一、夏季有哪些減肥食譜？

夏季通過(guò)飲食食物的快速減肥食譜

1：水果

水果含有豐富的纖維和維生素，這對于身體健康有很大益處。并且，多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物，可達到潤暢、通便的作用，讓體內垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會(huì )增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

2：紅薯

紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營(yíng)養成份，其中的纖維素對促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)有良好的作用，有助于輕松排便。同時(shí)，由于纖維結構在腸道內無(wú)法被吸收，有阻撓糖類(lèi)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。因此，營(yíng)養學(xué)家稱(chēng)紅薯為營(yíng)養最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。

紅薯可以做成各種食物，如紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等，MM可根據自己的喜好來(lái)選擇。需要注意的是減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

二、減肥瘦身的方法

吃西瓜和黃瓜啊 要是想減肥就這樣--首先早餐一定要吃好 這個(gè)很重要,一定要記住哦

第一。中午吃飯的時(shí)候呢，首先喝一杯水，然后要細嚼慢咽，吃的越慢就越容易飽，

第二。晚飯的時(shí)候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺(jué)黃瓜不飽的話(huà)，可以先吃全麥面包，不過(guò)也要細嚼慢咽，8點(diǎn)以后絕對不要進(jìn)食

如果飯后的幾個(gè)小時(shí)餓的話(huà)就喝水，白開(kāi)水啊

第三。還有啊，吃完飯千萬(wàn)不要坐著(zhù)，要在起來(lái)走15分鐘左右這個(gè)也很重要哦

三、誰(shuí)知道鄭欣宜用減肥方法

肉不超過(guò)麻將牌大小營(yíng)養師為她制訂的“減肥食譜”，清淡得刮不出一點(diǎn)油水。油炸食品全部列入“黑名單”，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能“超標”。每頓飯吃的肉，不超過(guò)2塊麻將牌那么大。

減肥前的餐單：

早餐+午餐：生菜番茄芝士包1個(gè)、咖啡1杯

下午茶：壽司/公仔面/ 白飯1碗 + 洋蔥豬扒 + 菜 + 湯

晚餐：火鍋

當初，營(yíng)養師看到我以前的餐單馬上皺眉頭。營(yíng)養師知道我挨不住肚餓，于是精心為我設計了一系列餐單，少吃多餐，讓我可以更容易適應，以下是其中一款：

早餐：果醬三明治+脫脂奶

午餐：玉米肉絲飯+菜(走油)

下午茶：水果一個(gè)

晚餐：雜菜湯+牛扒配燜薯/意粉+健怡汽水

最適合瘦身的運動(dòng)是溫和的有氧運動(dòng)，即不用負重器械的運動(dòng)。這類(lèi)運動(dòng)最少做20～30分鐘，便能令燃燒脂肪的酵素變得活躍，幫助我們在之后的六小時(shí)內加速新陳代謝。爬樓梯、游泳、散步和踏單車(chē)等比較溫和的運動(dòng)，都是有效的瘦身方法。

其實(shí)不同的人，感覺(jué)最有效的方法也是不一樣的，我經(jīng)常在“瘦！亦舒減肥網(wǎng)”學(xué)習一些減肥方法，感覺(jué)蠻不錯的。

四、求教各種減肥食譜！不要教我少吃多餐這種方法了，我試過(guò)，不行！

教你一個(gè)簡(jiǎn)單的豆腐減肥食譜：【雪菜豆腐湯】

原料：豆腐200克，雪里蕻100克，精鹽、蔥花、味精適量，色拉油50克。

制法：豆腐下沸水中稍焯后切為1厘米見(jiàn)方的小丁，雪里蕻洗凈切丁。鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火燉一刻鐘，加精鹽、味精即可食之。

不過(guò)減肥食譜雖然健康點(diǎn)，但減肥效果不是很明顯的，如果想要快速瘦身的mm，可以適當結合雅塑減肥藥來(lái)排油，這是一種安全的藥，與一般的減肥藥不一樣，是安全可靠的，而且效果還可以！如果感興趣可以到廣藥健民網(wǎng)咨詢(xún)一下客服的。希望以上信息對你有幫助！

五、針灸減肥食譜有哪些？

針灸減肥配合飲食效果會(huì )更佳。介紹一套簡(jiǎn)單的針灸減肥食譜給大家，不妨試試。

減肥已經(jīng)是現在大家比較喜歡談?wù)摰膯?wèn)題，但是在進(jìn)行減肥時(shí)最受大家喜愛(ài)的減肥方法是針灸減肥，但是針灸減肥方法是一種通過(guò)穴位進(jìn)行減肥的方法，那么就要配合一定的飲食才能最好的實(shí)施針灸減肥。

健康減肥方式要保證人體必需營(yíng)養物質(zhì)的供給，如成人蛋白質(zhì)每天每公斤不少于1克，要供給充足的維生素、微量元素及水;減少碳水化合物及脂肪的供給。

通過(guò)針灸減肥治療，啟動(dòng)體內過(guò)多的對健康有害的脂肪參加熱能代謝，來(lái)補足人體正常能量需要。這樣體內過(guò)多的對健康有害的脂肪類(lèi)物質(zhì)就逐漸被消耗掉，體重會(huì )逐日減輕，從而達到減肥的目的。

有些人達到快速針灸減肥目的，不顧身體健康，用苛刻的減肥食譜，針灸是虛挨餓是實(shí)，這樣的食譜是不合格的。

這里介紹份針灸減肥食譜給大家參考：

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會(huì )吸收骨骼里的鈣質(zhì)來(lái)補充，這時(shí)指甲會(huì )缺少光澤，如果做運動(dòng)，還容易受傷。

雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類(lèi)每日必須的營(yíng)養素。脂肪少的魚(yú)和肉各一片：一片手掌大的魚(yú)或肉熱量約為80卡。魚(yú)、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

豆類(lèi)和豆制品：如果完全依賴(lài)動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類(lèi)和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì )缺乏光澤，臉上還會(huì )起“小痘痘”。

薯類(lèi)平均一天一個(gè)：薯類(lèi)是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是針灸減肥菜單的好選擇。

水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素C在加熱烹調后會(huì )損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過(guò)，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點(diǎn)心適量食用。

針灸減肥參考食譜如下：

(一)早餐 雞蛋1~2個(gè)，加豆漿300ml?；蛘唠u蛋1~2個(gè)，加牛奶250ml，全麥面包1、2片。

(二)中餐：主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜 1、蛋白質(zhì)類(lèi)： (1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚(yú)肉、海鮮200g (2)豆腐250g加瘦肉100g (3)黃豆芽100g加瘦肉100g 以上任選一份當午餐蛋白質(zhì)食物。 2、蔬菜150g

(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g 可開(kāi)水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。 可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。 對減肥有益的蔬菜類(lèi)有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

禁食：巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。