糖尿病小宣教，一看就讲

各位辖区居民 大家好，我是你们的家庭医生。继差一点心血管小宣教后，很多居民表示还想要了解一些关于肝炎的小知识。 说起肝炎，它和心血管一样都是慢持续性疾病，其对身体的因素是长远的，如果掌控不好，将会产生一系列严重后果。 比如肝炎肾病是引发肝炎病患者死亡的一个极为重要原因；肝炎持续性视网膜病变，是肝炎致盲的极为重要原因；肝炎持续性神经病变将引发肝炎足，甚至截肢。目前，社区卫生一站式中心（站）、乡镇卫生院、村卫生室都会为辖区内35岁及以上Ⅱ标准型肝炎病患者，订阅提供每年仅仅测量1次空腹体温、1次餐后2小时体温的一站式。较早预防、较早断定、较早治疗法才是硬道理，健康没有捷径！

01 什么是肝炎？ 肝炎主要统称Ⅰ标准型肝炎和Ⅱ标准型肝炎，后者最为常见，占总90%以上，多在35～40岁不久发病。（下文提及的肝炎即Ⅱ标准型肝炎，Ⅰ标准型肝炎不做提问）

02 肝炎诊疗表现和高危人群 Ⅱ标准型肝炎多尿、多饮、多食、虚弱的“三多一少”症状并不典标准型，甚至无这些症状。它的起病是缓慢、隐匿的，但多数病患者有超重和肥胖症的诊疗表现。具有所列任何一个及以上危险环境因素者即为高危人群，提醒要加强体温的天气预报和预防。

① 年龄≥40岁；

② 有糖闭环损毁世界史；

③ 超重或肥胖症和（或）中心标准型肥胖症（成体人腰围≥90cm，成体人腰围≥85cm）；

④ 清场生活方式也；

⑤ 一级家庭成员中有Ⅱ标准型肝炎家族世界史；

⑥ 有巨大儿（出生腰围≥4kg）生产世界史或孕期肝炎世界史的妇女；

⑦ 心血管，或正在给与变频器治疗法；

⑧ 血脂异常或正在给与变频器治疗法；

⑨ 气管粥样硬化持续性心脑血管疾病病患者；

⑩ 有一过持续性肝炎病世界史者；

⑪ 多囊卵巢综合征病患者；

⑫ 长期给与抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗法者；

⑬ 一级或二级家庭成员中有Ⅱ标准型肝炎家族世界史的学龄前和青年人；

⑭ 普遍存在胰岛素抵抗相关的诊疗状态的学龄前和青年人；

⑮ 女儿婴儿时有肝炎世界史或被病患为孕期肝炎的学龄前和青年人。

03 得了肝炎怎么办？ Ⅱ标准型肝炎的治疗法应该根据病情等综合环境因素进行个体化处理。

生活方式也施压是Ⅱ标准型肝炎的基础治疗法措施，应该贯穿于肝炎治疗法的毕竟。

01 饮食施压 主食定量，较粗用上，全谷物、相类小麦占总1/3

① 谷物：稻米、小麦、玉米、大麦、燕麦、黑麦、黑米、胡麻、青稞、黄米、小米、豆子、荞麦、薏米等。

② 相类小麦：赤豆、芸豆、芝麻、草莓、鹰嘴豆、蚕豆等

③ 薯类：红薯、紫薯、马铃薯 如可能，主食可以全部吃掉全谷物、相类小麦和薯类。

多吃掉甜菜、马铃薯适量

① 每日甜菜摄入量300-500g，其中深色甜菜占总1/2、绿叶甜菜不少于70g如黄瓜、海苔、海带、石榴、荞麦、秋菊、大蒜、生菜、蜂蜜、芹菜、油菜、香菇、西兰花、卷心菜、大蒜、草莓、青椒、金针菇、平菇、黄豆、核桃、马铃薯、果汁、干黄豆和藕等。

② 两餐之间选择低生糖指标的马铃薯为宜。如樱桃、柚子、草莓、生香蕉、冬瓜、苹果、梨、哈密瓜、玫瑰花、蜜糖和葡萄等。 02 民族运动施压 成体Ⅱ标准型肝炎病患者每周仅仅要进行150分钟（每周民族运动5天，每次分钟）中等强度（民族运动时有点摇动，心跳和肺部加迟但不急促）的一般而言民族运动。 包括：迟回头、打武术、骑车、乒乓球、羽毛球和网球。另外，大大降低清场时间。 如果单纯生活方式也无法使体温掌控验收，应该开始单药治疗法，Ⅱ标准型肝炎药物治疗法的首选是二甲双胍。

04 定时自我天气预报体温及降糖目标值 大家可以通过体温天气预报了解饮食掌控和民族运动对体温的因素来进一步调整饮食和民族运动。

01 各时间点体温的实质上

02 Ⅱ标准型肝炎综合掌控目标

注：体温值应该为膀胱体温、腰围指标为腰围/身高的平方