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春捂秋凍是老祖宗留下的非常有價值的理念，核心是順應季節氣候，幫助抵御病邪。入秋以后，氣溫逐漸下降，降溫是多階段的，并非持續嚴寒。此時適當秋凍，不急于添加厚重衣物，能讓身體皮膚和呼吸系統接觸適度低溫，刺激機體自主調節體溫的能力，增強身體對寒冷的耐受能力，為嚴冬做好準備，這樣也能減少因為突然的降溫導致的感冒和呼吸道疾病的概率。
同時，秋凍要適量，千萬不要過分的凍，有些人群需要格外注意，避免過度受凍而傷身體。比如說心腦血管疾病這類人群，如高血壓、冠心病、腦梗死等，低溫會導致血管收縮、血壓上升、血流阻力增加，增加腦血栓、心絞痛風險。這類人群需要及時保暖，注意保暖頭部、頸部等重要部位。
對于呼吸系統疾病的病人，包括慢阻肺、哮喘的病人，因為秋天干燥低溫，溫度波動很大，冷空氣非常容易刺激呼吸道黏膜，引起氣道的痙攣、咳嗽，這時候盲目秋凍會使病情急性加重，所以這類人群一定要適時增減衣服，避免呼吸道受到冷空氣的刺激，而導致一些慢性疾病急性發作。
對于脾胃虛弱這類人群，剛才沈洪教授已經講得很好了，這類人群本來就容易受涼、容易腹瀉腹脹、食欲不振。秋天脾胃功能處于收斂的狀態，低溫會進一步導致我們脾胃的陽氣不足，加重腹瀉等癥狀。對這類人群，尤其是要注重腹部的保暖。很多女孩子特別愛露肚臍，穿的衣服薄，如果她的脾胃不好，平時容易**，就更要注意腹部保暖。
對老人和兒童，老年人對溫度的感知能力下降，體溫調節功能減弱，對寒冷的耐受和適應能力較差，這時候如果秋凍太過，易發腦血管、心血管、呼吸系統疾病。小兒兒童時期身體發育不完善，免疫系統和體溫調節機制不成熟，這時候秋凍容易導致感冒、肺炎等疾病和腹瀉等癥狀，需要適度保暖，不可盲目跟風。
對于一部分體質虛寒，平時手腳涼，容易感冒的人群，這些人本身陽氣不足，如果隨著氣溫的下降還要再秋凍，更容易傷陽氣，導致虛寒加重，出現各種身體問題，這類人群需要適時添加衣服，注重溫補，不適合用秋凍鍛煉免疫力。
有一部分人可以秋凍，但秋凍要把握尺度，并不是越冷越好、越凍越好，如果平均氣溫在10攝氏度以下，而且某一天出現大風降溫的情況，我們就不能再秋凍了，應該及時添加衣物，否則秋凍會增加感冒、呼吸系統、心腦血管疾病的風險。如果出現不適癥狀，應立即保暖，不能硬扛。
首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長 劉清泉