ASTANGA - Joogaa Sri K. Pattabhi Joisin perinteen mukaan, Petri Räisänen

Jos saisin omistaa vain yhden astangajoogakirjan, valitsisin tämän

- Mun mielestä sun Minna kannattaa ostaa Petri Räisäsen Astangajoogakirja. Siinä on nimittäin todella tarkasti ja seikkaperäisesti selitetty kaikki nää ykkössarjan liikkeet, joita yrität nyt opetella tekemään ulkomuistista. Ja ne on siinä myös oikeassa järjestyksessä.

Näin minua ohjeisti porilainen joogaopettajani Pauliina kolmisen vuotta sitten. Olin tuolloin aloittanut säännölliset astangajoogatunnit Astanga Shalassa, ja kuljetin vielä mukanani A4-arkille painettua lunttilappua, josta kaikki ykkössarjan asanat löytyivät pieninä piirroskuvina. Jokaisen mysore-tunnin alussa asettelin tuon paperin huolellisesti joogamattoni eteen, ja vilkuilin sitä tuon tuostakin. Pauliinan minulle suosittelema Petri Räisäsen ASTANGA - Joogaa Sri K. Pattabhi Joisin perinteen mukaan -kirja (2005/2009) on laajennettu, luksusluokan versio tuosta lunttilapusta. Ostin sen pian yllä kuvaamani keskustelun jälkeen, enkä ole katunut hetkeäkään. Jotkut kirjat yksinkertaisesti kannattaa omistaa. Tämä on yksi niistä.

Räisäsen ASTANGA-kirjasta löytyvät paitsi yksityiskohtaiset ja käytännönläheiset ohjeet kaikille ykkössarjan asanoille, myös hengitysohjeet, bandha-ohjeet ja drishtien paikat jokaisen asanan jokaiseen vaiheeseen. Tämän detaljisemmaksi eivät joogan kirjalliset ohjeet enää voi mennä. Tällainen teos onkin kuin taivaan lahja jokaiselle paljon yksin kotona harjoittelevalle joogille. Hyvää opettajaa tämä kirja ei tietenkään korvaa, mutta se toimii erinomaisena tukena ja lisämotivaattorina joogasalikäyntien välillä.

Itse olen käyttänyt tätä kirjaa asanojen mieleen palauttamiseen esimerkiksi silloin, kun harjoitukseeni on tullut kerralla monta uutta asanaa, ja en ole hallinnut niitä vielä riittävän hyvin. Tällöin olen joogannut kirjaimellisesti tämän kirjan sivuja käännellen. Tunnustan, että näissä tilanteissa en ole ollut kylliksi pedantti perehtyäkseni Petrin ohjeisiin täysin yksityiskohtaisesti (esim. katseenkohdistukset ja bandhat). On kuitenkin ollut mukava tietää, että siihenkin on niin halutessani mahdollisuus.

Joidenkin asanoiden kohdalle olen kirjoittanut itselleni
muistiinpanoja. Vaativampien asanoiden kohdalla olen
myös lisännyt päivämääriä, jolloin sain ne mukaan
omaan harjoitukseeni.

Räisäsen kirjan asanoiden ulkopuolelle kurottuvat tietoluvut (kuten tekstit astangajoogan historiasta, filosofiasta ja positiivisista vaikutuksista ihmiseen) ovat lisäksi mitä kiinnostavinta ja inspiroivinta luettavaa. Jos esimerkiksi joskus tuntuu, että motivaatio harjoituksen tekemiseen ei meinaa riittää, ei tarvitse kuin vilkaista aukeamaa joogan sisäisistä ja ulkoisista vaikutuksista, ja taas jaksaa kummasti. Tähän kirjaan on myös helppo tarttua uudestaan ja uudestaan, koska sen runsaasti kuvitetut ja kauniit sivut suorastaan kutsuvat selailemaan.

Yoga Mala, Sri K. Pattabhi Jois

An indispensable handbook for students and teachers of yoga.
This small book by one of the great yoga figures of our time
attests to the timeless nature of ashtanga yoga practice. Based
on vinyasa - the coordination of breath and movement - ashtanga
yoga has become one of the most widespread and influential
styles of practice today, and Yoga Mala is its most important
written guide.

Joogakirjallisuuden klassikko

Pattabhi Jois (Guruji) was a legend in the practice of yoga.

-R. Sharath

Vihdoinkin luin tämän kirjan! Olen käynyt ensimmäisellä astangajoogakurssillani talvella 2006-2007, ja jo silloin kuulin Sri K Pattabhi Joisista (1915-2009) ja Intian Mysoresta, jossa hän opetti. Niin ikään olen jo kauan tiennyt tämän klassikkoteoksen olemassaolosta, ja suunnitellut sen lukemista. Olenkin hyvin tyytyväinen, kun saan liittää tämän kirjan viimein luetut-listaani.

Pattabhi Jois toi astangan länsimaihin 60-luvulla, ja niinpä voidaan sanoa, että hänen ansiostaan minäkin lajia nykyisin harrastan. Yoga Malan (julk. alun perin vuonna 1962) kirjoittamisen Pattabhi Jois aloitti vuonna 1958. Kirja kirjoitettiin käsin, ja sen työstäminen kesti kolme vuotta. Yoga Mala on Pattabhi Joisin päätutkielma. Siinä käsitellään kaikki kahdeksan astangajoogan haaraa: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana ja samadhi.

Intialainen kulttuuri oli teoksessa vahvasti läsnä, kuten odottaa sopikin. Yoga Mala onkin paitsi innostava joogaopas, myös läpileikkaus intialaiseen maailmankatsomukseen, ja elämään 1900-luvun puolivälin Intiassa. Tästä erilaisesta kulttuuritaustasta johtuen osa Pattabhi Joisin näkemyksistä kuulosti tietenkin vierailta. Esimerkiksi muutamaan kertaan mainittu uskomus siitä, että ihminen päätyy harrastamaan joogaa vain, jos on harrastanut sitä myös edellisessä elämässään, sai minut lähinnä hymähtelemään. En myöskään aio jatkossakaan päällystää harjoitustilani lattiaa lehmänlannalla.

Yoga Malassa ei sinällään ollut hirveästi uutta tietoa minulle, käsiteltiinhän siinä ensimmäistä asentosarjaa, jota olen tehnyt vuosia Joisin oppeja seuraavien opettajien ohjauksessa. Se, mitä tästä sain, oli lisämotivaatio omaan joogaharjoitukseeni, ja mielenkiintoinen matka joogafilosofian juurille. Pattabhi Joisin rakkaus ja usko astangajoogaan välittyi kirjan sivuilta hyvin vahvasti, ja tarttui minuunkin. Lisäksi kiinnostukseni pranayamaan, eli hengitysharjoituksiin, joiden avulla mielenhallinta ja keskittymiskyky paranee, kasvoi entisestään.

- Suosittelen tätä kirjaa lämpimästi kaikille astangajoogasta kiinnostuneille!

Ohjattu ykkössarja Sri K. Pattabhi Joisin kanssa:

Once we practice yoga, we come to realize its ananda (bliss). 

Whether one is young or old, whether one is a woman or a man, or suffering from a disease or weakness, if one practices yoga, then one can attain perfection. Indeed, anyone - men and women of all ages, sick or weak - can practice yoga, except those who are lazy.

Kirjatilaus Adlibriksestä

Hyvää joulua minulle:

Joitakin kirjoja ei voi vain lainata, ne pitää omistaa

Minulla on säilytystilaa kirjoille vain rajallisesti, ja rahaa tarvitsee muuhunkin, kuin kirjojen ostamiseen. Pääsääntöisesti ostankin kirjoja vain kolmesta syystä:

1. Kyseessä on joku lempikirjailijoistani (esim. J.K. Rowling).
2. Kirjassa on tietoa, jota tarvitsen toistuvasti (esim. joogakirjat).
3. Haluan lukea kirjan, mutta sitä ei kerta kaikkiaan saa lainaksi kirjastosta (esim. jotkin elämänkerrat, joita ei ole edes suomennettu).

Tuossa hetki sitten sain Adlibrikseen tekemäni kirjatilauksen: J.K. Rowlingin uusi, aikuisille suunnattu romaani oli itsestään selvä valinta, olenhan tutkinut hänen Harry Potter -kirjasarjaansa muun muassa gradussani, ja ehkä vielä joku päivä jatkan samaa aihetta väitöskirjassani.

Tulee olemaan mielenkiintoista katsoa, miten Rowling pärjää Tylypahkan ulkopuolella, uudella maaperällä. Olen kirjastojen suuri ystävä, mutta tämä oli pakko ostaa omaksi ihan periaatteesta.

Astangajooga on kiinnostanut minua jo noin kymmenen vuoden ajan, ja viimeiset kaksi vuotta olen käynyt säännöllisesti tunneilla ja kursseilla (http://www.astangashala.fi/). Harrastan joogaa sekä fyysisistä että psyykkisistä syistä: se hoitaa erityisesti selkääni ja rauhoittaa mieleni. Uskonnollista ulottuvuutta tällä harrastuksella ei minulle ole.

Jooga on samanlainen laji kuin ratsastuskin: parhaiten oppii tekemällä, osaavan opettajan ohjauksessa, ei niinkään kirjasta lukemalla. Nyt päätin kuitenkin tehdä poikkeuksen, ja panostaa käytännön sijasta vaihteeksi teoriaankin.  Näiden joogakirjojen tilaamisen takana ovat seuraavanlaiset motiivit:

 -Sri K Pattabhi Joisin Yoga Mala: Tämä on astangajoogan ehdoton klassikkoteos, jota näkee paljon esimerkiksi joogaretriiteillä. Sri K Pattabhi Jois on omien joogaopettajieni esikuva ja guru. Tai Guruji, kuten Hanne Sydänmaa (http://www.hanneyoga.com/) sanoisi.

-Light on Pranayama, The Yogic Art of Breathing, B.K.S. Iyengar: Pranayama on kiinnostanut minua siitä lähtien, kun osallistuin Frantsilan Hyvän Olon Keskuksessa (http://www.frantsilanhyvanolonkeskus.fi/) Frank Kappaksen (http://www.frankkappas.com/) pranayama-tunneille retriitin yhteydessä. Näissä hengitysharjoituksissa on jotain uskomattoman rauhoittavaa ja meditatiivista. Tästä on pakko oppia lisää. Aloitetaan kirjalla.

- Jooga ja elämän voima, Donna Farhi: Pidän tavasta, jolla Farhi kirjoittaa joogan henkisestä puolesta. Toivon, että tämä kirja antaa minulle motivaatiota harjoitella. Farhin kirjoitustyylin ja ajatusmaailman tuntien tämä kirja tulee todennäköisesti olemaan hyvin positiivinen ja rentouttava lukukokemus.

Juurikin näin.