Bowl de Queijo Fresco Batido e Fruta



Neste blogue, há espaço para todo o tipo de receitas. Também para estes snacks para lanches e pequenos almoços.

Numa altura em que se fala muito da importância de incluir proteína a todas as refeições, principalmente pessoas que fazem desporto de forma regular de modo a manter e/ou aumentar a massa muscular ou mesmo sentir-se mais saciado entre refeições, lanches, pequenos almoços e snacks com mais proteína passaram a ser a escolha de muitas pessoas.

Mas nem todos queremos os pudins/iogurtes proteicos que se vendem nos supermercados ou usar suplementação - como a whey, e muitas vezes não sabemos como colocar mais proteína facilmente nas nossas refeições.

Coisas como ovos - e principalmente a clara de ovo, skyr, quark e este queijo fresco batido que se encontra nos supermercados, são formas económicas, “naturais”, com baixo teor de gordura e calorias para aumentarem a quantidade de proteína nos vosso pequenos almoços, lanches e snacks.

Fica a sugestão!


Ingredientes para 1 pessoa:


120g de fruta à escolha (usei morangos)

200g de queijo fresco batido 0%

15g de granola ou cereais ou sementes (opcional)


Preparação:


No copo da varinha mágica coloque 200g de queijo fresco batido e a fruta cortada em pedaços e triture até obter uma consistência homogénea.

Coloque numa taça e polvilhe com a granola ou cereais para um crocante extra. (Ficam com cerca de 18g de proteína numa taça! Praticamente o mesmo que um pudim proteico de compra)


Bom Apetite! 


Scones de Azeitona da Eugénia



Se há algo que não pára de me fascinar em relação à comida, é a possibilidade de uma receita poder ter mil caras e se transformar em cada uma das pessoas que a faz, tornando-se quase parte dessa pessoa. Tomamos uma receita que pode ser uma revista ou de uma amiga ou da tia e quando a fazemos damos-lhe o nosso cunho pessoal. Se a receita for do agrado da maioria, e se a repetirmos vezes suficientes, ela praticamente torna-se nossa e a nossa imagem de marca. É a história destes "scones" que na verdade não são bem scones mas uns pãezinhos salgados com um sabor que me remete à focaccia. Estava curiosa com eles desde que a Sonia Morais Santos falou da sua existência e preparei-os para um jantar de amigos na sexta feira onde foram praticamente a estrela do jantar.

A história destes "scones" tem várias voltas. Para mim começa então numa publicação da Sónia onde ela refere que tem uma amiga que faz uns scones de azeitonas que tem de fazer para qualquer convívio que meta comida, porque toda a gente lhe pede para levar. Estas simples palavras da Sónia levaram-na a partilhar mais tarde a receita da amiga num reels - porque lhe choveram pedidos da dita receita. Eu compreendo porque também fiquei curiosa. Há sempre algo que nos fascina nestas receitas que todos gostam. Tem de ser mesmo boa, certo?

Portanto eu fui uma das seguidoras que viu o reel, guardei a receita e não descansei enquanto não a fiz.

Pois que também foi um sucesso no meu jantar de amigos e era obvio que não podia deixar de a partilhar para memória futura.

Estas coisas das redes sociais têm a capacidade de nos aproximar das pessoas e muito facilmente a "dona da receita" enviou-me uma mensagem. (Na verdade porque identifiquei a Sónia numa foto dos scones e a autora original facilmente chegou a mim).

A Eugénia só queria saber se que eu tinha gostado. Eu disse que sim, que todos tinham gostado, e se podia partilhar a receita dela.

E foi assim que fiquei a saber como tudo começou... os famosos scones de azeitona da Eugénia, comecaram nas páginas de uma revista e em forma de trança. Mas como ficava mal cozida no meio - e eu aqui imagino uma Eugénia desenrascada- decidiu faze-los em forma de bolinhas. E assim a trança de azeitonas, deixou de ser trança e tornou-se nos famosos scones de azeitonas da Eugénia. 

Esta é a maravilhosa característica que as receitas têm. Elas têm o poder de se transformar em função de quem as reproduz e lhes dá algo de si. Eu acredito que é amor.


Ingredientes para cerca de 15 "scones" (chavena usada com 250ml de capacidade)


1 chávena de água morna

10g de fermento de padeiro seco (levedura seca)

4 chávenas de farinha de trigo

1 colher de chá de açúcar 

Sal q.b.

1 chávena mal cheia de azeite

150g de azeitonas verdes inteiras descarocadas

150g de azeitonas pretas inteiras descarocadas 

2 colheres de sopa de oregãos 

1 gema para pincelar


Preparação:


Numa taça dissolva o fermento e o açúcar com a água morna. Junte o sal e 1 chávena de farinha e misture bem. Tape com um pano e deixe levedar um pouco até a mistura crescer um pouco e começar a borbulhar.

Junte depois o azeite em fio e o resto da farinha (3 chávenas) e misture bem. Até obter uma massa que descola das paredes da taça e não agarra. 

Junte depois as azeitonas e os oregãos e amasse de modo a que tudo fique incorporado. Divida então a mistura em bolinhas e coloque-as no tabuleiro do forno forrado com papel vegetal.  Tape novamente com um pano e deixe levedar novamente até crescerem um pouco. Pincele com a gema de ovo batida e leve ao forno previamente aquecido a 180°C durante cerca de 30 minutos.


Bom Apetite!


Barritas Crocantes de Arroz e Chocolate



Por aqui é normal fazer habitualmente mimos para as lancheiras dos miúdos. Há alguns habituais que são os favoritos de sempre e que nunca desiludem, mas também gosto de ir experimentando coisas novas e de os surpreender.

Não é por não comprar habitualmente este género de coisas que não lhes envio nas lancheiras. Mas prefiro sempre enviar este tipo de coisas doces, bolachas ou bolinhos feitos por mim, com ingredientes que eu escolhi e que sei o que são. Aliás prefiro sempre que possível este “feito em casa” .

Segue a receita destas barritas que são irresistíveis!


Ingredientes: (para cerca de 5 barritas)


Base:

1/4 de chávena de cacau em pó

1/4 de chávena de mel ou maple syrup

1/2 chávena de manteiga de amendoim ou amêndoa

3 bolachas de arroz partidas em pedaços

Cobertura:

100g de chocolate da sua preferência

1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou amêndoa


Preparação:


Misture todos os ingredientes da base e coloque no fundo de um pirex ou recipiente forrado com papel vegetal, pressionando bem.

Derreta o chocolate e cubra a mistura anterior. Junte a manteiga de amendoim em pedacinhos sobre o chocolate e faça umas espirais para decorar e misturar grosseiramente.

Leve ao frigorífico a solidificar. Corte depois em pedaços e guarde no frigorífico. 


Bom Apetite!


Quiche de Cebola Caramelizada e Queijo Catupiry



É muito habitual por aqui combinarem-se coisa em cima do acontecimento. Mensagem no grupo de whattsapp e de repente somos 12 para “ajantarar”! Todos dizem o que têm e  que vão levar e basta isso para estar e conviver com os amigos, sem stress e sem complicações.

Desta vez calhou que tinha estado a fazer um bolo (o que publiquei ontem) e queria também fazer um camarão no forno que já estava programado para o jantar de sábado e lembrei-me de fazer uma quiche.

Tudo certo, porque faço sempre massa caseira com a ajuda da bimby e demora uns 15 segundos. O problema era o recheio da quiche, uma vez que não tinha muitas coisas. Lembrei-me de caramelizar umas cebolas e juntar um resto de cogumelos que sobraram de outra receita, e eis que me lembrei da embalagem de Catupiry a meio que a Cláudia me tinha trazido do Brasil. Ainda que não seja fácil de arranjar o queijo catupiry por aqui, queijo creme, apesar de sabor diferente faz as mesmas vezes, ou outro queijo ralado que tenham em casa, porque as quilhes são perfeitas para acabar com todos os restinhos que andam no frigorífico e são a mais perfeita receita de limpa restos!

E assim lá saiu a quiche para o jantar!


Ingredientes:


Massa

100g de manteiga

200g de farinha

40ml de água

Sal q.b.


Recheio

2 cebolas

100g de cogumelos

150g de queijo catupiry (mas pode ser queijo creme ou outro da sua preferência)

3 ovos

150ml de leite

Sal e pimenta q.b.



Preparação:


No robot de cozinha coloque a farinha e a manteiga, uma pitada de sal e 1 colher de sopa de agua fria.Triture 15 segundos na velocidade 6 ou amasse  à mão até obter uma massa lisa.

Sem ser preciso esticar com o rolo, forre uma tarteira e pique com a ajuda de um garfo. Leve cerca de 30 minutos ao frigorífico.

Corte as cebolas em meias luas bem finas e leve ao lume juntamente com um fio de azeite até que fiquem bem douradas e caramelizadas. Tempere com uma pitada de sal e pimenta e reserve.

Corte depois os cogumelos em laminas ou ao meio, lave ou limpe bem, e leve ao lume numa frigideira bem quente com 1 colher de sopa de azeite para saltear. Tempere de sal, tomilho e pimenta e deixe arrefecer.

Entretanto leve a base da tarte ao forno pre aquecido a 180°C durante 20 minutos.

Ao fim desse tempo, coloque o recheio de cebola caramelizada e de  cogumelos cozinhados e o queijo, espalhando bem. 

Numa taça junte o leite com os ovos, misture bem e tempere de sal e pimenta. Verta sobre o recheio da tarte e leve novamente ao forno a 180°C durante mais 35 minutos ou até a tarte estar cozinhada.


Bom Apetite!


Coxinhas de Frango





Aproveitar comida e transformar em outras coisas tem para mim sempre um toque de magia. Na verdade cozinhar é quase um acto mágico em que ingredientes se transformam em receitas e banquetes diante dos nossos olhos.

Há algum tempo que deixei praticamente de comprar frango em pedaços e passei a comprar frango inteiro e a separar eu mesma as partes: asas, coxas, pernas e peito. O que significa que fico sempre com as “carcaças”. Com as carcaças  - que posso depois congelar até juntar várias  - faço caldos de frango caseiro que uso para fazer canja, arroz, massas, recheios vários, risotto, estufados, ramen…. E aproveito sempre a carne de cozinhar essas carcaças que aprece pouca mas dá sempre uma quantidade simpática. Também essa carne é aproveitada em varias receitas: pode acabar numa canja ou numa  lasanha, misturada numa massa ou arroz, ou transformada em recheio de rissois, crepes ou como desta vez destas deliciosas cozinhas de frango.

Claro que podem usar qualquer outra parte de frango cozido ou assado. Porque esta receita é uma óptima forma de aproveitar!


Ingredientes para 10 a 12 coxinhas:


350g de carne de frango cozinhada e desfiada

1 cebola pequena

2 dentes de alho

1 tomate pequeno ou 2 colheres de sopa de polpa de tomate

1 raminho de salsa ou mistura de ervas secas a gosto

Sal e pimenta q.b.

50ml de caldo de frango caseiro 

Azeite q.b. 


Massa:

(Chávena usada com 250ml de capacidade)


1 chávena de caldo de frango 

1 chávena de farinha

Sal q.b.

20g de manteiga


Para panar:

1 ovo batido

Pão ralado q.b.

Farinha q.b.


Preparação:


Pique a cebola e os dentes de alho e leve a alourar com um pouco de azeite. Junte depois o tomate picado ou a polpa de tomate e envolva bem. Junte o frango desfiado, a salsa picada e o caldo de frango e retifique de sal e pimenta. Deixe estufar em lume médio até todo o líquido ter sido absorvido. O recheio deve ficar seco. Retire e deixe arrefecer.

Entretanto prepare a massa. Leve o caldo ao lume com a manteiga e deixe levantar fervura. Junte depois e de uma vez só a farinha e misture bem e energicamente até que se forme uma massa homogénea que se separa das paredes do tacho. Deixe cozinhar 1 minuto sem parar de mexer e retire a massa para uma bancada polvilhada com farinha.

Amasse depois a massa até que este fique super macia e elástica e arrefeça um pouco.

Para montar as coxinhas, pegue um pouco de massa do tamanho de uma noz e estique-a num disco com as mãos, formando uma espécie de um taça. Coloque um pouco de recheio dentro da massa, e feche-as cuidadosamente de modo a formar um bico  - a forma de pêra característica das coxinhas. Repita até esgotar todos os ingredientes.

Passe depois as coxinhas por farinha e depois por ovo batido e finalmente pelo pão ralado.

Frite depois em óleo quente até que fiquem douradas, ou congele-as para depois, sem descongelar, fritar quando quiser.


Bom Apetite!


Barras de Granola com Pepitas de Chocolate



Ando sempre a experimentar coisas diferentes para as lancheiras deles. Quero que também levem coisas que gostem, mas é importante para mim que sejam coisas feitas em casa com ingredientes que eu conheço, independentemente de poderem ser coisas como bolos ou bolachas. É a diferença entre eu saber a gordura que usei e a quantidade de açúcar a ser preparado com gordura hidrogenadas e altamente refinadas, ou açucares invertidos e corantes e conservantes diversos…

Sendo assim houve umas barritas que estavam mesmo boas!


Ingredientes:

(Chávena usada com 250ml de capacidade)


2 chávenas de flocos finos de aveia

75g de chocolate em pedaços

200g de mistura de frutos secos

80g de manteiga

1/4 de chávena de xarope de agave ou mel


Preparação:

Coloque todos os ingredientes numa taça e misture bem até obter uma massa homogénea.

Coloque depois num tabuleiro ou pirex 15cmx20cm forrado com papel vegetal e pressione bem. Leve ao forno previamente aquecido a 180ºC durante uns 20 minutos ou até estar dourado.

Retire do forno e deixe arrefecer antes e as cortar em barritas. Guarde depois num recipiente hermético.


Bom Apetite!


Queques de Iogurte



Uma das coisas que preparo para as lancheiras dos miúdos são queques. Vou variando nos sabores. É normal fazer de chocolate, banana, cenoura e laranja ou de iogurte.

E os de iogurte têm sido os preferidos.

Faço e assim que arrefecem congelo para estarem sempre disponíveis para as lancheiras.

Aqui fica a receita.


Ingredientes para 12 queques pequenos


4 ovos

125g de iogurte natural (1 copinho)

2x a medida do iogurte de açúcar

3x a medida do iogurte de farinha

1x a medida do iogurte de óleo (mal cheia) - uso óleo de coco ou de grainha de uva

1colher chá de fermento em pó


Preparação:


No copo liquidificador, com a varinha mágica ou robot de cozinha, misture muito bem todos os ingredientes e divida depois pelas forminhas previamente untadas e polvilhadas.

Leve a cozer em forno previamente aquecido a 180ºC durante cerca de 15 a 20 minutos.

Desenforme e deixe arrefecer sobre uma grelha.


Bom Apetite!


Tarte sem Massa de Queijo e Legumes



O novo livro “Curso de Cozinha” entrou em pré venda, apesar de só estar fisicamente à venda nas livrarias e pontos habituais a partir de dia 22 de Outubro.

E sou sempre suspeita porque adoro cada um dos livros que faço. Mas este está bastante especial e diferente do habitual e contem muita informação e dicas úteis para além das receitas. Espero que gostem.

O culminar do novo livro e o início do ano escolar tornou Setembro um mês muito complicado, que parecia que nunca mais acabava. Mas já está!

Chegamos então a Outubro com esta novidade, e hoje também com uma receita incrivelmente surpreendente que será impossível não gostarem.


Ingredientes para 4 pessoas:

(Chávena utilizada com 250ml de capacidade)


1 chávena de cenoura ralada

1 chávena de courgete ralada

1 chávena de batata ralada

1 chávena de cebola picada

2 chávenas de queijo ralado (podem usar 2 variedades diferentes de queijo)

1 chávena de ovos (5 a 6 ovos)

1 chávena de farinha

1 colher de sopa de fermento em pó

1 tomate em rodelas

Sal e pimenta q.b.


Preparação:


Numa taça grande coloque todos os ingredientes (menos o tomate) e misture bem. Tempere depois de sal e pimenta a gosto e coloque num pirex ou recipiente previamente forrado com papel vegetal. Alise a superfície e decore com as rodelas de tomate.

Leve ao forno previamente aquecido a 180ºC durante cerca de 50 minutos.

Sirva com uma salada verde.


Bom Apetite!


Aveia Adormecida Proteica com Puré de Maçã



Aos poucos a rotina do novo ano escolar já entrou cá em casa. Não é nunca fácil e principalmente quando se tem 3 miúdos pequenos e se fazem demasiadas voltas de mãe Uber todos os dias. Mas todos os anos nos vamos adaptando e fazemos novas rotinas para ser mais simples para todos. O computador passou a ser companhia habitual nos finais do dia no carro, e também passou a ser quase oficial preparar o meu lanche “to go” e levar para comer também no carro.

Este foi um dos que saiu por acaso, mas gostei tanto que o tenho feito regularmente e está no meu top de favoritos.

E como, apesar do passar dos anos, este blogue nunca deixou de ser o meu caderno de receitas, aqui fica esta outra versão de aveia adormecida.


Ingredientes para 1 dose (cerca de 30g de proteína):


25g de flocos de aveia finos

150g de skyr ou de iogurte grego

1 scoop de proteína whey sabor baunilha (12,5g)

Canela em pó q.b. 


Topping:

50g de puré de maçã caseiro (sem adição de açúcar)

1 colher de chá de manteiga de amêndoa


Preparação:


Num recipiente hermético coloque o skyr ou iogurte grego, os flocos de aveia, a canela e a whey e misture bem. Cubra com o puré de maçã e termine com a manteiga de amêndoa. Tape e leve ao frigorífico de um dia para o outro.

Perfeito para o lanche ou pequeno almoço.


Bom Apetite!


Barritas de Granola com Côco



O ano lectivo a começar. Hoje começa o mais velho e na segunda feira os mais novos. Definitivamente as rotinas. Da escola, das actividades extra, de lancheiras, marcar almoços, buscar e levar. Foi uma semana intensa. Mas mesmo assim para a última hora ainda há que comprar material em falta, as últimas reuniões e tentar respirar fundo. É só mais um ano lectivo.

No entanto sinto que este ano é mais frenético que o habitual. Ou sou eu que tenho mil coisas em que pensar, que ando atolada em trabalho, que ainda não interiorizei que vamos realmente começar mais um ano. Mil listas para ver se não falta nada e se está tudo a postos. Mas, preparados ou não, aí vamos nós!

Para ajudar aos lanches e snacks, aqui fica uma receita de barrigas que foi muito bem recebida esta semana.


Ingredientes:

(Chávena usada com 250ml de capacidade)


2 chávenas de flocos finos de aveia

1/3 de chávena de coco ralado

1/4 de chávena de frutos secos grosseiramente picados

1 colher de sopa de sementes de chia

1/3 de chávena de manteiga de amendoim

1/4 de chávena de xarope de agave ou mel

2 colheres de sopa de óleo de coco


Preparação:


Coloque todos os ingredientes numa taça e misture bem até obter uma massa homogénea.

Coloque depois num tabuleiro ou pirex 15cmx20cm forrado com papel vegetal e pressione bem. Leve ao forno previamente aquecido a 180ºC durante uns 20 minutos ou até estar dourado.

Retire do forno e deixe arrefecer antes e as cortar em barricas. Guarde depois num recipiente hermético.


Bom Apetite!


Tostas de Abacate e Ovo cozido



Foi sem dúvida o meu pequeno almoço de eleição nestes dias em Altura. Algo mesmo simples, mas que me soube sempre pela vida.

Deixo aqui a sugestão, porque este blogue vive das minhas partilhas diárias, e é um diário do que comemos e das nossas coisas preferidas a cada momento.

Para muitos de vocês pode não fazer a mínima diferença. Mas eu gosto de percorrer as receitas mais antigas, perceber quando comecei a comer e cozinhar certas coisas e até acompanhar a minha rotina alimentar com o passar dos anos. Portanto houve muitas tostas de abacate e ovo cozido no verão de 2024 em Altura.


Ingredientes para 2 pessoas:


2 fatias de pão tipo alentejano feito em em forno de lenha

1 abacate maduro

Sal q.b.

Sumo de limão q.b.

2 ovos cozidos


Preparação:


Retire a pele e o caroço ao abacate e corte-o em pedaços. Junte os ovos cozidos também cortado em pedaços e tempere com sal e sumo de limão esmagando tudo junto grosseiramente. Reserve.

Torre ligeiramente o pão e distribua a mistura de abacate e ovo pelas tostas.

Sirva de imediato.


Bom Apetite!


Camembert Derretido (na Airfryer)





Ainda nas entradas para petiscar antes do churrasco com os amigos, preparei uma “tábua” com queijos, tostas e algumas charcutaria, frutos secos e uvas, e juntei também um camembert derretido, porque se gostam de queijo, de certeza que vão adorar isto e é sempre sucesso garantido um queijinho derretido.

Depois de derretido podem optar por juntar mel, compota ou simplesmente azeite, alho e alecrim ou outra erva, que foi a combinação que eu escolhi.


Ingredientes:


1 queijo camembert

Azeite q.b.

2 dentes de alho

1 raminho de alecrim

Pimenta q.b.


Preparação:


Desembrulhe o camembert e faça uns golpes em cima. Coloque numa taça que possa ir à airfryer (em alternativa ao forno)., Convém que o recipiente não seja muito grande para  o queijo caber à medida e ao derreter manter ao máximo a sua forma.

Sobre o queijo coloque pedacinhos de alecrim e o alho picadinho (empurre-os para dentro dos golpes que deu anteriormente), tempere com pimenta e regue com um fio de azeite.

Coloque na airfryer e ligue-a para 180 ºC durante 12 minutos.

Retire cuidadosamente e sirva com tostas ou gressinos.


Bom Apetite! 


Tapas De Verão



Estamos novamente em Coimbra depois de uns dias a sul, ainda devemos voltar, mas apenas em Agosto. Agora voltamos às rotinas, ao ATL e ao trabalho, claro está!

Entretanto foi o fim de semana e nós tivemos um jantar de amigos cá em casa há muito combinado.

Decidimos fazer picanha e acompanhamentos para o jantar, mas claro que eram precisos uns petiscos para começar a refeição. Decidi como sempre manter a coisa bem simples: fiz um guacamole, tinha uns queijos e enchidos com tostas e frutos secos e decidi também fazer umas tapas que toda a gente gosta e são realmente simples de preparar.

Faço com as mais variadas combinações quando estou a fazer tapas. Estas foram com ingredientes que chamam o verão: pesto, tomate maduro, mozarela fresca, presunto e rúcula, em variações diferentes. Mas basicamente é dar asas à imaginação e muitas vezes são uma excelente maneira de acabar com sobras que possa haver no frigorífico.


Ingredientes:


2 caguetes rústicas ou outro pão a gosto

2 bolas de mozarella fresca

150g de presunto

75g de pesto

50g de rucula

2 tomates coração de boi não muito grandes

Azeite q.b.


Preparação:


Corte a caguete em fatias não muito grossas e leve-as ao forno ou à torradeira a tostar ligeiramente. Retire e regue com um fio de azeite.

Corte a mozarella em fatias, assim como o tomate.

Barre 1/3 das tostas com pesto e por cima coloque mozarela e tomate e termine com um pouco de rúcula.

Ao outro 1/3 das tostas coloque o rúcula, cubra com tomate, mozarela e presunto.

Com as restantes tostas barre também com pesto, junte tomate e por cima disponha presunto e rúcula.

Regue todas com mais um pouco de azeite e sirva de imediato!


Bom Apetite!


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