很多时候，我们都专注于了解怎么去看诊失眠这件事。殊不知其实，卧室的环境也是影响我们睡眠质量的原因之一。并且卧室空气一旦混浊，很多的细菌也会趁机快速滋生，这种情况长期持续下去，给我们身体带来的危害是不可估量的。今天小编将跟大家分享打造一个健康卧室的方法，给大家一个舒适的睡眠环境。

我们每天呼吸的空气，特别是睡觉时呼吸的空气与我们自身的健康关系极其密切。通常情况下，我们的卧室中充满了一些污浊的、细小的有机混合物。这些肮脏的污染物质可能导致慢性过敏症，甚至更糟的病。因此，我们首先要做的事就是除去卧室里的污浊空气，还居室一个清新的环境，进而使整个房间的空气焕然一新。

打造一个健康的卧室是我们维护室内空气清新的重要任务。

首先，你要记住，这是一场你可以赢的战斗。只需要一点的决心，还有对“美好生活”的向往，你就可以把自己的卧室从一个满是灰尘的地方变成舒适无比的天堂。想像一下，清洁的卧室里充满了绿色的植物，到处洒满了灿烂的阳光，还有畅通无阻的新鲜空气，哦对了，重要的是还有一张大大的舒适的床。

你知道我们每个人平时有1/3的时间都是处在睡眠的状态吗？

你大概也不知道，当我们睡着的时候，我们的身体通常都在忙碌地进行工作，净化血液、看诊伤口、为转天长出新的皮肤做准备。你肯定还不知道，每到人们睡着的时候，人身体对外界环境的影响和一些有毒物质的侵入要比白天敏感得多，对儿童来讲尤其是这样，所以这也是为什么创造一个健康的卧室是如此重要了。

那么你的卧室现在究竟是什么状态呢？

先让我们来看看床垫吧！它很有可能是用聚亚氨酯泡沫塑料做成的，这种材料很不好，通常都含有易挥发性的有机混合物，长时间地挥发至空气中继而充斥整间屋子。 甲醛，已经被美国环保署确定为居室内危险的致癌物质，它大量的存在于家具中，尤其是一些床垫和针织物品，以及压缩板材比如夹板或是三层板，地毯胶和床上用品例如传统的亚麻织物等等。如果你家现在用的就是这些东西，那么就有可能产生污浊的不健康的室内空气。

床上用品:尽量使用纯棉制品

赶紧使用纯棉的床上用品吧，也可以说是“绿色纯棉”。这样的话你的身体就可以在比较干净健康的环境里得到彻底的放松了。 然后我们再来看看枕头。枕巾和枕套也同样要换成纯棉制品，很好将人工合成的换成纯羊毛或是纯麻织物。因为纯正的织物对人体的呼吸道有好处，而且对身体也非常有益。

地板:要选择无污染的材质

现在让我们来检查一下你的地板。哎呀，怎么这么乱呀！这双臭袜子放在这有多长时间了？哈哈，赶快把卧室里的地板收拾干净吧，整洁的地面卫生对我们的身体健康有好处。 那什么样的地板是很好的呢？未经过加工的木料、瓷砖、还有大理石的材质是优佳选择，而且也方便打扫。还可以铺上柔软易清洗的羊毛小地毯，就更加很好了。

地毯:不要太厚

地毯不要选择太厚的，因为过厚的地毯容易积攒灰尘，如果你家恰巧铺的是厚地毯，那么一定要保持每年用真空吸尘器打扫两遍，而且一定别忘了还有床底下。

窗户:别太厚重透气性要好

接着我们来看看窗户。同样，这儿的问题也不小。厚重的窗帘又是储存灰尘的优佳场所。除非窗帘的材料很容易清洗，否则建议还是不挂窗帘就让整面窗户这样暴露着很好。当然了，如果你害怕这样会让邻居看到自己的秘密，那么也可以选择又坚固透气性又好的百叶窗，虽然价格相对高一些，但是它的性能好，同时可以保持室内空气潮湿新鲜。还有一点好处，就是它的样子很时髦；或者易清洗、易摘除的未经加工的材料做成的窗帘也可以，只是记住不要选择那种含有有毒胶、颜料或是涂漆的材质做窗帘。

好了，现在你的卧室已经被收拾得光洁整齐了，那么现在我们就再教你几招。

首先，一星期你至少需要打扫一次屋子。这可是一场与灰尘的大战，目的就是要彻底消灭它们的老巢，不让它们在居室中繁衍生息。只要做常规的扫除就可以了，很好不要使用有化学成分的喷物剂剂之类的东西。灰尘一般栖息在床垫中、地毯里、家具或是被褥中，以人体的皮肤残屑为食，需要温暖而潮湿的环境生存，可人的肉眼却看不到它们。知道吗？也许每天晚上你睡觉的时候呼吸的温暖空气中就含有许多的细菌。这些细菌很容易引起人体的过敏症，经过美国环保署和呼吸道病痛研究协会的鉴定，灰尘颗粒可以导致人体患上哮喘、咳嗽和充血等病痛，特别是儿童。而环境的保护可以成为你走向健康的优先步。

其次，一星期至少将家中的被褥用温水或热水清洗一遍。白天的时候还可以用棉质的床单盖在床上，以防止灰尘落在上面。

第三，不要让你的宠物尤其是长毛的动物进入卧室内。因为它们的身体上、毛发上甚至周围的空气中都有大量的细菌。

第四，定期清理家里的通风口，排气管道。这些都是传输细菌的主要渠道。

第五，尽量避免经常打开家里的包袱.一旦打开整理就会抖落出很多的灰尘和细菌在空气中飞来飞去。