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　　肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。有助于调节体脂的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的有助于调节体脂方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于有助于调节体脂。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的有助于调节体脂所说，少食多餐有益有助于调节体脂的理论依据。 　　所有有助于调节体脂方法 均是直接或间接围绕热量为中心，指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。原因　　健康饮食为重要，让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心。所谓科学有助于调节体脂指的是科学搭配三餐，科学有助于调节体脂，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是为健康的有助于调节体脂饮食方式。吃什么可以健康饮食呢，我的经验可以参考一下的，这样饮食健康的，具体吃什么你可以参考，毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。但是大体热量和能够一样的要差不多， 提供一个星期的健康有助于调节体脂的做参考。 　　有助于调节体脂属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的有助于调节体脂理念、有助于调节体脂产品，请审慎选择。过度、过快有助于调节体脂会对身体有不良影响。采纳科学的正确的有助于调节体脂方式，警惕对于假设阶段、未经说明的有助于调节体脂观念。