Dieta duńska

 

Hej! 

Ostatnio chodzi za mną jakaś dieta... i natrafiłam na dietę duńską! Jest znana także pod nazwą kopenhaska, szwedzka, trzynastodniowa. Jest bardzo rygorystyczną dietą, ale ma także wielu zwolenników! Moja koleżanka schudła na niej 12 kg! Ja co prawda nie chcę aż tylu kilogramów się pozbyć, ale gdybym tak schudła z 5 to byłoby idealnie :) 

 
 

Oto żelazne zasady diety, które znalazłam w Internecie:
 

Czas trwania: 13 dni - ani dnia dłużej, ani dnia krócej.

Częstotliwość stosowania: maksimum raz na 2 lata.

Jemy tylko i wyłącznie to, co w jadłospisie - żadnych odstępstw.

Pijemy: minimum 2 litry wody dziennie.

Guma do żucia - zabroniona.

Podczas diety kopenhaskiej możemy przyjmować preparaty witaminowe.

Można zmieniać kolejność obiadu i kolacji w ramach tego samego dnia.

Nie można zmieniać kolejności dni! Nie można zamieniać np. dnia 5 diety z dniem 2 itd.

Kawa czarna - rozpuszczalna lub z ekspresu

Chuda ryba - dorsz lub pstrąg

Po zakończeniu diety stopniowo zwiększamy ilość kalorii. Jeśli zaczniemy od razu się objadać efekt jojo gwarantowany!

      Dosyć rygorystyczna... nie można żuć gumy i w te mrozy trzeba zmuszać siebie do picia hektolitrów wody mineralnej...

Jadłospis diety:

 

Śniadanie jemy, a raczej pijemy między 8 a 9, obiad 12 a 14, a kolację o 17 lub 18.

Dzień pierwszy i ósmy

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor

Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dzień drugi i dziewiąty

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)

Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego

  

Dzień trzeci i dziesiąty

Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)

Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc

Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dzień czwarty i jedenasty

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)

Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień piąty i dwunasty 

Śniadanie:1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny

Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu

Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów

Dzień szósty i trzynasty

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)

Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka

Dzień siódmy  

to chyba najgorszy dzień :( 

 

Śniadanie:  1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru

Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc

Kolacja: NIC :(

Zaczynam swoje ostatnie ferie 13 lutego i chciałabym wtedy również rozpocząć tą dietę, przez ten cały czas będę się psychicznie do niej przygotowywać, a jak zacznę to relacjonować czy wytrzymuję, czy daję pas :P
A Wy robiłyście już sobie tą dietę? Schudłyście coś? I jak się czułyście?

Pozdrawiam!