Alimentos que podem escurecer os dentes

Alimentos com pigmentação escura em excesso, como por exemplo, o café e o suco de uva escurecem os dentes se ingeridos com frequência.

O sorriso é o cartão de visita das pessoas. Dentes alinhados e branquinhos contribuem muito para que o sorriso seja apreciado como se deve. Se você está lutando para ter um sorriso perfeito é melhor excluir da sua dieta alimentos como café, suco de uva, beterraba, Coca-Cola, bebidas alcoólicas, e demais produtos com corante escuro.

Clareamento dentário

Uma vez que os dentes estejam amarelados ou escurecidos o jeito é tratar o problema. O clareamento de dentes é um desses métodos eficientes para lhe deixar com dentes claros. Mas, as pessoas que bebe álcool ou fumam devem evitar esse procedimento, já que o efeito pode ser maléfico à saúde bucal, potencializando as consequências desses péssimos hábitos, causando corrosão da gengiva entre outros efeitos ruins.

Para quem tem esses vícios que escurecem os dentes o ideal é que se faça somente uma limpeza, para que depois, o clareamento seja realizado. Mulheres grávidas ou que amamentam devem evitar produtos tóxicos durante a gestação, por isso, o clareamento não pode ser efetuado nessas pessoas. Esse procedimento é estético e não pode ser feito na rede pública de saúde. Então, antes de efetivar o tratamento faça orçamentos, pois alguns profissionais acabam cobrando um adicional por usar mais produtos durante o clareamento do que o que tradicionalmente se utiliza.

Cremes dentários e enxaguantes bucais para clarear os dentes

Quem utiliza pastas de dentes e enxaguantes bucais para deixar os dentes mais brancos deve ficar ciente que não são tão eficientes quanto o clareamento, mas funcionam principalmente como um método preventivo, para evitar manchas nos dentes.

Fique atento, pois os produtos em gel podem ser usados, no máximo, por 10 dias para evitar a hipersensibilidade dos dentes e o surgimento de aftas. Então, em resumo, tratamentos estéticos são eficientes, mas devem ser aliados a uma alimentação preventiva, sem café, refrigerante, doces e demais itens com colorante e alimento naturais com alta concentração de pigmentação, como por exemplo, o suco de uva.

Matéria encontrada aqui.

Sabem, eu tenho dentes amarelados e sempre tive vontade de usar pasta de dente e enxaguante bucal específico pra isso... acho que vou arriscar e depois conto pra vcs se funcionou pra mim!

Bjos,

Jake

Água antes de dormir!

Li esta matéria no blog da Rudynalva e tenho de compartilhar:

Mulheres, fiquem atentas!!!

INFARTO FEMININO MATA PORQUE É DIFERENTE:

"... Ela comentou que não se sentia bem... Doíam-lhe as costas... foi deitar-se um pouco até que passasse. Mais tarde, quando fui ver como ela estava, encontrei-a sem respiração: não a puderam reviver..."

Isso foi o que comentou o marido dela com o médico, no Hospital.

Eu sabia que os ataques cardíacos nas mulheres são diferentes, mas nunca imaginei nada como isto.

Sabias que os ataques cardíacos nas mulheres raramente apresentam os mesmos sintomas dramáticos que anunciam o infarto nos homens?

Refiro-me à dor intensa no peito, o suor frio e o desfalecimento (desmaio, perda de consciência) súbito que eles sofrem e que vemos representados em muitos filmes.

Para que saibam como é a versão feminina do infarto, uma mulher que experimentou um ataque cardíaco vai-nos contar a sua história:

'Eu tive um inesperado ataque do coração por volta de 22:30, sem haver feito nenhum esforço físico exagerado nem haver sofrido algum trauma emocional que pudesse desencadeá-lo. Estava sentada muito agasalhadinha, com meu gato nos joelhos e vendo novela.

Um pouco mais tarde, senti uma horrível sensação de indigestão, como quando - estando com pressa - comemos um sanduíche, engolindo-o com pouca água.

Esta foi minha sensação inicial... O único problema era que eu NÃO HAVIA comido NADA desde as 17:00...

Depois, desapareceu esta sensação e senti como se alguém me apertasse a coluna vertebral (pensando bem, agora acredito que eram os espasmos em minha aorta). Logo, a pressão começou a avançar para o meu esterno (osso de onde nascem as costelas no peito). O processo continuou até que a pressão subiu à garganta e a sensação correu, então, até alcançar ambos os lados de meu queixo.

Tirei os pés do puff e tratei de ir até o telefone, mas caí no chão... Levantei-me apoiando em uma cadeira e caminhei devagar até o telefone para chamar a emergência. Disse-lhes que acreditava que estava tendo um ataque cardíaco e descrevi meus sintomas. Tratando de manter a calma, informei o que se passava comigo. Eles me disseram que viriam imediatamente e me aconselharam deitar-me perto da porta, depois de destrancá-la para que pudessem entrar e me localizar rapidamente.

Segui suas instruções, me deitei no chão e, quase imediatamente, perdi os sentidos.

Acordei com o cardiologista me informando que havia introduzido um pequeno balão em minha artéria femural para instalar dois stents que mantivessem aberta minha artéria coronária do lado direito.

Graças às minhas explicações precisas, os médicos já estavam esperando prontos para atender-me adequadamente quando cheguei ao hospital.'

DICAS IMPORTANTES:

1 - Dizem que muito mais mulheres que homens morrem em seu primeiro (e último) ataque cardíaco porque não identificam os sintomas e/ou os confundem com os de uma indigestão. CHAMEM a AMBULÂNCIA, se sentem que seu corpo experimenta algo estranho. Cada um conhece o estado natural (normal) de seu corpo. Mais vale uma falsa emergência do que não se atrever a chamar, e perder a vida...

 2 - Notem que disse 'chamem os Paramédicos/ambulância'. AMIGAS, o tempo é importante e as informações precisas também.

3 - Não acreditem que não possam sofrer um ataque cardíaco porque seu colesterol é normal ou nunca tiveram problemas cardíacos...

Os ataques cardíacos são o resultado de um stress prolongado que faz que nosso sistema segregue toda classe de hormônios daninhos que inflamam as artérias e tecido cardíaco. Por outro lado, as mulheres que estão entrando na menopausa ou já ultrapassaram, perdem a proteção que lhes blindava o estrogênio, por isso correm risco de sofrer mais problemas cardíacos do que os homens.

Um cardiologista disse que se todos os que receberem este e-mail o enviarem a 10 mulheres, poderemos estar certos de que ao menos UMA vida se salvará. Por isto, seja bom amigo e envie este artigo a todas as mulheres que lhe são tão queridas...

Água Antes de Dormir

Cerca de 90% dos ataques de coração ocorre de manhã cedo e podem ser minimizados se tomarmos um ou dois copos de água (NÃO bebida alcoólica ou cerveja) antes do repouso da noite.

Eu sabia que a água é importante, mas nunca sou as horas especiais para bebê-la.

Bebendo água na hora correta, maximizas a sua efetividade no corpo humano:

- 1 copo de água depois de acordar - ajuda a ativar os órgãos internos.

- 1 copo de água 30 minutos antes de uma refeição - ajuda a digestão.

- 1 copo de água antes de tomar banho - ajuda a baixar a pressão sanguínea.

- 1 copo de água antes de ir para a cama - evita um derrame cerebral ou ataque de coração.

Por favor, passa isto para as pessoas com as quais te preocupas....

Torção de tornozelo.

Em 2007 tive uma torção no tornozelo que resultou na ruptura de 5 ligamentos, tive de usar um apoio de gesso no pé durante uns 20 dias e depois de todo esse tempo percebi que deveria ter sido um tempo maior com a base de gesso para poder sarar melhor os ligamentos... o que me leva a ter tanta certeza disso? Sexta-feira passada tive mais uma torção, pisei em um buraco na rampa de uma calçada... virei os dois pés, chorei de dor, fui parar na UPA, depois no Hospital para um ortopedista avaliar melhor, que por estar de mau humor, cansado de plantão e péssimo em atendimento, me mandou pra casa com uma faixa no pé... nem gesso colocou... agora tou me informando sobre todos os detalhes de uma lesão dessas e olha o que encontrei:

Veja alguns trechos da matéria que foi encontrada aqui.

Todo mundo está sujeito a torcer o pé. Pode acontecer durante uma caminhada normal, basta ter um buraco na calçada, a pessoa pisa torto, força o tornozelo e ... pronto! A região fica inchada, dolorida, e os ligamentos sofrem lesões que podem ficar para sempre.

Tipo de lesões:

Torção leve
Ligamentos se distendem, mas não se lesionam por dentro. Aparece inchaço e dor, mas a articulação permanece estável e não há prejuízo futuro.

Torção moderada
Ligamentos se distendem acima de sua capacidade elástica e sofrem lesões internas. Pode haver ruptura parcial ou integral de um ligamento. Se bem tratadas, as lesões cicatrizam e a articulação volta a funcionar normalmente.

Torção grave
A cápsula articular e vários ligamentos se rompem parcial ou integralmente, deixando a articulação instável. Os ligamentos podem cicatrizar totalmente, mas as chances são menores.

Em outras palavras, a torção é um movimento anormal dos ossos que provoca lesão do ligamento. É menos grave que a luxação, que o ligamento se rompe e a articulação sai totalmente do lugar.

As torções podem vir a provocar também fraturas, que são lesões do tecido ósseo. O especialista avalia o inchaço para ver se o ligamento pode estar lesionado ou se houve fratura. Em muitos casos, ele vai pedir exames de radiografia - para verificar os ossos - e ressonância magnética - que mostra se os ligamentos estão bem.

A recuperação dos ligamentos é lenta e depende do tipo de lesão. Primeiro, a área fica inflamada, o que em média demora três dias. Depois, o ligamento começa a reconstruir as fibras, alinhando-as corretamente. Nesta fase, que pode durar até um mês e meio, é importante manter a articulação imobilizada. Por fim, o ligamento leva até um ano para voltar ao que era antes da contusão.

É importante respeitar os prazos de recuperação para que o tornozelo fique forte. Quando os ligamentos não cicatrizam direito, pode ocorrer um quadro conhecido como instabilidade crônica, que provoca novas torções ao longo do tempo.

Legal essa matéria, responde porque minha mãe tem tanta facilidade em virar o pé e se machucar... provavelmente ela não se recuperou totalmente das lesões e eu estou caminhando pro mesmo caminho infelizmente... a rede do SUS não faz ressonância magnética nesses casos, o máximo que fizeram foi colocar uma faixa e me mandar pra casa. Era pra ter ficado com a faixa 4 ou 5 dias... tirei no 2 porque molhei acidentalmente na hora do banho... agora tou passando gel anti-inflamatório e colocando a faixa de manhã e tirando de noite... e assim vou levando pra ver se vai sarar, porque não posso ficar com o pé descansando 1 mês e meio, quem vai fazer a faxina em casa? Lavar roupa e os outros serviços de casa? Fora que sempre vou na esquina de casa pra comprar carne... e já fui duas vezes essa semana, hoje vou de novo... Acho que meu tornozelo não vai sarar completamente... Única forma é tentar ficar mais quieta com o é pra cima, o que melhora a dor, mas isso não passa de 3 horas por dia, o resto é caminhando e caminhando, dentro e fora de casa. Pelo menos vou retomar minha dieta, voltei a fazer a do ovo hoje, se eu estiver mais "leve" o tornozelo vai sofrer menos impacto ao caminhar...
Bjos,
Jake

Barrinhas de cereais podem desequilibrar a dieta!

Regimes ditos milagrosos que prometem a perda rápida de peso sem uma orientação de um profissional são sempre um risco para a saúde. Uma das atitudes mais comuns de quem quer emagrecer rapidamente é ir ao supermercado e comprar uma série de opções aparentemente saudáveis, como barrinhas de cereais, sopas instantâneas, adoçante e sucos de caixinha. Supostamente benéficos à dieta, muitas vezes esses produtos são, na realidade, "falsos" alimentos saudáveis.

"Basear-se em itens industrializados com alegações de marketing emagrecedor é um grande erro. O ideal é consumir alimentos naturais e deixar os industrializados para situações de emergência, sempre procurando limitar sua quantidade", alerta o nutrólogo Dr. Celso Cukier do Hospital e Maternidade São Luiz.

Longe de serem "light", muitos desses produtos trazem altas concentrações de açúcar, sódio e gordura. Muitas pessoas compram esses produtos sem se preocupar em olhar as informações nutricionais contidas no verso. Com isso, os consumidores acabam ingerindo nutrientes prejudiciais ao organismo sem perceber, ultrapassando muito a quantidade máxima diária recomendada.

"O rótulo é nosso principal aliado, mas faltam programas educacionais orientando como analisá-los", explica. É preciso ficar atento principalmente às informações referentes a carboidratos, proteínas, gorduras, colesterol, fibra e sódio.

Barrinhas de cereais normalmente entram na sacola de muitas mulheres que pensam em emagrecer e levar uma vida mais saudável, evitando as frituras e entrando no mundo dos cereais. Mas elas, muitas vezes, estão enganadas diante da sua escolha. Para ficarem mais gostosas e atraentes muitas das barrinhas têm coberturas de chocolate, mousse de limão, mel, açúcar refinado entre outros alimentos. Neste caso, o nutrólogo orienta a procurar frutas desidratadas (como damasco, ameixa, uva passa) e sementes oleaginosas (castanhas, amêndoas e nozes). Quanto mais evitar alimentos industrializados, melhor. Segundo o Dr. Celso Cukier, a ingestão de água ajuda a hidratar o corpo além dos diversos benefícios que proporciona à nossa saúde. Ela é indispensável na vida de qualquer pessoa.

"Outra cilada é a bolacha água e sal. Considerando que cada bolacha tem uma média de 30 calorias, quatro unidades equivalem ao mesmo valor calórico de um pão francês, mas com uma quantidade muito superior de gordura", explica o nutrólogo.

Os "falsos" alimentos saudáveis não são proibidos. Se por ventura um dia você esquecer de preparar algo natural, não precisa evitar comer as barrinhas de cereais, mas tente ao máximo levar alimentos de casa ao invés de comprar os industrializados. "Já para perder peso, a receita é associar restrição calórica e atividade física", finaliza Cukier.

Matéria encontrada aqui.

Bom gente, eu já não curtia as famosas barrinhas antes de ler esse artigo, pois já fiz dieta e só comia no lanchinho da tarde uma delas... além de não me ajudar a perder peso eu sentia muito mais fome ao consumí-las.... agora sobre as bolachinhas de água e sal eu simplesmente não consigo comer... acho muito seco, já tentei comprar integrais pra "enganar" a fome, mas estão ali guardadas no pote que já devem até ter vencido....rs...

Dicas para eliminar o culote

Um dos maiores inimigos das mulheres nas academias, o culote nada mais é do que acúmulo de gordura localizada que pode aparecer no quadril ou nas laterais da coxa.

O culote tira o sono das mulheres pois, além de ser bem visível, também é uma das mais fáceis de aparecer e mais difíceis de ser queimada. É uma característica genética, que se potencializa com a ingestão inadequada de alimentos e falta de exercícios físicos.

Apesar de ser uma gordura localizada difícil de ser queimada, o culote pode ser eliminado com muita dedicação e força de vontade. A atividade aeróbica é o que vai fazer com que essa gordura seja eliminada mais rapidamente, mas o trabalho muscular também é muito importante. Ficar muito tempo sentada ou sem fazer atividades físicas, colabora - e muito - para essa acúmulo. Caminhadas, corridas, andar de bicicleta, e patinar são ótimos aliados na hora de eliminar a gordura. Pode-se recorrer a lipoaspiração para os casos mais críticos e que requerem resultados mais urgentes.

E vocês, tem problemas com culote??

Águas termais auxiliam no cuidado da pele

Ricas em sais minerais, águas termais auxiliam no cuidado da pele; conheça suas funções.

Por Ciça Vallério

Os especialistas recomendam usar a água termal em jatos sobre o rosto pela manhã e à noite, após tirar a maquiagem. Ela também pode ser usada durante o dia, para refrescar a pele em dias muito secos ou quentes.

Pode até parecer mais uma invencionice do mundo da beleza, que a cada instante vêm com mais uma descoberta para estimular o consumo. Mas o uso dermatológico de águas termais é de conhecimento milenar: a alta concentração de sais minerais e de oligoelementos (microminerais) lhe confere propriedades terapêuticas, tais como função regeneradora, calmante, hidratante e, claro, refrescante - ainda mais para o verão escaldante que vem por aí.

Diferentemente das europeias, as brasileiras começam a adquirir o hábito de usufruir das versões em sprays, cuja oferta cresce nas prateleiras. Os componentes presentes na sua composição ajudam ainda a recuperar a pele queimada, inclusive pelo sol, por causa da sua ação cicatrizante. Por isso é indicada também para amenizar a irritação da pós-depilação e pós-barba. Dermatologistas costumam recomendar água termal em casos de pele sensível e de dermatites, como rosácea, eczemas e psoríase.

Outra vantagem é a hidratação. Durante a transpiração, a pele perde, juntamente com o suor, eletrólitos e minerais, como sódio, potássio e magnésio. Borrifar água termal sobre a superfície cutânea é uma maneira de repor água e minerais eliminados. O produto deve ser utilizado para hidratar a pele em situações de baixa umidade do ar, como no inverno seco e em ambientes com ar condicionado.

A concentração de minerais ajuda a aliviar esses desconfortos, mas não substitui os hidratantes protetores que impedem a evaporação excessiva de água da pele. Esse produto também adquire função protetora contra os efeitos nocivos da poluição na pele, pois diluem as substâncias químicas que temporariamente se depositam na superfície da pele, minimizando a agressão na falta de tempo ou oportunidade de lavar o rosto.

Veja abaixo as classificações de acordo com sua composição:

- Ferruginosas (ferro): alergias e acne juvenil

- Cloretadas sódicas (cloreto de sódio: aliviam pele irritada

- Sulfurosas (tipo de enxofre): doenças da pele

- Sulfatadas (tipo de enxofre): anti-inflamatório

- Cálcicas (cálcio): eczemas e dermatoses

- Silicatadas (sílica): anti-inflamatório e suavizente

- Alcalinas (Ph): hidratam a pele

- Ácidas (Ph): regularizam o Ph da pele

- Oligominerais: higienizam a pele

Então, as águas termais funcionam como um lava-rápido da face, que pode ser aplicado ao longo do dia, mesmo sobre hidratante, filtro solar e maquiagem. Mas, a água termal poderá diminuir a fixação de maquilagem que não seja à prova d'água, borrar pós, bases e diluir filtros e hidratantes.

Água termal rica em selênio e manganês ajuda na prevenção do envelhecimento, pois é antioxidante e combate os radicais livres. O magnésio tem ação calmante e ajuda a proteger a pele das agressões externas. O enxofre estimula a eliminação de células mortas e está associado ao rejuvenescimento. O silício estimula a produção de colágeno, ajudando a preencher as linhas de expressão e a dar mais firmeza à pele. Mas é importante saber que os sais minerais não penetram na pele, sua ação é superficial, agindo basicamente como hidratante por causa da sua capacidade de reter água.

Eu não sabia pra que serviam... e vocês gostaram?

Matéria completa, inclusive com a origem da água termal pode ser lido aqui.

6 mitos e verdades sobre os cuidados com as unhas

Tire suas dúvidas e deixe-as sempre lindas e saudáveis!!

Por Fernanda Iarossi

Não adianta apenas se preocupar com a cor do esmalte que está na moda. Até porque viver com as unhas pintadas, sem pensar na hidratação e limpeza corretas, pode prejudicar a cor, a forma e a textura delas: "Mesmo sendo formadas por camadas de queratina, proteína fibrosa que é considerada uma das mais fortes do tecido do corpo, podem sofrer algumas alterações. Tem que ficar atenta aos sinais", explica a dermatologista Miriam Sabino. Para ajudar a cuidar mais e melhor das suas unhas, selecionamos (e tiramos!) algumas dúvidas comuns:

1 - Tirar muita cutícula faz mal para as unhas?

Verdade! Não é aconselhável que se tire mais do que o excesso. Segundo a dermatologista Miriam Sabino, ao retirá-la, abre-se uma porta de entrada para os micro-organismos, que causam infecções e inflamações.

2 - Unhas postiças podem fazer mal para as unhas?

Verdade! Ao colocá-las, você cria um espaço entre o produto e a sua unha, que pode ficar úmido e ser um local perfeito para a proliferação de fungos, que causam micose. "Se elas duram mais de quatro dias, podem ainda causar descolamento ou outros danos na superfície da unha, como alteração na coloração e alergia à cola, dependendo da sensibilidade de cada pessoa", alerta a dermatologista.

3 - As unhas ficam mais fracas se eu apenas lixá-las e não cortá-las?

Mito! Só tenha cuidado: as unhas lixadas no formato quadrado podem quebrar mais facilmente, devido às pontinhas que ficam mais vulneráveis nas laterais.

4 - A água da piscina pode descamar as unhas?

Verdade! Os produtos químicos existentes na água, como o cloro, podem ressecá-las e deixá-las quebradiças. Por isso, sempre que tiver contato com a água da piscina, na sequência, lave bem as mãos com água limpa, seque-as e aplique um hidratante específico.

5 - O excesso de esmalte pode danificar as unhas e deixá-las amarelas ou quebradiças?

Verdade! Unhas amarelas podem indicar alguma doença ou infecção. "Se estiverem quebradiças e sem brilho, veja se não é anemia, estresse, disfunções hepáticas e renais. Já se descamarem, pode ser sinal de falta de vitamina A no corpo. A carência de vitamina C também afeta a fabricação de queratina, deixando as unhas fracas", explica Miriam. Ficar atenta a esses sinais e dar um respira às unhas (sem esmalte) pode ajudar.

A farmacêutica e consultora técnica da Biotec Dermocosméticos, Mika Yamaguchi, indica outros casos comuns: unha com linhas longitudinais escurecidas ou na cor azul-escuro pode ser falta da vitamina B12. Com coloração acinzentada, cutícula seca e engrossada, descamação intensa ao redor delas e linhas transversais bem acentuadas indica deficiência em zinco.

6 - Spray é melhor do que óleo secante?

Mito! O uso do spray pode causar pequenas bolhas de ar nas unhas, comprometendo a qualidade da pintura. O mais indicado é o óleo secante ou o esmalte extrabrilho, que adere melhor e ainda ajuda a fixar a cor do esmalte.

Matéria encontrada aqui.

Novo Gloss Emagrecedor

O posto abaixo li no blog da Fabilila aqui.

"Todas sabemos que fazer regime não é tarefa fácil, a fome ataca e fica difícil não atacar a geladeira mais próxima.

Uma empresa americana chamada Purple Lab criou o gloss Huge Lips, Skinny Hips (em português: "enormes lábios, magros quadris") que acreditem ou não, promete diminuir o apetite, além de preencher pequenas linhas e rugas nos lábios, deixando bonitos tanto os lábios, como os seus quadris.

O ingrediente ativo é hoondia gordonni, conhecido também como P57, redutor natural do apetite, extraído de um cacto originário do deserto do Kalahari, na África do Sul.

Por ser ultra fina a superfície dos lábios a absorção do ativo é facilitada e é enviada ao cérebro a informação de que o corpo já consumiu açúcar suficiente, ou seja, o corpo entende que você está "suficientemente alimentada", reduzindo o apetite!

Ainda não está disponível no Brasil, mas pode ser encontrado no site: www.purplelabnyc.com por US$25.

Disponível em oito cores: Kitty Pole Dancer, Red Sole, Worhship Kate, No Panty Lines, Love Your Things, Lychee Martin, Limo to Lobby e Goji Berry Smoothie.

E você, gostou da novidade?"

Calcule as calorias de um "prato feito"

Bom dia queridas,

Sou seguidora de vários blogs brasileiros e como tenho muito bom gosto (modéstia off) vou começar a fazer "propaganda" deles aqui, assim consigo dividir o que eu realmente gosto nesse universo virtual que mergulhamos todos os dias. 

Estarei postando de minha própria iniciativa o que eu achar útil, interessante, legal, etc, e se alguma blogueira for a criadora do post se sentir mal por isso, por favor me avise que eu retiro meu post, ok? Eu não encaro esse tipo de atitude como cópias de matérias e sim uma forma de aumentar a divulgação dos meus bloguinhos preferidos... mas como a gente nunca agrada todo mundo, fica aqui minhas desculpas...

Como estou de dieta e esse assunto é o que mais me interessa no momento começarei a postar links e matérias úteis para mim e para quem se identificar.

O post abaixo eu li no blog da Andreia Napoleão aqui.

"Você sabe quantas calorias você consome quando come um prato feito, o famoso "PF"? A nutricionista Juliana Lopez, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), ajudou a preparar uma calculadora para você descobrir isso.

O consumo médio ideal de calorias para um adulto é algo em torno de 600 a 700 calorias por almoço. Mas atenção: esse número varia, dependendo da sua saúde, do seu peso e se você faz exercícios físicos. Para conhecer melhor como você deve se alimentar, o mais indicado é consultar pessoalmente um nutricionista.

Hoje, mais do que nunca, devemos cuidar da nossa alimentação, pois comemos muitos produtos industrializados e isso prejudica a nossa saúde.

Para calcular o consumo do seu Prato entre AQUI.

Beijos e Sucesso!"

Colaboradora:

Renata Manfredi

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