Träningsmånad?

November är ju inte särskilt upplyftande för humöret så jag tänkte se om jag kan hjälpa till lite ... Ska testa om regelbunden träning kan göra någon skillnad.

Fast det vet vi redan att det kan! Träning hjälper mot det mesta. Måste inte ens vara träning, fysisk aktivitet räcker.

Men det jag i första hand ska testa är om jag lyckas få till några träningspass utöver det vanliga. Att fastna i soffan, slösurfandes, har blivit en paradgren på sistone. Tyvärr.

Konstigt egentligen, hur något som jag VET får mig att må bra hamnar så långt ner på prioriteringslistan. Varför blir det så?

Nu har jag bestämt mig för att låta november bli en träningsmånad. Inte hård träning, men bra träning. Korta pass där jag lyssnar på kroppen och känner hur det känns. Hellre vara lite för försiktig än att gå ut lite för hårt. 

Konstigt och lite dumt att jag lät tre dagar passera utan träning ... men men, nu blev det så. Igår blev en promenad med en kompis, bättre än inget, och väldigt trevligt! Men tyvärr inget som jag kan skriva in i träningsdagboken. 

Nya tag idag alltså. Och jag tog tag. Det blev tio minuter styrketräning. Nästan elva. Medvetet kort och litet, men kändes ändå i armarna. Gott så. 

Dagens 15 minuter

Jag är, som jag säkert berättat, utmanad att träna minst 15 minuter varje dag i 21 dagar. På bilden ser ni dagens träningsredskap. Matta, balanskudde för fötterna (ska vara bra mot hälsporre), lätta vikter (1 kg). Och en stång för att träna sidan. Man tager vad man haver.

Följande övningar blev det:

Situps

Djupa benböj

Sidoböj (håller stången över huvudet och böjer från sida till sida)

Flyes (med de lätta vikterna)

Dessa blandar jag hej vilt medan jag har en tidtagningsapp i telefonen, (tabata 8 x 20 sek träning, 10 sek vila - i fem omgångar.)

Tidigare dagar har jag kört situps (alltid!), armhävningar, rygglyft, benböj, kissande hunden och ryggdrag. Samt en del underarmscurl för att undvika ny tennisarmbåge.