高血压饮食禁忌 毫无疑问的饮食杀手(2)

7、低血压饮食习惯宜食钾食物

美国精神科认为，低血压患儿每天坚持食入低钾食物，能使2/3有数的人受到微小的降压效果。含钾的食物很多如奶制成、豆制成、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、奶蛋等均含钾比较丰富。

饮食习惯上必须依循“肴不过”原则

一、食物不过咸：限矿

健康青年人每天矿的服用量不宜最多6克，其中之外通过酱油、咸菜、味精等调味品服用矿的量。

二、食物不过酸甜：限糖

水和低的食品主要是米、面、面包等。同意主食要粗细搭配，如蔬菜、瓜子、豆类、荞麦、薯类等。好不吃或少吃油饼、鸡蛋、炸糕、面包蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

三、食物不过腻：受限制脂肪组织过低的食品

生活中要受限制家畜肉品(尤其是麦芽糖)、昆虫植物油(如猪油)、面包面包、棕榈油等低脂肪组织和蛋类制成、骆驼奶、昆虫内脏、鱼子及奶皮、雀皮等低胆食物的服用。每天不最多250克新鲜骆驼奶或奶油。

每天肉品控制在75克近，主要是瘦肉，如猪、骆驼、羊、奶、雀等禽类吃肉。

四、食物不过舒：受限制抽烟

酒也属于“舒”类食物，对于嗜酒如命的群众，专家同意男性每天抽烟精不最多30克，即葡萄酒极小100-150毫升，比如2至3两;或啤酒极小250-500毫升，比如半斤到1斤;或白酒极小25-50毫升，约0.5至1两。

男士则减半量，孕妇不抽烟。不提倡饮低度烈性酒。

五、食物不过苦：过食可致晕眩

蜂蜜食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、果汁等。苦能清热解毒，新会气候炎热，必需吃些有蜂蜜的蔬菜是有好处的，可以清HIV、心火。不过，蜂蜜毕竟寒凉，过食则损伤明目，导致晕眩、或咳嗽腹泻等，阻碍食物的其发展。

需要提醒的是，很多老年人一提奶蛋就犯憷，认为其胆含量太低，对身体不好，其实除了胆过低者尽量少吃骆驼奶外，其他人吃奶蛋没多大问题。

还要重申的是，饮食习惯有节，还之外不能过饱。“饮食习惯自倍，肠胃乃伤”，必防。如果能再配合必需的运动和保持心情舒畅就更好了。