中醫學(xué)里把人的體質(zhì)大致分為寒性、熱性、虛性、實(shí)性。
再具體深入可劃分成平和體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)九大類(lèi)。
每種體質(zhì)都有自己的獨特的特點(diǎn)，每種茶飲也有自己的獨特的功效，人們要根據自身體質(zhì)的不同選擇適合自己的對癥茶飲。
有了這份喝茶養生經(jīng)，體質(zhì)與茶對應，一目了然，也別忘了告訴每一個(gè)愛(ài)喝茶的人。
“平和”體質(zhì)
這種體質(zhì)的人體形健壯勻稱(chēng)，飲食規律正常，睡眠品質(zhì)好，面色紅潤有光澤，雙目水潤有神，頭發(fā)黑亮濃密，性格樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，精力旺盛充沛，對外界環(huán)境有很好的適應能力。
養生關(guān)鍵
1、正常飲食，忌過(guò)飽過(guò)饑。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果。
3、運動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
推薦茶飲
在選擇茶飲時(shí)，按照養生茶飲法則“春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶”即可，沒(méi)有過(guò)多的禁忌。
但也要根據具體自選茶飲時(shí)，可適當選用一些有養陰益氣的功效的。注意不要飲過(guò)燙、過(guò)濃、過(guò)量。
“濕熱”體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人體形浮腫虛胖，總是油光滿(mǎn)臉，極易生痤瘡粉刺，舌苔膩，性格急躁易怒、對外界過(guò)濕、過(guò)熱、溫度過(guò)高的環(huán)境很難適應。
這種體制的人主要集中在喜歡吃高熱量煎、炸、燒等食物或嗜煙好酒、生活壓力過(guò)大的年輕人。
養生關(guān)鍵
1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、冬瓜、藕等。
2、戒除煙酒。不要過(guò)于勞累和熬夜。
3、適合中長(cháng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等運動(dòng)。
推薦茶飲
濕熱體質(zhì)自然是來(lái)點(diǎn)甘平排毒的好飲品。清飲一些綠茶、鐵觀(guān)音、白茶，還可以喝點(diǎn)金銀花茶、菊花茶。
“痰濕”體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人最大的特點(diǎn)就是體型肥胖，腹部松弛肥胖，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰，眼睛浮腫，胸悶不濟，多喜歡肥甘厚味的食物，懶動(dòng)嗜睡。性格比較溫和，穩重。
養生關(guān)鍵
痰濕體質(zhì)的居住要干爽，不要潮濕，陰雨季節尤其注意避免濕邪侵襲。飲食應清淡少食甜膩肥厚的食物。長(cháng)期堅持入慢跑、散步等。
1、飲食清淡，多食海帶、蘿卜、金橘等食物。
2、少食甜、黏、油膩食物。
推薦茶飲
痰濕體質(zhì)要注意清淡排毒，飲茶方面也要清淡平和，選擇是一些陳放多年的老茶是最好不過(guò)了，像老白茶、老普洱等等。
“陽(yáng)虛”體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)的人最顯要的癥狀就是怕冷，手腳總是發(fā)涼，腰腹膝關(guān)節不能受冷。精力不足，非常嗜睡。
養生關(guān)鍵
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如花椒、辣椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、梨、西瓜等。
3、按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
推薦茶飲
陽(yáng)虛體質(zhì)，自然要忌寒涼的飲品，推薦多喝暖胃暖身的茶，像陳年黑茶、熟普、經(jīng)過(guò)焙火的巖茶等等，此外，也可以嘗試生姜紅茶、桂圓紅棗茶等。
“陰虛”體質(zhì)
大部分陰虛體質(zhì)的人都形體很消瘦，常常心煩意亂。怕熱，手腳心發(fā)熱，面頰潮紅干燥。嗜吃涼的東西，對春夏季的適應能力很差。
養生關(guān)鍵
主要讓自己心態(tài)平和。著(zhù)重滋陰補腎，清熱潤肝。
1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、芝麻、百合等。
2、中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。
3、劇烈運動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補充水分。
推薦茶飲
喝茶可以泡點(diǎn)黃茶、白茶等清爽的茶類(lèi)。也可來(lái)點(diǎn)調制茶飲，比如銀耳茶、桑葚茶等。
“氣虛”體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人體形消瘦或肌肉綿軟不結實(shí)、精力不濟，健忘嗜睡，懶言少語(yǔ)，講話(huà)聲音低弱怯懦，對風(fēng)、濕、寒等適應能力差。
養生關(guān)鍵
氣虛體質(zhì)這補氣益氣是養生的重中之重。脾胃腎肺皆當溫補。生活規律正常，注意防寒補暖。
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運動(dòng)，散步、打太極拳等為主。
推薦茶飲
綠茶、清香型鐵觀(guān)音少喝或者不喝。發(fā)酵程度高的紅茶、熟普和經(jīng)過(guò)焙火的巖茶、單叢都是不錯的選擇，相對更溫和一些。
“血瘀”體質(zhì)
血瘀體質(zhì)，血液流通不暢，大多形體消瘦，皮膚晦暗，身上容易出現瘀斑，掉發(fā)較嚴重，比較健忘。
養生關(guān)鍵
1、可多食黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血散結、疏肝解郁作用的食物。
2、保持足夠的睡眠。
推薦茶飲
血瘀體質(zhì)，沒(méi)事兒別老生氣，平時(shí)多喝點(diǎn)綠茶和茉莉花茶等清爽的茶類(lèi)，開(kāi)闊開(kāi)闊心情。非茶類(lèi)飲品的話(huà)，山楂茶、檸檬茶也都是不錯的選擇。
“氣郁”體質(zhì)
多愁善感的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè )，感情脆弱，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。
養生關(guān)鍵
氣長(cháng)期滯留體內不能外達，形成氣郁，養生關(guān)鍵在于疏通氣機。
1、多吃小麥、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
推薦茶飲
氣郁體質(zhì)，又喜歡喝茶，那么茉莉花茶、桂花烏龍、陳皮茶、鳳凰單樅這些是比較好的選擇，氣味芳香的茶有疏肝解郁之效，對緩解焦慮、郁悶有幫助。
“特稟”體質(zhì)
對花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫上這就被稱(chēng)為特稟體質(zhì)。這類(lèi)特殊體質(zhì)的人群，有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏等。
養生關(guān)鍵
1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當。
2、少食辛辣之品及含致敏物質(zhì)的食物。
推薦茶飲
特稟體質(zhì)，又很愛(ài)茶，宜選擇發(fā)酵度較高、焙火適中的茶，紅茶、烏龍茶、黑茶、都不錯。因為體質(zhì)高度的敏感性，喝茶要淡，不可過(guò)量，更不要喝太晚哦。