产后康复=坐月子？NO！

诗安国际老师介绍产后康复=坐月子？妈妈真的很伟大，无论是全职妈妈，还是职场妈妈，都为宝宝牺牲了很多。为了身材，以前看着先生吃下半只烤鸭都能忍住一口不吃的自己，要怎样才能恢复原来的好身材呢？

当然，光瘦是不够的。其实，产后恢复的本质不仅是体重恢复，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力，都恢复到孕前状态，才是真正的产后恢复哦。

产后康复=坐月子？NO!

过去老一辈人的观点认为“产后恢复”就是坐月子，按老规矩，月子期要卧床休息，不能洗澡洗头，不能下地，房间门窗要关好以防透风，要吃大补的东西，要喝各种下奶汤……殊不知，卧床休息导致子宫迟迟不能复原，甚至引起排尿功能障碍;过度进补，吃进去的营养全变成了脂肪，而不是奶水;不注意个人卫生，伤口感染，迟迟无法恢复……

那么，到底什么是科学的产后康复？

产后康复是指在科学的健康理念指导下，对女性产后的心理和生理进行系统的康复指导和训练，包括产后子宫复旧、盆底康复、形体恢复、母乳喂养、心理以及营养等方面的检查、康复与指导，使女性在分娩后1年内身心健康得到快速、全面的恢复。

产后恢复指标

骨盆恢复

怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。

诗安国际老师介绍产后康复=坐月子？骨盆松弛会怎么样？体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……恢复训练来增强盆底肌的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。

腹直肌分离恢复

在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。

我们看到很多产后妈妈，身材恢复的不错，哪里都瘦了，就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。

子宫养护

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科病。

阴道卵巢保养

产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的机体活性增强，帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

产后身材恢复

这个是宝妈们关心的问题了，想要好身材，运动一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢复不良有关。所以，需要弄清楚原因，当你的骨盆、腰腹的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。

诗安国际老师介绍产后康复=坐月子？这些指标，你都达标了吗？提醒您：

产后保持美丽的秘诀我偷偷告诉你!一定要抓住时机!

产后24小时至3个月内，属于产后恢复的黄金期。

产后3个月至半以内，属于产后女性的理想恢复期。

产后半年至一年内，属于产后女性的恢复期。

诗安国际老师介绍产后康复=坐月子？诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题，可以拨打热线电话进行咨询，诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。