(Please scroll down for recipe in English)
In afara de deserturi, cele mai multe din retetele mele sunt salate. Mai consistente, mai usoare, mai condimentate, le-am mancat pe toate cu placere si multe dintre ele sunt pe lista de facut din nou. Cand am aflat ingredientele pentru Dulce Romanie, gazduita in aprilie de Alina (Blog de sotie fericita), prima data m-am gandit sa fac ceva dulce. Dar Dulce Romanie e o provocare... asa ca mi-am indreptat atentia catre o salata. Dressingul de mac (cremos si cu multe calorii) este destul de popular in State. Inspirata de o salata pe care am gasit-o pe Pinterest, cu dressing cu mac cu mult mai putine calorii decat cel cumparat, este o salata racoroasa care trebuie incercata.
Ingrediente (adaptata dupa Clementine cuisine)
1 castravete mare englezesc (sau 3 castraveti mici)
1-2 avocado (dupa preferinta)
1 mana buna de frunze de coriandru, tocate mare
1 ardei mic rosu (iute), fara seminte, tocat
Pentru dressing:
1 shallot (sau 1/4 ceapa rosie) tocata marunt
1 lingura de seminte de mac
zeama de la 1/2 lamaie verde
1 lingurita otet rosu
1/2 lingurita sare
piper proaspat macinat dupa gust
aprox 3 linguri ulei de masline extra virgin
Amestecati toate ingredientele pentru dressing intr-un bol si bateti cu un tel de cateva ori pana cand se emulsioneaza.
Tocati castravetii in bucati mari si puneti-i intr-un bol mare impreuna cu frunzele de coriandru si ardeiul rosu. Turnati dressingul peste salata si mestecati bine. Adaugati avocado taiat bucati mari si mestecati usor. Serviti imediat, simplu sau ca garnitura.
Ingredients (adapted after Clementine cuisine)
1 large English cucumber
1-2 avocados
1 handful cilantro, roughly chopped
1 fresh chili, seedless, chopped
For the dressing:
1 shallot (or 1/4 red onion) chopped
1 tbsp poppy seed
the juice from 1/2 lime
1 tsp red wine vinegar
1/2 tsp salt
fresh ground pepper, after taste
about 3 tbsp extra virgin olive oil
Mix all the ingredients for the dressing in a small bowl and whisk to make and emulsion.
Cut the cucumber in large pieces and place them in a large bowl with the cilantro and red chili. Pour the dressing over and toss well. Add the pieces of avocado and toss just to mix.
Serve immediately.
Enjoy!
Daca atunci cand vrei sa faci mancare greceasca intrebi grecii (sau pe Jamie), cu siguranta atunci cand vrei sa faci mancare mexicana intrebi mexicanii. Asta am facut si eu cand m-am hotarat sa fac Tacos cu pui pentru provocarea lunii august la Dulce Romanie, unde Gaby ne provoaca sa gatim cu pui si/sau cu prune. M-am gandit sa fac ceva inedit cu puiul, si l-am facut tacos. Unul din colegii de la servici mi-a dat idei cum sa marinez puiul, altul mi-a spus cum sa fac Salsa verde. Puiul a iesit foarte suculent si fraged, salsa verde este buna de mancat si simpla cu chipsuri de tortilla, iar cea cu porumb si fasole neagra este excelenta!
Taco este compus din carne (pui), salsa (care poate fi orice sos, inclusiv Pico de gallo), smantana, si optional avocado sau salata verde tocata.
Eu am facut o Salsa cu porumb si fasole neagra inspirata de reteta lui Anne Burell. Daca vreti sa folositi Pico de gallo puteti gasi reteta aici, sau puteti incerca o Salsa cu mango, reteta pe care am folosit-o la Tacos cu peste (yum!)
In ambele salsa am folosit tomatillo, care este inrudita cu rosia si creste invelita intr-o foita. Este foarte asemanatoare cu o gogonea, dar nu sunt sigura ca ar putea fi inlocuita cu gogonele (este posibil insa nu am incercat). Despre ardeiul poblano pe care l-am folosit in salsa verde puteti afla mai multe aici, si il puteti inlocui cu doi ardei jalapeno, carora le puteti scoate vinele si semintele daca nu va place mult iute.
Pentru tacos aveti nevoie:
tortillas (incalzite putin inainte de servire)
1 piept de pui marinat si copt ca mai jos
salsa (de oricare doriti)
smantana
avocado
salata verde tocata
Marinata pentru pui:
1 piept de pui taiat felii lungi groase de aprox 1 cm
3-4 linguri ulei de masline
coaja rasa de la 1/2 lamaie verde (lime)
zeama de la 1/2 lamaie verde (lime)
1 lingurita sare (Kosher sau sare de mare)
piper dupa gust
1/2 lingurita chimen macinat
1/2 ceapa mica feliata
2 catei de usturoi feliati
1 mana de cilantro (frunze de coriandru) tocat
Se amesteca totul astfel incat bucatile de pui sa fie bine acoperite. Se acopera si se dau la frigider o ora pana la 3 ore. Se prajesc pe gratarul incins la foc mediu cam 4-5 minute pe fiecare parte. Nu le lasati prea mult pentru ca se vor usca.
Salsa cu porumb si fasole neagra
3 bucati de porumb proaspete
1 conserva de 14 oz (400 gr) porumb negru, scursa si clatita
3 tomatillo fara foita, spalate
3-4 fire de ceapa verde, tocate
1 ardei jalapeno, tocat, fara vine si seminte
2 catei de usturoi tocati foarte marunt sau dati pe razatoare (eu am uitat sa pun si tot a fost foarte buna)
o mana buna de cilantro (frunze de coriandru) tocat
2-3 linguri ulei (eu am folosit canola, dar ulei de floarea soarelui este bun)
zeama de la 1/2 lamaie verde (lime)
sare dupa gust, putin piper
Porumbul se curata si se coace impreuna cu tomatillo pe gratar la foc mediu pana cand se rumenesc pe toate partile. Tomatillo se toaca bucati de aprox 1 cm. Porumbul se rupe jumatati, se pune cu partea rupta vertical pe tocator, si cu un cutit se curata bine boabele. Se amesteca cu restul ingredientelor si se potriveste de sare si piper.
Salsa verde (care inseamna exact asta: sos verde:))
5 tomatillos
1 ardei poblano
2 catei de usturoi
1/2 ceapa mica (am vrut sa o coc putin pe gratar dar am uitat, uh!)
zeama de la 1/2 lamaie verde (lime)
o mana buna de cilantro (frunze de coriandru)
3-4 linguri ulei de masline
sare si piper dupa gust
Tomatillo si ardeiul poblano se coc pe gratar la foc mediu pana cand sunt rumenite pe toate partile. Se lasa sa se raceasca putin, tomatillo se taie bucati mari, iar ardeiul se curata de coaja si seminte si se rupe bucati. Se pun toate ingredientele in blender si se fac piure. Se potrivesc de sare si piper.
Pentru a asambla tacos, se pune pui de-a lungul unei tortilla, apoi salsa si restul de condimente. Se ruleaza si se savureaza :)
Pofta buna!
A venit din nou timpul caldurilor mari, a gratarelor si salatelor. A pietei pline de fructe. Stiu ca va sta cu noi doar putin si vreau sa profit din plin. Un gratar cu salata este chiar potrivit, rapid si gustos. Iar frigaruile sunt si bune si prezentabile. Va amintesc numai, in cazul in care folositi frigarui de metal, ca sunt foarte fierbinti cand le iei de pe foc. As fi vrut sa imi aminteasca si mie cineva, pentru ca se pare ca am uitat si am ramas cu amprenta frigaruii pe varful degetelor... Nu imi amintesc de unde stiu, poate ca stiti si voi, un albus de ou crud este foarte bun de pus pe arsuri. Am folosit de multe ori si a functionat de fiecare data, dati imediat pe arsura cu albus si tineti cat puteti de mult, pana la o jumatate de ora sau mai mult, reaplicand. De durut m-au durut degetele, dar acum am doar semne in loc de basici, si mana este complet functionabila :)
Sa revin la frigarui, ideea am luat-o de la Laura Calder, dar avand in minte o salata cu avocado m-am gandit sa dau frigaruilor o tenta mexicana, asa ca le-am marinat in putin suc de lamaie verde si cilantro (frunze de coriandru). Salata am adaptat-o dupa reteta uneia din concurentele de la show-ul Next Food Network Star. Combinatia de avocado cremos cu varza si castravetii crocanti este delicioasa, iar ceapa rasa cu curatatorul de legume isi lasa o aroma subtila, fara gust predominant de ceapa.
Ingrediente:
16 creveti cruzi, curatati de crusta
1 dovlecel feliat pe lung in felii foarte subtiri cu curatatorul de legume
1/4 cup (60 ml) ulei de masline
zeama de la 1/2 lamaie verde
sare, piper si ardei rosu iute pisat dupa gust
1-2 linguri de cilantro tocat (frunze de coriandru)
In cazul in care folositi bete de lemn, este necesar sa fie inmuiate in apa cel putin o jumatate de ora inainte, pentru a nu se arde pe gratar.
Se inveleste fiecare crevete intr-o felie de dovlecel si se aranjeaza pe bete. Se pun intr-o tava adanca. Se amesteca uleiul, zeama de lamaie verde, sarea, piperul, ardeiul iute si cilantro si se toarna peste frigarui, intorcandu-se sa fie bine acoperite. Se lasa sa se marineze cel putin 30 de minute in frigider.
Se prajesc pe gratarul incins la foc mediu 2 minute pe fiecare parte, pana cand cozile crevetilor se fac roz si dovleceii sunt usor rumeniti.
Salata de varza cu avocado
1 avocado
zeama de la 1 lamaie verde
aprox 2 cani de varza tocata
1 castravete mare curatat de coaja si taiat subtire cat betele de chibrit
1/2 ceapa rosie rasa cu curatatorul de legume
1 ardei jalapeno curatat de vine si seminte, tocat marunt
2-3 linguri cilantro tocat (frunze de coriandru)
sare si piper dupa gust
2 linguri ulei de masline
Se curata avocado si se amesteca cu zeama de lamaie verde, pana cand avocado incepe sa se zdrobeasca. Se adauga restul ingredientelor si se amesteca bine.
Pofta buna!
Imi place mancarea mexicana, iar in ultima luna am facut mancare mexicana mai mult decat de obicei. Mi-a placut mult Salata mexicana cu dovlecei, si am incercat o Fajita cu muschi de vita pe gratar, in care am folosit ardei poblano. Am mai povestit despre ardeii mexicani poblano si in postul cu Salsa cu ardei poblano. Se numesc poblano pentru ca sunt originari din regiunea Poblano din Mexic, asta am aflat de la mexicanii care lucreaza la restaurant. Si tot de la unul din ei am aflat ca pentru quesadilla este buna branza mexicana Chihuahua. Cum aveam ardei poblano copti in frigider, mi-a venit ideea sa fac quesadilla.
Quesadilla consta intr-o tortilla de grau sau porumb, in care este pusa branza, si eventual alte condimente, iar topindu-se, branza lipeste cele doua parti de tortilla. A fost excelenta, putin iute de la ardei, si am servit-o cu Guacamole, Pico de gallo si smantana. Nu pot sa spun ca a fost dietetica insa :))
Ca substitutie pentru branza Chihuahua, se poate folosi un amestec de mozzarella si cheddar (2 parti mozzarella la 1 parte cheddar). Iar in loc de ardei poblano, in special daca nu mancati iute, puteti folosi ardei obisnuiti. Pentru o reteta de tortillas facute in casa, si nu numai, puteti vizita blogul lui Ellie, Home cooking in Montana :)
Nu o sa dau cantitati exacte, pentru ca nu am masurat si nu e nevoie. Pentru o quesadila, am folosit 2 tortillas, branza Chihuahua rasa si ardei poblano copti pe gratar, curatati de coaja si seminte si tocati, dati cu putina sare si piper.
Se pune pe gratarul incins pe foc mediu o tortilla, se pune un strat generos si uniform de branza si se presara ardei poblano tocati. Se acopera cu a doua tortilla si se intoarce usor, folosind o spatula sau o furculita. Se mai lasa putin si pe partea cealalta (aprox 2-3 minute pe fiecare parte). Se scoate pe o farfurie si se taie cu cutitul sub forma de triunghiuri.
Pico de gallo:
Se amesteca 2 rosii tocate (scurse de zeama si seminte) cu 1/2 ceapa tocata, 1 ardei jalapeno* tocat (curatat de vine si seminte), putin ardei gras tocat, frunze de coriandru (cilantro), putina zeama de lamaie verde si sare.
Guacamole:
Se amesteca 2 avocado taiati cubulete (fara coaja si sambure), cu 1 rosie tocata (scursa de zeama si seminte), 1/2 ceapa tocata, 1 ardei jalapeno* tocat (curatat de vine si seminte), zeama de lamaie verde, frunze de coriandru (cilantro) si sare.
*daca mancati iute, puteti lasa vinele si semintele la jalapeno
Alte retete mexicane: Salsa cu ardei poblano, Supa de pui tortilla, Tacos cu peste, Salata mexicana de dovlecei.
Buen Provecho!
Pot sa spun ca sunt o "recipe junkie" (adica un fel de drogat cu retete :)). Pe unde le vad le salvez, imi iau notite, le printez sau cumpar revista. Am ajuns la o colectie impresionanta, iar cele notate pe tot felul de hartiute colorate si cu floricele s-au inmultit si era deja foarte greu sa caut ceva intre ele. Asa ca ieri m-am apucat sa le sortez si sa le aranjez intr-un dosar, si am dat peste aceasta reteta notata de pe site-ul allrecipes.com.
O salata usoara si rapida, iar intotdeauna nucile sau semintele adaugate unei salate o vor face mai satioasa si binenteles sunt foarte bune pentru organism.
Pentru cantitati las la aprecierea voastra. Asa ca aveti nevoie de:
rucola
rosii cireasa taiate jumatati
felii de avocado
ceapa rosie feliata foarte subtire
seminte de pin
parmesan ras
Pentru dressing: amestecati intr-un borcan cu capac 2 linguri otet (alb sau rosu), 4 linguri ulei de masline, 1/3 lingurita sare si piper proaspat macinat dupa gust. Infiletati capacul si agitati foarte bine.
Azi nu va mai propun un exercitiu, dar sper ca am inspirat cu exercitiile anterioare pe cineva sa faca putina miscare. Stiu ca cel putin m-am inspirat pe mine, si de cate ori sunt obosita sau nu am chef, ma gandesc la ce am scris acum o luna si imi da putina energie sa ma apuc din nou.
M-a bucurat foarte mult sa vad ca postul meu de saptamana trecuta despre yoga si exercitii fizice a avut multe vizite si sper ca am motivat pe cineva sa faca putina miscare. Asa ca azi urmeaza un alt exercitiu, de data asta vrem sa modelam fundul, pentru ca vrem un fund rotund si tonifiat ;)
- stati in picioare, cu mainile sprijinite pe spatarul unui scaun. Ridicati pieptul si relaxati umerii. Duceti un picior putin in spate si incepeti sa il ridicati spre spate (ridicati cat puteti, nu fortati). Repetati 10-20 ori. Schimbati piciorul si repetati pe celalalt picior. Si nu uitati sa respirati.
Tot pentru tonifierea picioarelor, un filmulet de 10 minute de pilates (in dreapta gasiti linkuri catre mai multe 10 minute pilates pentru arme, abdomen si tot corpul):
Dupa atata miscare, meritam sa si mancam, o Salata cu avocado. Este o salata mai consistenta, care o sa tina sigur de foame, o variatie a salatei americane Cobb. Pentru o masa in toata regula i se poate adauga putin pui pe gratar.
Ingrediente:
verdeturi amestecate (salata verde, rucola, spanac)
1/2 avocado taiat felii
1 ou fiert tare*
1 felie de costita afumata (bacon) prajita bine intr-o tigaie fara ulei si sfaramata bucatele
2 linguri branza cheddar data pe razatoare (se poate inlocui si cu feta, imi place chiar foarte mult combinatia de feta si avocado)
cateva felii de castravete
cateva felii de ceapa taiate foarte subtire
Se drege cu dressing simplu (1 parte otet, 2 parti ulei, sare si piper amestecate bine) sau cu sos Ranch.
* Pentru a fierbe oul, se pune oul intr-o craticioara si se acopera cu apa rece. Se pune pe foc mic spre mediu si se lasa 8 minute din momentul in care incepe sa fiarba apa. Se scurge si se curata in apa rece.
Pofta buna!
(Please scroll down for English version)
Pana acum vreo 2 ani imi placea foarte mult sa ies la restaurant, pana cand am vazut ca mancarea nu imi prieste, si nu ma simt foarte bine. Majoritatea restaurantelor au aceleasi mancaruri in meniu, foarte multe prajite si pline de calorii si grasimi.
Saptamana trecuta am descoperit insa un restaurant deosebit, care serveste mancare organica, carne adusa de la ferma, de la animale care nu sunt crescute cu hormoni si antinbiotice, fara cartofi prajiti si cola in meniu. Am fost foarte impresionata! Am baut acolo un smoothie cu avocado, pere si nectar de agave, care mi-a placut foarte mult.
Smoothie-urile sunt bauturi care au la baza fructe si lapte sau iaurt, de consistenta cremoasa. Pline de vitamine si energie, si se pot face sute de combinatii.
Inspirata de smoothie-ul baut la restaurant si de noul meu blender, am facut ceea ce urmeaza:
Ingrediente:
1 avocado, fara sambure si coaja, taiat bucatele
1 para, fara coaja si cotor, taiata bucatele
1/2 cana kefir (sau iaurt simplu)
4-5 cuburi de gheata
Se pun in blender cateva minute pana cand se fac piure. Daca este consistenta prea groasa, se mai poate adauga putin lapte si se mai mixeaza putin.
Se decoreaza cu felii de pere, sau in cazul meu cu putina menta.
Until about 2 years ago, I loved to go out to restaurants, and I've seen that the food is not what I really like, and I don't feel very good from it. Most restaurants have similar menus, with fried dishes, full with calories and fats.
But, last week I discovered this restaurant, which is not like the rest. It serves organic food, meat brought from the farm, from animals that are not raised with hormones and antibiotics, and no fries and no cola in the menu! I was impressed. I had a smoothie with avocado, pear and agave nectar.
Smoothies are drinks based on fruits and milk or yogurt, with a creamy texture. Full with vitamins and energy, one can make hundreds of combinations.
Inspired by the smoothie that I had at the restaurant and my new blender, I made this:
Ingredients:
1 avocado, chopped, skin and seed removed
1 pear, peeled and seeded, chopped
1/2 cup kefir (plain yogurt)
4-5 ice cubes
Put everything in blender and mix until smooth. If it's too thick, add a little milk, and blend some more. Serve garnished with pear slices or mint.
Enjoy!
(Please scroll down for English version)
Am mancat prima data Tacos cu peste cu putin timp in urma, la restaurantul unde lucrez, si mi-au placut foarte mult. Apoi am aflat prin "pelegrinarile" mele pe Canalul de gatit la televizor ca taco-urile cu peste sunt foarte populare in California in special. Originare din Baja California, Mexico, s-au raspandit in Statele Unite, si se compun in principal din varza tocata sau salata verde, peste, prajit sau pe gratar, si pico de gallo, din rosii, ceapa si jalapeno.
Acum, fiecare are propria reteta de tacos, si mi-a venit ideea sa le incerc si eu. Cu o reteta improvizata, au iesit excelente, sigur o sa mai fac si alta data.
Ingrediente (pentru 4 tacos):
4 tortillas (lipii mexicane)
2 fileuri de peste potrivite (eu am folosit Tilapia, dar se poate folosi si alt peste, de preferat unul care se tine intreg pe gratar)
sare, piper si ulei de masline
1 cana varza rosie tocata
Pentru salsa:
1 mango, curatat de coaja si taiat cubulete
1/3 cana ananas, taiat cubulete (proaspat daca se poate)
1 rosie, fara seminte, taiata cubulete
3 cepe verzi, tocate
1/4 cana frunze de coriandru tocate
1/2 ardei iute, jalapenos (optional, daca va place iute)
sare, piper
zeama de la 1/2 lamaie verde
2 linguri otet de orez (se poate inlocui cu mai multa zeama de lamaie verde)
Se amesteca toate ingredientele. Se poate pastra la frigider pana a doua zi.
Pentru sosul de avocado:
1 avocado
1/2 cana(100 ml) kefir
2 linguri pline cu smantana
sare, zeama de la 1/2 lamaie verde
1 varf de cutit cayenne pepper (boia iute)
1 varf de cutit chimion macinat
Eu am folosit kefir pentru ca asta am avut in frigider, se poate inlocui cu iaurt mai moale.
Avocado se taie pe jumatate pe lungime, se roteste putin si se desprinde in 2 bucati, din care una va avea samburele inauntru. Se infige putin lama cutitului in sambure si se roteste putin, ca sa iasa usor. Cu varful cutitului se cresteaza miezul avocado-ului in lung, apoi de-a latul, si cu o lingura se scoate miezul. Va iesi gata tocat. Se pune in blender sau in robotul de bucatarie impreuna cu restul ingredientelor pana cand rezulta o crema si se potriveste de sare.
Pestele se da cu sare, piper si ulei de masline, si se pune pe gratar (sau pe plita), incins in prealabil. Eu am folosit o mica tavita facuta din folie de aluminiu cu marginile indoite, pe care am pus-o pe gratar.
Se tine cateva minute pe fiecare parte, pana cand se rumeneste.
Se taie felii lungi.
Pentru asamblare, se incalzesc tortillas pe gratar (20-30 secunde), se aseaza varza tocata, pestele, salsa si apoi sosul de avocado. Se serveste cu lime si se mananca cu mana :)
Pofta buna!
I had fish tacos for the first time, few months ago, at the restaurant where I work, and I liked it a lot. I found out after that the fish tacos are very popular in California. Originated in Baja California, Mexico, they spread out in the United States, and they consist of shredded cabbage or lettuce, fried or grilled fish, pico de gallo, with tomatoes, onions and jalapeno.
Now, everybody has their own recipe for fish tacos, so I wanted to try it too. I improvised, and it turned out delicious, for sure I'll make it again.
For this recipe I used tilapia, which I like for it's mild flavor, but it can be substituted with salmon or halibut.
Ingredients (for 4 tacos):
4 tortillas
2 fish files
salt, pepper and olive oil
1 cup shredded red cabbage
For the salsa:
1 mango, peeled and chopped
1/2 cup chopped fresh pineapple
1 tomato, seeded and chopped
3 green onions, chopped
1/4 cup chopped cilantro
1/2 jalapeno, chopped (optional)
salt, pepper
juice from 1 lime
2 tbsp rice vinegar (it can be substituted with more lime juice, after taste)
Mix all the ingredients. It can be kept in the fridge for next day.
For the avocado sauce:
1 avocado, seeded and chopped
1/2 cup kefir
2 tbsp sour cream
salt and juice from 1/2 lime
pinch of cayenne pepper
pinch of ground cumin
Kefir is a yogurt relative, so it can be substituted with plain yogurt.
Place all the ingredients in the blender or food processor until smooth.
Salt and pepper the fish, and drizzle with olive oil. Place on preheated grill. I used a little tray made out of aluminum foil and place on top of the grill.
Grill for 4-5 minutes on each side, until starts browning a little. Remove and cut in strips.
To assemble the tacos, warm the tortilla on the grill for 20-30 seconds, place shredded cabbage, fish, salsa and avocado sauce. No need for utensils:) Enjoy!
