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根據中醫天人相應理念，秋季脫發會多一些。秋季燥氣當令，人體氣血內收，頭皮毛孔收縮，加之燥邪耗傷陰血，故而易出現脫發增多。中醫認為，發為血之余，腎其華在發，肝藏血、腎藏精，精血同源，因此秋季脫發多與肝腎陰虛、精血不足、發根失養密切相關。因此我們強調內外調養、里應外合綜合施策。
內調方面，飲食上應多攝入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋陰養血之品，可將其與粳米一同熬煮成粥，每日早晨溫熱食用，能徐徐生養精血;同時應保證適量優質蛋白的攝入，如瘦肉和魚類，但需嚴格避免辣椒、花椒、羊肉等辛辣溫燥食物，以免助火傷陰，加重燥象。
在此特別推薦兩款簡便易行的藥膳：第一個是桑椹黑豆黃精湯，取適量桑椹子、黑豆、制黃精、紅棗，與瘦肉同燉，此湯能起到滋補肝腎、烏發生發，尤其適于毛發干枯、早白者;第二個是核桃芝麻糊，取適量的核桃仁、黑芝麻炒熟以后磨粉，然后跟炒熟的糯米粉混合均勻，裝罐備用，每次取適量，按喜好加一些冰糖或者其他的糖類，用開水沖調成糊狀，可以每日食用1次，連服1個月，具有補腎益精、潤燥養發的功效。
起居調攝尤為關鍵，務必保證充足的睡眠，子時后是氣血調復的關鍵，避免熬夜應子時前即11時前入睡，斂藏陰精;此外，還需注意節欲保精，避免縱欲過度，以固護腎氣的根本。
剛才講的是內調，外養方面可堅持每日以指腹輕柔按摩頭皮，從前額發際線開始緩慢按至后枕部，重點刺激百會穴、風池穴等關鍵穴位，每穴按揉三至五分鐘，以局部微微發熱為度，能有效疏通頭部的氣血。還有就是梳頭的時候宜選用木梳或牛角梳，自發根向發梢方向梳理，每日堅持百余下，以此刺激頭部的經絡。洗發時，水溫不宜過燙，以接近體溫為宜。選擇洗發水可以選擇含有何首烏、側柏葉等成分溫和的滋養型洗發產品。在這里我要強調一下，何首烏有非常好的生發作用，建議大家外洗，內服要慎重。洗發后盡量避免高溫電吹風，以減少對發質的損傷。
此外，情志的調節亦不容忽視，應保持心態的平和安寧，避免過度憂思焦慮，防止情志內耗進一步損傷氣血。如果按照我上述的方法調理后脫發情況仍較為嚴重，則建議及時就醫，由專業醫生進行辨證論治后，給予內服知柏地黃丸、七寶美髯丹等中成藥，或者服用湯劑。另外可以配合中藥外洗、針灸等綜合治療方法以獲得更好的療效。謝謝!
浙江省中醫院主任醫師 湯軍