高考食谱 吃对肉类圆你高考梦(13)

第五、的水适量

路透社历年的监考老师总结，每年入学中都有个别考生因为重考的水太少，导致经常性上厕所，制约入学发挥，专家在此特别提醒：重考的水一定要适量。

第六、重视钙碳水化合物

钾也是维持视力举足轻重的元素。稻米、稻米中除了大蒜、黄瓜、食用菌内含钾量较高外，一般都很低。因此，应多吃内含钾丰富多彩的海产品、肉类、稻米等。

高考浓汤推荐

高考第一天浓汤推荐

晚餐：鸡蛋鸡蛋的产品;晚餐：马铃薯粉丝汤、马铃薯菜花、清蒸小排骨;

晚餐：三鲜馅羊肉、韭菜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有；还有冬瓜甜品绿豆汤。

高考第二天浓汤推荐

晚餐：鸡蛋 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

晚餐：配菜(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、水果炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚餐：配菜、五彩馅(笋、马铃薯、青椒、韭菜、虾皮)、点心馒头、炒塔菜马铃薯片、小排芋头汤

高考第三天浓汤推荐

晚餐：馒头、鸡蛋(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、稻米适量

家常：配菜、香菇菜心、糖醋带鱼、点心馒头、丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、虾皮芋头、肉末炒茄子或羊肉/面片