequena, mas o potencial é gigantesco. Contrariando a própria história, o País tem a geografia necessária para competir com os melhores produtores do mundo.
5 – É preciso muita azeitona para pouco azeite
Para produzir um litro de azeite de oliva extravirgem artesanal é necessário “prensar” entre 7 e 10 quilos de olivas. Como uma oliveira de 10 anos costuma produzir em média 20 quilos, cada árvore rende entre 2 e 3 litros por ano. No Brasil, a colheita acontece apenas entre os meses de fevereiro e março.
6 – Gregos são campeões de consumo
A Grécia representa o maior mercado consumidor de azeite de oliva no mundo. Cada grego consome em média 18 litros por ano. Os italianos ficam em segundo lugar no ranking, consumindo cerca de 13 litros por ano por pessoa, seguidos pelos espanhóis e pelos portugueses. Já os brasileiros consomem apenas 400 ml por ano.
7 – Oliveiras seguem muito produtivas por cem anos
Depois de plantada, regada e cuidada, uma oliveira entra no ritmo de produção entre o quinto e o décimo ano de idade. A produção de azeitonas começa a declinar apenas a partir dos cem anos, mas a qualidade do azeite é mantida ao longo de todo esse período. Mesmo com poucos frutos depois do primeiro século, as árvores são milenares. Em cidades da Grécia e em algumas regiões do Oriente Médio, por exemplo, é possível encontrar oliveiras com três mil anos de vida.
8 – Procure pelo extravirgem
Se o critério for qualidade, é fundamental abandonar qualquer azeite de oliva que não seja extravirgem. É verdade que pesquisas já desmascararam os extravirgens mentirosos, mas isso só é possível identificar na degustação. Em uma comparação simplista, podemos dizer que azeites virgens ou refinados são como refrescos de caixinha que não entregam tudo o que o consumidor espera.

Xilitol: Um substituto do açúcar na dieta



Atualmente existe uma preocupação relacionada aos adoçantes químicos e seus efeitos crônicos em nossa saúde. Uma nova vertente dos adoçantes é o uso dos derivados do álcool. Dentre eles temos o xilitol, que pode ser encontrado em fibras de frutas, legumes, aveia e cogumelos. No seu processo industrial, a fermentação da xilose é o primeiro passo para a hidrogenação a xilitol.
Nos primeiros trabalhos era usado para combater as cáries em crianças e atualmente é utilizado para substituir o açúcar já que tem um bom poder adoçante com metade das calorias. Cada grama de Xilitol possui 2,3kcal e seu índice glicêmico é baixo (7). Seu outro lado positivo é que o processo é feito de forma natural sem adição de nenhuma substancia química, ao contrário dos adoçantes sacarina, acesulfame K e ciclamato.
Desta forma, seu uso pode ser associado a bebidas, preparações e receitas. Como todo nutriente, existe um ajuste na quantidade total do dia conforme o cálculo do nutricionista.

Xilitol - De origem 100% natural, o xilitol é um adoçante extraído das fibras de plantas, frutas e vegetais e é altamente indicado como um substituto do açúcar, mas com expressiva redução calórica. Xilitol pode ser consumido por pessoas com restrição de açúcares na dieta, inclusive diabéticos, espeitando a quantidade de 60 g ao dia.


Carboidratos simples e complexo: qual a diferença?



Nutricionista explica as indicações para o consumo de ambos os grupos deste nutriente


Diferentes tipos de pães, macarrão, biscoitos, bolos e diversos outros alimentos são fonte de carboidrato. Este é um nutriente que deve fazer parte da alimentação diária pela sua eficiência em fornecer a energia necessária aos processos metabólicos, responsáveis pela manutenção da saúde. Mas você sabia que existem carboidratos simples e complexos?
De acordo com Vanderli Marchiori, consultora em nutrição da Associação Brasileira da Indústria do Trigo (ABITRIGO), a principal diferença entre esses dois grupos é o tempo metabólico gasto para transforma-los em glicose, para depois serem liberados à corrente sanguínea. Entenda:
Carboidrato simples
Facilmente absorvido pelo organismo, fornece energia quase que imediatamente após a ingestão. É indicado o consumo antes da prática de atividades físicas ou esportes radicais, mas principalmente para atletas que precisam de explosão e velocidade nas competições.
Exemplos:
Farinha de trigo refinada e seus derivados; açúcar de mesa; arroz branco; banana; bebidas açucaradas; biscoitos (secos ou recheados); bolos não integrais; cereais matinais; chocolate ao leite ou branco; doces caseiros; geleia de frutas; refrigerante; sorvete industrializado; suco de frutas em geral, entre outros.
Carboidrato complexo
Possui estrutura de amido muito mais difícil de ser metabolizada, quebrada e digerida. Por concentrar mais fibras em sua composição, este tipo de carboidrato demora de 30 a 40 minutos para aumentar os níveis de glicose no sangue.
Exemplos:
Farinhas integrais; macarrão Integral; pão Integral; abóbora; mandioca; aveia; batata doce; brócolis; couve flor; linhaça; grão de bico; soja em grãos; trigo em grãos ou partido; quinoa, entre outros.
Vanderli pontua que não existe carboidrato ruim que deve ser eliminado das refeições. De acordo com a especialista, apenas portadores de doenças específicas ou intolerâncias comprovadas a determinados ingredientes devem seguir algumas restrições. As demais devem optar por uma alimentação composta por todos os grupos alimentares (proteína, carboidrato e gordura), mas em porções adequadas às suas necessidades, ou seja, equilibrada. De todo modo, “o mais recomendado para o dia-a-dia é dar preferências para o grupo dos complexos. Devido sua absorção ser mais lenta, a sensação de saciedade é maior. Mas, tudo depende do estilo de vida de cada um”, explica.
Para mais informações sobre como compor um cardápio ideal, acesse goo.gl/1KBUu5. Fique atento, também, aos riscos à saúde provocados pelas “dietas da moda”. Saiba mais em goo.gl/XiagtI.

Sobre o Flank Steak Burger



Vamos conhecer um pouquinho do Flank Steak Burger ?



1. Qual conceito da hamburgueria? começou com delivery e agora atende também num ponto fixo. 
Explique isso.

O Flank Steak Burger nasceu da vontade de seu Chef apaixonado pela arte de criar Burgers  de alta qualidade com toque artesanal, depois de anos de experiências caseiras buscando a melhor combinação de carnes e seleção de ingredientes. A ideia surgiu diante da insatisfação de outras boas hamburguerias constantemente reduzirem ou qualidade ou quantidade ao longo tempo, talvez com a ideia de redução de custos, perdendo o brilho dos seus burgers. O Flank Steak Burger procura oferecer Burgers sinceros, que satisfaçam todos os clientes tanto em relação a qualidade quanto na quantidade, sem perder o padrão. Queremos que nossos clientes tenham a experiência de comer o melhor Burger e sairem satisfeitos, sem fome!

Flank Steak nos EUA é o corte equivalente à nossa FraldinhaNosso Blend de carnes passou por um longo processo de experimentação exaustivo até conseguirmos desenvolver a melhor combinação de carnes possível, tendo como principal matéria prima a Fraldinha combinada com outros cortes para obter a harmonia ideal entre carnes e gorduras. Produzidos artesanalmente em nossa cozinha, nossos Burgers tem um toque de sabor inigualável de churrasco que os nossos clientes já conhecem.

Nosso Pão é fabricado diariamente para não perder nada em qualidade, pois consideramos o pão um dos principais atributos de um ótimo Burger. Nossa prata da casa, o pão Brioche, é extremamente macio e delicioso, com um toque de manteiga em sua produção que faz toda a diferença.

Nossa operação de delivery começou em Agosto/2016, em que fomos desenvolvendo novos blends e receitas a partir dos feedbacks dos nosso clientes. 10 meses depois, diante do reconhecimento e aceitação dos nossos clientes resolvemos iniciar o atendimento em ponto fixo, funcionando no restaurante Quotidiano Cozinha Criativa, em conjunto com este também jovem, mas já renomado restaurante.
Estamos no Ifood e em outros marketplaces de delivery, mas a melhor experiência de pedido é pelo nosso App Flanksteakburger ou site flanksteakburger.com, onde o cliente tem promoções exclusivas e participa do nosso programa fidelidade. Agora, para a experiência perfeita basta ir no restaurante provar nosso Burger feito na hora!


2. Quais sanduíches são carro-chefe da casa? cite três e seus ingredientes.

Flank 1 - O primeiro desenvolvido e nosso carro-chefe. 
Pão brioche, burger de 180g, alface americana, duas fatias de queijo cheddar, cebola caramelizada, bacon crispy e molho ranch da casa.

Flank Gorgonzola - Pão autraliano, burger de 180g, creme de gorgonzola e crispy de macaxeira,

American Flank - Pão brioche, burger de 180g, alface americana, tomate, pickles, cebola, duas fatias de cheddar, bacon crispy e molho ranch da casa.

Flank Clássico - O Burger essencial, para os puristas. Apenas Pão, Burger, Extra de Queijo Cheddar, Molho Ranch e Alface Americana.

3. Quais diferenciais desses hambúrgueres? (cite modo de preparo especial, tipos de pães)

Buscamos sempre trabalhar com ingredientes selecionados e sempre frescos. Nossos Burgers são produzidos com o melhor Blend de carnes encontrado usando principalmente a Fraldinha, como explicado acima. O Burgers são feitos na churrasqueira a gás, o Char Broiler, que junto com as propriedades do nosso Blend apresentam aquele sabor de churrasco inigualável.
O cliente pode escolher entre 3 tipos de pão: Brioche (Já virou nosso pão clássico), Australiano (pão escuro levemente adocicado) e o Integral (pão mais leve e saudável).
Cada Flank é pensado com a melhor combinação de ingredientes, das melhores marcas e de alta qualidade. Nosso exclusivo Molho Ranch se destaca como um molho leve, a base de creme de leite, sumo de limão e ervas, que dá um toque especial à combinação. Pros apreciadores, nossa Mayo Temperada que acompanha todos os Flanks é uma delícia a parte, feita artesanalmente com mais de 10 ingredientes para atingir o sabor ideal. 


4. Que tipo de acompanhamentos oferece? 

Oferecemos diversos tipos de batatas como: Batatas Noisettes B&C (batatas bolinha acompanhadas de cheddar e bacon); Batatas Rústicas com Mix de Páprikas e ervas e queijo prato derretido; Batatas Canoa com uma formato ideal para saborear com o molho especial de queijos e bacon; e as tradicionais Batatas Palito, além das Onion Rings acompanhadas de nosso molho Barbecue.


5. Vi que tem cervejas especiais também. Quais?

Nosso cardápio de Cervejas Especiais varia conforme a disponibilidade, pois a ideia é aproveitar ofertas dos fornecedores para oferecer as melhores cervejas aos nossos clientes sem preços exorbitantes, fazendo com que possam sempre harmonizar um Flank com uma boa cerveja. 
Sempre temos um boa carta de cervejas, nacionais e importadas. Atualmente trabalhamos com Heineken, Eisenbah, Cerpa, Baden Baden, Goose Island, Hooegarden, Faxe Witbier, Samuel Adams, dentre outras.

6. Qual horário de funcionamento e onde está localizada a hamburgueria?

Funcionamos de 18h as 23h na Rua Professor Dias da Rocha, 823, no restaurante Quotidiano Cozinha Criativa.



Eu fui conhecer e simplesmente amei! Com certeza voltarei outras vezes.



Dieta nova (opções de almoço/ jantar)



 Falei dos lanches, agora vou falar um pouco sobre o almoço e o jantar, essa minha dieta é tão maravilhosa que posso comer até arroz com feijão! Não se assustem com minha felicidade por conta disso, é que eu já vinha de uma dieta low carb e depois de uma cetogênica, então meus olhinhos brilharam quando li no plano alimentar: ARROZ, PÃO, FEIJÃO...



Salada à vontade, uma porção de legumes (que quase sempre esqueço), cinco colheres de sopa de arroz integral, uma colher de sopa de feijão e a proteína, que pode ser peito de frango, peixe ou carne (patinho), essa é minha opção de almoço.


O arroz pode ser substituído por quantidades específicas de macaxeira, batata doce ou quinoa, tenho usado todas as variações.


 No jantar é bem parecido, porém sem as porções de carboidratos (arroz e feijão), pra enganar um pouco o psicológico, tenho feito o falso arroz de couve e tem dado super certo.


Rola até um japonês da minha dieta maravilhosa, posso comer quatro sushis e oito sashimis, owm felicidade!!!




Pra quem for aqui de Fortaleza e se interessar, meu nutricionista é o Victor Amaral, ele é ótimo! A consulta não custa um rim e tem vaga para datas próximas, gostei muito dele, pois além de nutricionista ele também é educador físico, dando dicas de como adaptar os treinos à dieta (ou vice versa).

Dieta nova (opções de lanches)


Quase um mês seguindo a dieta à risca! Estou tão feliz que finalmente consegui me adaptar a uma disciplina alimentar sem sofrer, essa minha nova dieta casou direitinho comigo, me trouxe ótimos resultados e vontade ZERO de jacar, então decidi dividir um pouquinho com vocês aqui o que ando comendo.


No café da manhã, tem sido quase sempre a crepioca (duas claras, uma gema e uma colher de sopa de farinha de tapioca no liquidificador), um cafezinho com leite de coco em pó (que eu adoço com xilitol) e 100g de mamão papaia.



Quando estou meio enjoada da crepioca, separo os ingredientes e faço uma tapioquinha com ovos mexidos, ou ainda opto pela substituição, que são duas fatias de pão integral com os ovos (mas o mamão e o café com leite de coco é todo dia e nem enjoo).



Já nos lanches da tarde, tenho optado pela macaxeira (50g) com uma fonte de proteína (fico variando entre frango e ovos), é bem parecido com café da manhã, retirando o mamão e o leite de coco.


Como podem ver minha dieta é bem simples, fácil de seguir, nada como encontrar um profissional que consiga captar exatamente suas necessidades nutricionais e adaptá-la à seu dia a dia sem dificuldades (próximo post mostro opções de almoço e jantar).


Pra quem for aqui de Fortaleza e se interessar, meu nutricionista é o Victor Amaral, ele é ótimo! A consulta não custa um rim e tem vaga para datas próximas, gostei muito dele, pois além de nutricionista ele também é educador físico, dando dicas de como adaptar os treinos à dieta (ou vice versa).

Várias opções de refeições low carb

Estou numa nova fase da minha dieta, reduzindo bastante os carboidratos e sempre que posto meus pratos no instagram surgem muitas dúvidas e perguntas, pedindo dicas para variar as refeições segundo nessa linha de baixo ou nenhum carboidrato, então vou dividir com vocês o que ando comendo nas principais refeições (almoço e jantar).

File de tilápia temperada com sal, gengibre e canela grelhada+ vagem cozida+ repolho e cenoura refolgados com alho e manteiga ghee+ folhas de couve no vapor.



Ovo mexido+ carne(patinho) cozida+ tomate+ abóbora cozida+ aspargos refolgados na manteiga ghee+ alface baby+ granola salgada.



Bife de patinho grelhado+ vagem cozida+ repolho e cenoura refolgados com alho e manteiga ghee+ folhas de couve no vapor.



File de tilápia temperada com sal, gengibre e canela grelhada+ cenoura grelhada com manteiga de coco.



File de tilápia temperada com sal, gengibre e canela grelhada+ vagem cozida+ repolho e cenoura refolgados com alho e manteiga ghee+ tomate+  falso arroz de couve flor (receita aqui).


Bisteca de porco grelhada+ falso arroz de couve flor+ vagem cozida+ filetes de beterraba cozida.




Frango grelhado+ cenoura crua ralada+ rodelas de pepino+ abobrinha refolgada com shoyo+ cheiro verde.



File de tilápia temperada com sal, gengibre e canela grelhada+ brócolis cozidos no vapor+ alface baby+repolho e cenoura refolgados com alho e manteiga ghee. 






Frango desfiado+ filetes de beterraba cozida+ falso arroz de couve flor+ couve folha refolgada com alho e manteiga ghee.






Carne(patinho) cozido+ abobrinha grelhada na sanduicheira.



Shimeji refolgado com alho e manteiga ghee+ alface+ queijo branco ralado.



File de panga temperada com sal, gengibre e canela grelhado+ alface+ tomate+ vagem cozida+ cheiro verde.



File de panga temperada com sal, gengibre e canela grelhado+ abobrinha ralada refolgada com alho e manteiga ghee+ cenoura ralada.



Dois ovos cozidos+ cenoura ralada+ vagem cozida+ cheiro verde+ molho pesto caseiro.



Omelete feito com dois ovos, frango cozido, brócolis+ feijão verde.


Nutricionista explica a importância de aliar sabor e saúde na alimentação

Confira 5 alimentos nutritivos e saborosos que não podem ficar de fora do seu cardápio

Uma alimentação balanceada contém quantidades adequadas de vitaminas, proteínas e minerais para que o organismo trabalhe melhor as suas funções vitais e mantenha a saúde cardiovascular sempre em dia.

Segundo o artigo “Antropologia da Alimentação”, o cardápio da grande parte dos brasileiros é mais voltado para o prazer de comer do que para o valor nutritivo do alimento. No entanto, é necessário aliar sabor e saúde na alimentação diária para obter todos os benefícios que ela pode nos trazer. Será possível?


Frequentemente dicas e mitos sobre os melhores alimentos para a saúde são veiculadas na mídia e, muitas vezes, a nossa tarefa de escolher as refeições pode parecer difícil.

Nesse sentido, há vários mitos que podem englobar a composição nutricional dos alimentos. Um deles é que a gordura deve ser evitada, pois poderia ser prejudicial à saúde. O fato é que a ciência já reconhece que as gorduras têm papel fundamental para o organismo e seu funcionamento adequado. Atualmente, incluir as “gorduras boas” no dia a dia, além de saboroso, é necessário para manter a saúde cardiovascular.

Segundo a nutricionista Marcia Gowdak, diretora científica do Departamento de Nutrição da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo, “as gorduras boas são essenciais ao nosso organismo e ótimas opções para equilibrar o sabor e a saúde, já que são fontes de ômegas 3 e 6, associadas à redução dos riscos de doenças do coração”.

Marcia conta que não é preciso deixar de lado o sabor para obter uma alimentação saudável. “O segredo para aliar sabor e saúde está na moderação e variedade, ou seja, é preciso consumir quantidades equilibradas de vários grupos de alimentos em cada refeição. Desta forma, conseguimos incluir os nutrientes necessários ao nosso organismo”.

Confira abaixo 5 alimentos nutritivos e saborosos que cuidam do seu coração e que não podem ficar de fora do cardápio.

1-    Creme vegetalO creme vegetal é um produto a base de óleos vegetais, fonte de ômegas 3 e 6 e nutrientes que podem contribuir para a manutenção de um coração saudável. A dica é também experimentar o sabor manteiga, que é bastante saboroso, além de nutritivo.

2-    Grão de bicoÉ um alimento que ajuda a variar os sabores e aumentar a quantidade de proteínas da refeição. Também possui fibras que colaboram principalmente para o melhor funcionamento intestinal e ajudam a diminuir a absorção de gorduras.

3-    AmêndoasConsumida sozinha ou combinada em algumas receitas, a amêndoa tem um sabor irresistível. É fonte de gorduras boas que contribuem para a saúde do coração. Mas, lembre-se de consumir com moderação devido ao seu alto valor calórico!
4-    
AveiaRica em fibras, a aveia tem uma em especial: a betaglucana. Ela auxilia no controle dos níveis de colesterol do sangue porque ajuda a deixar o processo de absorção mais lento de gorduras. Dica: misture com frutas e vitaminas!


5-    PeixesExcelente fonte de proteína e de ômega 3, a versatilidade dos peixes como salmão, arenque, sardinha e atum em receitas é enorme. Pode ser feito de diferentes formas: ensopado, assado, recheado e grelhado!