有助于调节体脂舞蹈，顾名思义就是具有有助于调节体脂作用的舞蹈。是随着审美观念的改变，衍生出来的一种能够使女性达到有助于调节体脂目的的舞蹈。一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段。有助于调节体脂舞蹈因为其快速的有助于调节体脂作用受到女性的喜爱，但是如今有很多对女性身体有害的有助于调节体脂产品也充斥着市场，以及现代舞蹈的流行，让有助于调节体脂舞蹈逐渐成形。
由于舞蹈的多样性，直接造成有助于调节体脂舞蹈也样式多变，有多个舞蹈发展而成：比如健身街舞操，瑜伽，有助于调节体脂钢管舞，游戏跳舞机等等。下面介绍一下有助于调节体脂舞蹈的种类：
1.瑜伽
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。
2.跳舞机
跳舞机于1998年在日本推出，后传至台湾。在大陆，这是一种音乐节奏类型的游戏，与传统的电子游戏的差别，在于传统的电玩使用遥控杆加按键或四键手柄，而跳舞机是用玩家的双脚来完成游戏。不少港台演艺界人士也陆续成为“舞林高手”，如张学友、陈小春、吴君如。后来跳舞毯的出现，使不少家庭主妇也迷上这种游戏，她们将这种游戏当做有助于调节体脂的运动。
3.钢管舞
钢管舞，英文叫法pole dance，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，练习钢管舞非常有利于有助于调节体脂。