诗安月子会所加盟：产后如何拯救胸部问题？

大部分的妈妈都有这样的烦恼，产后断了奶，发现乳房不仅又扁又软，没有一点弹性，还严重下垂了。简直是做什么都没自信了。

为了解决各位妈妈的烦恼，我是翻遍了各种资料，以及咨询了很多尝试过各种方式的妈妈。结果真相是如此简单，今天就把福利送给各位宝妈们。

【咪咪真相】

乳房下垂变形，其实目前也没有切实的数据说明哺乳会直接导致乳房变形。一些基本的防护措施还是必须滴：

1、基本的方法：

哺乳时注意穿戴适合的胸罩，用以保护和支撑乳房，防止乳房下垂;不宜太紧。

2、有点技术含量的方法：

左右乳房交替哺乳，因为过多使用某一侧的乳房，有可能会导致断乳之后一边乳房大，一边乳房小，影响美观。

3、欢乐多的方法：

经常游泳利用水对乳房的按摩作用，可使乳房富有弹性，曲线健美，还能全身有助于调节体脂。不会游泳的咋办？站在池边，让水托着mm上下浮动

4、吃什么更好？

富含维生素c的食物有益。维生素c能活血化瘀，增进乳房海绵体膨胀的作用。

5、有点痒痒的方法：

经常交替按摩，左手围绕右乳房做顺时针方向按摩约3分钟，右手围绕左乳房做逆时针方向。每次按摩约3分钟，促进局部血液循环。

6、实用时间久的方法：

瑜伽，这个姿势得练，能做到什么程度就做到什么程度，难度指数五星，指数四星。

也有简单的，如下，难度指数四星，指数五星

防范产后乳房下垂萎缩的绝招如下

第 一招：中药

中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到，坚挺的目的。

从中药分类来讲，属补益类，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但结果颇佳，而且在有助于辅助胸部发育的同时还可增强体质，提高抗病能力，有助于改善睡眠，使之精力充沛，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。

第二招：食疗

现代医学早就说明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。

下面介绍一些平时生活容易购买到的食疗材料。

1.蛋白质——增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，延缓衰老化、的全面性功能。

2.豆类——豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多mm钟爱的。

3.维生素——维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。

4.脂肪——“有助于调节体脂先减胸”，脂肪对胸部来说重要的组成物正是脂肪，因此，不要过度节食有助于调节体脂，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作。

第三招：按摩

养成按摩习惯的好处是可以时时扶持乳房健康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到淋巴排毒的作用。也可以让你在按摩的同时随时检查自己乳房是否有异物感。

第四招：胸式呼吸法

正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，缓解体力疲劳，更有意想不到哦!我们这里重点介绍下改善乳房下垂的呼吸法：胸式吸法：

1.在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方;

2.挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。

3.用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。

坚持以此，对于乳房下垂，会有明显的改善。