När jag hör ordet "motion" tänker jag på hälsa - både fysisk och mental hälsa.
Ett bra sätt att motionera är att ta promenader. En promenad är skonsam mot muskler och leder och en aktivitet, som de allra flesta kan utföra. Promenader kräver minimal utrustning - bara ett par skor. Promenader är kanske för många den enklaste och naturligaste motionsformen.
Det är inte bara konditionen som blir bättre också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen blir stadigare. En paus för att fylla på krafterna och njuta av utsikten förbättrar humöret.
Förra veckans tema "skor" passar utmärkt att kombinera med denna veckas tema "motion". Om du gillar att promenera, så finns det många orsaker till att skaffa ett par ordentliga, välsittande promenadskor.
Sulan ska skydda foten från underlaget - den behöver inte vara speciellt tjock men ska vara så tjock att man inte får ont om man trampar på en sten. Att vistas i naturen gör dessutom att "måbraharmonerna" skjuter i höjden och man blir gladare och piggare.
Tänk på hållningen - föreställ dig att någon lyfter dig i nackhåren, så förlänger du baksidan av kroppen.
Ta in omgivningen, reflektera över vackra färger och annat som du ser. Undvik tankar på sådant som gör dig stressad.
Snörning är bra för att säkra en bra passform på skorna.
Stavar kan ge avlastning för leder, stärka mage och rygg och hjälpa dig att förbättra hållningen. Växla mellan att gå med stavar och utan.
Till skillnad från när vi springer så behöver man under promenader en dämpning under hälen för att skydda den från överbelastning.
Gå i en lugn miljö, gärna där det är mer natur, eftersom natur har en lugnande effekt, som är bra för hälsan.
Vi är en grupp som promenerar en gång i veckan, året om, i ur och skur och bilderna är från förra året.
Veckans ämne är 'motion' som jag kombinerat med föregående vecka "skor". Övriga som deltar är:
