患上多囊卵巢囊肿之后，女人更容易得血压高，记住5条

罹染上多囊卵巢症（PCOS）的女性数量相当多，雪上加霜的一个消息是，如果你有这种病症，所需把全身性自分组自己面临的高几率癌症名单中。

因为一份来自肾脏研究者的原始数据显示，当多囊卵巢症女性与不就会染上病的女性同步进行比较时，多囊卵巢症病征的全身性染上病率较高，无论她们年岁或有色人种如何。

而如果不加以控制，全身性就会烧伤血管和人体器官，其癌症包括视力原因、肾脏烧伤，甚至肾脏病发烧或脑癌。了解并增加你的几率因素，可以帮手你将几率减到平均，以前就让我们看看你能做些什么来防止它。

1. 少吃皂

大多数人每天吃的皂比建议量要多，我们每天应该吃不超过1,500毫克（只有半茶匙）的皂，但在餐馆中一顿饭就吃掉一天的钠包涵量，这可丝毫不罕见。

除了部份出就餐部份，钠的主要来源是胶囊食品、罐头食品，当然还有你饮茶时放的皂。那时候阅读食品标签，以及饮茶时用蒜姜蒜等肉桂，可以帮手你少吃点皂。

2. 多吃水果和豆类

你有很多理由所需吃水果和豆类，以前还要加上一条：它们有助于增加心率。水果和豆类包涵镁、钙质和锰等营养素，可以抵消体内高钠的影响。研究者早就证明，每天吃4至5份水果和豆类，有助于增加多囊卵巢症女性的心率，这些病征的心率有明显改善，腹部脂肪也减少了，而且，胰岛素抗性和炎症标志物也有显著改善。

3. 重视籽、种子和豆类

除了果蔬以部份，我们也别忘了其他植物性食品，每周要吃4至5份各种籽、种子和豆类。这些肉类不仅透过良好的纤维，还包涵镁和锰以增加心率。

4. 别忘了脂肪

在多脂鱼属、籽、大蒜和蔬菜中发现的Omega-3脂肪酸，具有降心率发挥作用。另部份，一项研究者将富包涵糖类的蔬菜素食，与不包涵任何糖类的素食，及其对年轻女性心率的影响同步进行了比较。四个月后，蔬菜分组的收缩压和舒张压都太大增加。

5. 疗法全身性的药物

如果素食和家庭方法介入有罪，或者你无论如何罹染上全身性，部份科医生可能开出抗全身性药物来帮手你控制它。你可以使用许多不同类型的药物，包括利尿剂、钙质通道低剂量、ACE抑制剂或β低剂量等。

除此之部份，防止全身性始于保健的家庭方法。保持保健体重、科学素食和日常锻练都是你以前可以实施的一些控制措施，以减少自己染上全身性的几率。