Já faço estes hambúrgueres à imenso tempo mas nunca os tinha publicado, chegou o dia então.
A receita original veio do
No Soup for You, já os fiz exactamente iguais, já alterei alguns ingredientes, é conforme a vontade e o que tenho no frigorífico, tal como estes.
Também podem ser congelados individualmente e fritos na hora em que os vamos consumir. Costumo fazer para a minha filha levar e congelar, assim quando quer é só fritar e ter uma refeição saudável que ela tanto gosta.
Ingredientes
- 2 cenouras
- 2 dentes de alho
- 1 cebola
- 1 ramo de coentros
- sal e pimenta preta
- 1 chávena de soja granulada fina
- 2 chávenas de água
- 1/2 copo de vinho branco
- 1 colher de sopa de molho de soja
- sumo de meio limão
- noz moscada
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha
- pão ralado q.b.
- 2 colheres de sopa de azeite
Para o molho
- iogurte natural magro
- coentros picados
- sal e pimenta
Preparação Bimby
Colocar no copo a cebola, os alhos, os coentros e as cenouras e triturar 5 segundos, velocidade 5.
Juntar a soja seca ( sem hidratar),a água, o vinho branco, o sal e a pimenta, a noz moscada e o azeite e programar 8 minutos, temperatura 100, velocidade colher inversa.
Escorrer todo o liquido com a ajuda de um passador de rede fina e voltar a colocar a soja no copo. Temperar com o limão e o molho de soja e misturar 6 segundos, velocidade 3 inversa.
Adicionar o ovo e a farinha e cozer 2 minutos, temperatura 100, velocidade 1, inversa.
Deitar a mistura numa taça e deixar arrefecer um pouco. Adicionar pão ralado de modo a formar uma massa mais consistente. Levar ao frigorífico cerca de 1 hora.
Moldar hambúrgueres com a ajuda de mais pão ralado, e levar a fritar numa frigideira quente com um pouco de azeite até dourarem.
Para o molho, misturar todos os ingredientes e servir com os hambúrgueres.
Preparação Tradicional
Picar a cebola, os coentros e os alhos, ralar a cenoura, juntar a soja seca ( sem hidratar), a água, o vinho branco, o sal, pimenta, noz moscada e o azeite e levar a cozer cerca de 10 minutos.
Escorrer muito bem a soja com a ajuda de um passador de rede fina,voltar a colocar no tacho, temperar com o molho de soja, o sumo de limão, o ovo e a farinha e levar ao lume a cozer mais 5 minutos mexendo sempre.
Deitar a mistura numa taça e deixar arrefecer um pouco. Adicionar pão ralado de modo a formar uma massa mais consistente. Levar ao frigorífico cerca de 1 hora.
Moldar hambúrgueres com a ajuda de mais pão ralado, e levar a fritar numa frigideira quente com um pouco de azeite até dourarem.
Para o molho, misturar todos os ingredientes e servir com os hambúrgueres.