DAG 393 - morgontur!

Ledig dag, vilket innebar att jag kunde ta en härlig morgontur innan jag tog mig an dagens göromål medan barnen var i skolan och på förskolan. Fantastiskt skönt, det var inte igår! Det blev 3,81 km intervallträningn av powewalk/jogg. Nice!


Älskar intervallträning, där jag varvar jogg med pw! Jobbigt och riktigt roligt!

DAG 387 - viktkvitto

Idag vägde jag mig igen, väger mig fortfarande med två veckors mellanrum. Dock känns inte kvittona lika viktiga längre. De är ett bra bevis att jag håller vikten hyfsat och det gör jag verkligen. Fettprocenten går upp lite, men inte vikten. Tror det beror på att jag äter lite mer normalt, men mindre mängder av saker.

Men direkt man ser att vågen står still eller går upp några gram brottas man med hjärnspökena direkt. Att man håller på att gå upp allt igen, att allt känns tungt och jobbigt osv. MEN faktum är att jag håller vikten inom ramarna. Målvikten är 62 kg, plus eller minus några kg. Så det ser BRA ut, Helene!

DAG 381 - löptur tillsammans med Fredrik

Lite blodad tand för löpning, en riktig boost! Idag var jag och Fredrik barnlediga då killarna sovit hos Robin inatt och vi ska hämta dom efter kl 15 idag. Det blev ett löppass tillsammans med Fredrik, första löppasset tillsammans nånsin. Det är rätt coolt faktiskt!

3,6 km i ett för mig bra tempo (7:47 min/km), lugnt för Fredrik... Han flåsade knappt och pratade och pratade och pratade.... Jag fick koncentrera mig jag hahahaha... Men vi sprang hela tiden!

DAG 375 - wow, jag har sprungit 4,8 km!!

SEGER! Stor stor stor seger! Jag är så jäkla stolt och glad! Jag har för första gången i hela mitt liv sprungit 4,8 km i ett sträck! Jag menar jag har verkligen löptränat för första gången nånsin! WOW!! Och det var inte flåset som tog stopp utan höger knä började göra ont efter 4 km. Men jag sprang på, var ju nästan hemma då. 

Jag måste säga, jag ÄLSKAR denna kropp som svara så bra på ALLT som jag utmanar den med! Tack kroppen!!

Vecka 15 - veckans motion

Måndag: 10724 steg, vilodag
Tisdag: 15148 steg, 3,3 km promenad
Onsdag: 15712 steg, 4,24 km PW/jobb (löparskola)
Torsdag: 12717 steg
Fredag: 12768 steg, 48 min CP
Lördag: 8898 steg, 1,6 km promenad med barnen
Söndag: 12894 steg, 42 min CP

Totalt antal steg: 89083 steg
Totalt genomsnittlig mål enligt Polar: 140%
Vikt: 62,9 kg (Itrim)

Känner mig stressad, inte i balans med livet. Men huvudvärken gick över, behöver sova mycket och jobbar galet hårt på att inte äta fel saker!!

Har fått en utmaning av min Itrimcoach Frida, att få till ett löppass på 2,5 km till nästa vecka!

Hade ett tufft men roligt löppass med intervaller på onsdagens löparskola, där jag pressade mig lite mer än jag brukade göra. Kräkvarning, men klarade mig *hahahaha*

Denna vecka känns det kul att jag varvat lugna promenader med träning och löparskolan! Det är balans för mig, behöver få in lite mer lugna promenader oxå!

Bättre då?! Vikten! Tänk på mat och storlek på portionerna, tycker jag gör det. Men det blir nog lite mer tillåtande mat och godsaker eftersom jag håller vikten hyfsat. Men måste börja hålla lite mer koll så det inte drar iväg!

Vecka 14 - veckans motion

Måndag: 10243 steg, vilodag
Tisdag: 9710 steg
Onsdag: 8170 steg, vilodag
Torsdag: 14214 steg, 33 min CP
Fredag: 11549 steg
Lördag: 12209 steg, 45 min CP
Söndag: 12600 steg

Totalt antal steg: 78696 steg
Totalt genomsnittlig mål enligt Polar: 115%
Vikt: 62,0 kg (Itrim)

Migrän måndag till onsdag och sen fortsatte huvudvärken hela veckan. Inte så många steg tagna och inte så mkt träning, men jaja.... Det är precis det här livet handlar om! Ändå nöjd med att jag gått 8000 steg/dag eller mer trots migrän...

Pga migrän så blir jag mer hungrig -> ätit några mackor, så som jag inte brukar göra.

Men ändå! Jag håller vikten och mitt mål var att väga 62 kg då jag firade 1 år på Itrim. Det gjorde jag i torsdags, ett helt år!! Och jag vägde exakt 62,0 kg då..... Galet roligt!

Vecka 13 - veckans motion

Måndag: 9843 steg, vilodag
Tisdag: 16173 steg, 40 min CP
Onsdag: 14211 steg, 3,8 km promenad
Torsdag: 9496 steg
Fredag: 11884 steg, 41 min CP
Lördag: 22047 steg, promenad med barnen
Söndag: 18344 steg, 3,32 km promenad

Totalt antal steg: 101998 steg
Totalt genomsnittlig mål enligt Polar: 146%
Vikt: 61,9 kg (Itrim)

Extremt trött i slitet av veckan, som mentalt utmattad. Men annars är kroppen ok!

Känns toppen att vara hemma igen och äta bättre mat! Stegen känns kanon denna vecka! Svårt att få till denna mängd i vanliga fall, men jobbar på det ;)

Vecka 12 - veckans motion

Måndag: 12432 steg, 1,48 km promenad, 3h 50 min skidåkning
Tisdag: 15313 steg, 3 h 32 min skidåkning
Onsdag: 16040 steg, 3 h 4 min skidåkning
Torsdag: 7096 steg, 1 h 59 min skidåkning
Fredag: 12305 steg, 4 h skidåkning
Lördag: 12000 steg, 53 h skidåkning
Söndag: 15670 steg, 3,68 km PW/jogg

Totalt antal steg: 90956 steg
Totalt genomsnittlig mål enligt Polar: 183%
Vikt: 62,3 kg (hemma)

Hade lite huvudvärk i slutet av veckan, men annars känns det toppen! Den här veckan har varit mitt stora bevis på hur MKT jag faktiskt orkar och så numer. Har skrivit ett långt inlägg om det så skriver inget mer här, förutom att det känns fantastiskt!

Vecka 11 - veckans motion

Måndag: 15271 steg, 42 min CP
Tisdag: 13056 steg, vilodag
Onsdag: 18305 steg, 53 min löparskola
Torsdag: 12605 steg
Fredag: 11298 steg
Lördag: 9062 steg
Söndag: 8963 steg, ca 2h 25 min skidåkning

Totalt antal steg: 88669 steg
Totalt genomsnittlig mål enligt Polar: 144%
Vikt: 61,2 kg (Itrim)

Tar trapporna och går en extra sväng på jobbet för att få till lite extra steg, det gäller att ta chansen när man får den! Polars genomsnittliga mål på klockan är bra, även om jag inte kommer i 100% varje dag så försöker jag lite exta varje dag....

Vi åkte till Sälen på lördagen, så nu är det en veckas skidåkning att se framemot istället för vanlig träning!!

Vecka 10 - veckans motion

Måndag: 12125 steg, 42 min CP
Tisdag: 8721 steg, vilodag
Onsdag: 14882 steg, 4 km PW/jogg
Torsdag: 10224 steg
Fredag: 13342 steg
Lördag: 9607 steg
Söndag: 7574 steg

Totalt antal steg: 76475 steg
Totalt genomsnittlig mål enligt Polar: 114%
Vikt: 62,3 kg (hemma)

Känner mig lite osäker och smått stressad över nya arbetsuppgifter, träninen känns därför viktig för mig. Mot slutet av veckan kändes det mer hanterbart.

Löparskolan började på onsdagen och det känns lite nervöst. Kommer jag fixa detta, och i snö? Nåväl, jag tar det på en nivå som JAG klarar av!

Vecka 9 - veckans motion

Ändrar veckomarkeringarna till rätt veckor istället för veckor jag hängt på Itrim från idag!

Måndag: 12192 steg, 3,86 km promenad
Tisdag: 11542 steg
Onsdag: 12959 steg, 4,63 km promenad med barnen
Torsdag: 9297 steg
Fredag: 8964 steg
Lördag: 12604 steg, 50 min CP
Söndag: 22987 steg, 7,1 km PW + 3,6 km promenad med Charlie

Totalt antal steg: 90545 steg
Totalt genomsnittlig mål enligt Polar: 124%
Vikt: 63,0 kg (Itrim)

Sportlov med barnen! Sjuk fram till onsdagen, men har tagit lite lugna promenader iaf. Tränade och tog PW mot slutet av veckan och det gick bra om än lite segt.

Polarklockan får mig att ta fler steg iaf, då jag gärna vill uppnå 100% av dagligt mål. Både bra och dåligt och har därmed bestämt mig för att ha mer eller lika med 100% på hela veckan som ett total!

Vecka 47 - veckans motion

Måndag: 13223 steg
Tisdag: 9564 steg
Onsdag: 19837 steg, 50 min CP
Torsdag: 12586 steg
Fredag: 14095 steg
Lördag: 11962 steg
Söndag: 7634 steg

Totalt antal steg: 88901 steg

Nytt och mer stillasittande jobb, då jag har fått ett vikariat som bemanningsassistent på mitt jobb. Nya arbetstider (dagtid, inga kvällar och helger) gör att jag måste hitta nya strategier för träning och rörelse.... Så är nöjd med första veckan med fler än 8000 steg/dag, vilket inte är helt lätt att få till!

Har även haft migrän mån, tis och ons samt förkylning sen i fredags. Typiskt!

Vecka 46 - veckans motion

Måndag: 15842 steg, vilodag
Tisdag: 10198 steg, 40 min CP
Onsdag: 8689 steg
Torsdag: 9128 steg
Fredag: 19501 steg, 41 min CP, 3,2 km PW
Lördag: 12251 steg
Söndag: 13759 steg

Totalt antal steg: 89369 steg

I fredags fick jag min nya aktivitetsklocka av Itrim, en Polar A360. Så får vi se hur den funkar istället för min Fitbit Charge HR som Fredrik får låna :)

Vecka 45 - veckans motion

Måndag: 8509 steg, vilodag
Tisdag: 12270 steg, 51 min CP
Onsdag: 13593 steg
Torsdag: 15246 steg
Fredag: 10233 steg
Lördag: 11272 steg, 47 min CP
Söndag: 9319 steg

Totalt antal steg: 80442 steg

Vecka 44 - veckans motion

Måndag: 18640 steg, 42 min CP
Tisdag: 13396 steg
Onsdag: 15957 steg, 42 min CP
Torsdag:  9834 steg
Fredag: 8460 steg, vilodag
Lördag: 7497 steg, vilodag
Söndag: 12350 steg, 36 min CP

Totalt antal steg: 86134 steg

Vecka 43 - veckans motion

Måndag: 14794 steg, 45 min hårt CP
Tisdag: 13273 steg, 43 min CP
Onsdag: 16436 steg
Torsdag:  14668 steg
Fredag: 11371 steg
Lördag: 6316 steg, vilodag
Söndag: 10621 steg, 4,2 km PW

Totalt antal steg: 87479 steg

Veckan avslutades med tjejhelg hemma hos mig i dagarna tre! Men vi har ätit gott, gått litegrann och på söndagen tog jag mig en snabb PW oxå! Härligt!

Vecak 42 - veckans motion

Måndag: 13065 steg
Tisdag: 13057 steg
Onsdag: 18178 steg, 45 min CP, 6,54 km promenad
Torsdag:  8880 steg
Fredag: 14637 steg, 46 min CP
Lördag: 10857 steg
Söndag: 11534 steg

Totalt antal steg: 90224 steg

Vecka 41 - veckans motion

Måndag: 4274 steg, vilodag
Tisdag: 8204 steg
Onsdag: 13069 steg, 33 min CP
Torsdag:  17043 steg, 39 min CP
Fredag: 13344 steg, 38 min CP
Lördag: 10070 steg
Söndag: 12756 steg

Totalt antal steg: 78760 steg

Tränat lugnt trots olyckan, på måndagen hade jag ont i bäckenet och softade mest. Känns ändå ok i kroppen, men ömt!

Vecka 40 - veckans motion

Måndag: 9801 steg
Tisdag: 12537 steg,  35 min CP
Onsdag: 9475 steg, 60 min CP
Torsdag:  15636 steg, 2,91 km promenad
Fredag: 15190 steg, 34 min CP
Lördag: 3492 steg
Söndag: 6667 steg, 3,14 km promenad

Totalt antal steg: 72798 steg

Kanonbra med 3 pass två veckor i rad! Dags att öka längden på vissa pass?

Stegen på lördagen blev så få, eftersom jag var med om en krock på väg hem från jobbet på fredagkvällen. Därför låg jag i soffan precis hela dagen och vilade kropp och knopp. På söndagen testade jag kroppen med en MKT långsam och lugn promenad i området. Råkade inte illa ut, men klart man blev rädd!

Vecka 39 - veckans motion

Måndag: 7532 steg, 38 min CP
Tisdag: 5137 steg,  vilodag
Onsdag: 13063steg, 45 min CP
Torsdag:  11275 steg
Fredag: 8039steg, 45 min CP
Lördag: 9865 steg
Söndag: 8337 steg, vilodag

Totalt antal steg: 63419 steg

Avslutade året med lite längre cirkelpass! Det ska bli min nya melodi! Nu tänker jag notera tiderna för cirkelpassen, roligt att se förändringen OCH se till att jag inte tränar exakt samma tid hela tiden. Vill inte vänja kroppen vid en speciell tid eller sätt att träna på....

Denna veckas antal steg är sisådär, men det är julvecka och får vara så.....