膀子一般是指肩膀。肩膀疼带着手和胳膊麻多考虑是姿势不正确、剧烈活动引起的，但也可能与肩袖损伤、肩周炎、颈椎病等疾病造成的，建议及时前往正规医院进行相关检查，明确原因后选择合适的治疗方法。
1、姿势不正确
长时间低头看手机、伏案工作、睡觉姿势不当等，可能导致肩膀和颈部的肌肉长时间处于紧张状态，进而引发肩膀疼痛、麻木感。建议避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势以放松肌肉。
2、剧烈活动
剧烈活动或过度使用肩膀，可能导致肌肉劳损，进而引发肩膀疼痛，还可能会导致手和胳膊的麻木感。建议给肩膀足够的休息时间，避免过度使用，也可以通过热敷的方式，加快局部血液循环，缓解症状。
3、肩袖损伤
通常是由于肩部受到撞击、摔倒导致的，可能导致肩膀疼痛、活动受限和神经受压，进而引发手和胳膊的麻木感。患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物，可以抑制体内前列腺素合成，缓解疼痛现象。
4、肩周炎
通常是由于肩部软组织退行性病变、慢性劳损、肩部外伤导致的。炎症刺激肩部周围的肌肉、肌腱和滑膜，容易引发肩膀疼痛。当炎症累及臂丛神经时，还可能导致手和胳膊的麻木感。患者可以通过按摩的方式，促进炎症的吸收，也可遵医嘱口服萘普生胶囊、依托考昔片、吲哚美辛片等药物，缓解身体不适。
5、颈椎病
通常是颈椎退行性改变引起的，可能压迫到颈部的神经根或脊髓，导致肩膀疼痛、手臂麻木和无力等症状。患者可以通过牵引治疗的方式，减轻压迫缓解症状，也可以通过后路椎间孔切开术，解除神经压迫。
在日常生活中应保持良好生活习惯，避免长时间低头看手机，保持正确的坐姿和睡姿，定期进行颈部运动，有利于身体康复。