Test 3000 metri per ricavare Ritmo allenamento/ Milan: W il riciclo

Avanti, il post precedente con la foto sarebbe bello rimanesse li ancora un pò, per racattare i simpatici commenti e sfottò degli amici, ma chi si ferma è perduto..
Se ho qualcosa da scrivere non so frenarmi.. Inizia il nuovo ciclo di allenamenti. Quella dell'altro giorno, la prestazione sui 5km era uno sfizio, un voler certificare il mio stato di forma su una distanza tanto trascurata. Ora però inizerò a darle fastidio, ha l'occhio di bue puntato addosso, me la devo lavorare, corteggiare..devo farla flirtare con le mie gambe.
Il primo mazzo di fiori, per far vedere che non scherzo, gliel'ho recapitato ieri, per il tramite della sua sorella minore, i 3000 metri..il sacro test per ricavare il ritmo degli allenamenti futuri.
Bè la sorella minore l'ho dominata..sullo stesso percorso di 3km della volta precedente, di quando avevo fatto il test per ricavare i ritmi per i 10km, ho limitato qualcosa come 33 secondi.. da 13'45 a 13'12!!
4'35..4'29..e 4'42 così qualche mese fa transitavo agli intertempi. Una corsa accorta, ma chiusa in flessione e difficoltà, prova ne è il racconto di allora(vedevo gli angeli!!). Ieri invece son partito più d'impeto.. 4'21"..ma non ho avuto paura, le mie gambe giravano, forse male(nel running ognuno trova la sua tecnica, io siglando un compromesso con i miei difetti me la cavo così), ma giravano..il 4'26 del secondo km mi sfidava "e mo che vogliamo fare? Aio molla, io e mia sorella non siam per te, torna a far il maratoneta.." non curante di ciò son tornato a riprendere ritmo, chiudendo quasi gli occhi, cattivo, ho staccato un 4'23. Nessuna flessione, ritmo costante e media finale a 4'24/km..Sguardo complice, Si anche a te ho regalato un record amica distanza dei 3000, vallo a sussurrare a tua sorella, dille che tra un mese o poco più sarò pronto per venirla a trovare.. certo un pò più lentamente, diciamo di una decina di secondi a km, ma ci sarò..
Così flirtavo ieri..ed oggi, bè oggi mi rimane una stanchezza veramente grande. Fare uscite brevi e intense e sentirsi stanchi come non mai, è cosa a cui non son abituato. Questo indolenzimento alle gambe è nuovo per me, devo imparare a digerirlo, così come dovrò digerire la novella di qualche giorno fa..Sheva è ritornato al milan!Breve considerazione sulla mia amata squadra: perchè non c'è una programmazione a lungo termine? Viviamo nel passato, ricicliamo i campioni che furono(vedi che fine hanno fatto ronaldo, vieri..), riaccogliamo i mercenari(sheva se n'è andato per soldi), quelli che possono far merchandising(ronaldinho e le sue griffe)..ed intanto: ci riempiamo di attaccanti, chiudiamo lo spazio ai giovani(pato e paloschi?!)..quando forse serviva qualche innesto in più in altri reparti, magari dando spazio anche agli italiani, dato che ultimamente se non son brasiliani non li prendiamo.. insomma amo il milan, come sempre, ma da un pò di tempo a questa parte molto meno i suoi dirigenti!!

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Storia della distanza

Oggi: 13'12
6.5.2008: 13'45"

Shevchenko al Milan?..ma basta!!

BERLUSCONI: "E IO VOTO SHEVA"
Sono i soliti titoli strampalati di Tgcom, ma il solo leggerli mi fa venire il nervoso..Siamo usciti meritatamente dalla Champions, bisogna rifondare, ed è mai possibile che rimbalzino sempre gli stessi nomi? E mò basta. Shevchenko al Milan è una storia chiusa. Largo ai giovani che diamine..

Arsenal Milan..speriamo bene.Giocherà Pato?

Il pensiero è già a stasera..Arsenal- Milan.. chissà se le prenderemo.Sperando che la mia vecchia e acciaccata squadra riesca a resistere all'urto dei più giovani Gunners, avremo la fortuna di vederla in chiaro sulla Rai..
Se nel frattempo, mentre guardate il Milan, volete vedere anche le altre partite di Champions league su internet vi rimando al post che avevo scritto sul come fare..
Ma Pato giocherà ?

Dente Per(dente)

Tgcom titola "Ronaldinho-Barca separati in casa"
Potrebbe essere già sul mercato a gennaio..Non so perchè ma sento che questa volta sia vero!
Oh si può far una permuta con il cameraman(tolto che girare filmini con la digitale non fa) Ronaldo?
Una bella coppia d'attacco Ronaldinho Pato...speriamo che Babbo natale mi ascolti..

Campioni del Mondo+Sagra

Il titolo dice tutto..SIAMO CAMPIONI DEL MONDO..alla faccia di Mancini che l'aveva definito Torneo dell'Amicizia!!Oggi mi sento orgoglioso di essere milanista :-)
Ho visto la partita in streaming sulla mia amata emittente cinese..Mediasetpremium infatti la regalava per la modica cifra di 15 euro(QUINDICI)!! Ladri!!
Ci sarebbe voluta stasera la sagra di Usini per festeggiare la vittoria..ieri sera ci siamo proprio divertiti, tra cantine, assaggi di vino e degustazioni di prodotti alimentari..per il secondo anno consecutivo il bicchiere non è arrivato integro al termine della sagra( sulle note di "Cuore spezzaatoo" Elio, alla chiusura della festa, ha dato un sapiente colpo alla sacca ove era ubicato il mio calice..infrangendolo.. stardo! ), poi Gianni mi ha gentilmente ceduto il suo!...
Questa sera pizzata con gli amici della scuola di specializzazione..insomma da quando son rientrato da Cagliari(spero di aver fatto bene i compiti, in cuor mio ho la coscienza a posto, poi si sa che dipende molto dall'arbitrio di chi li corregge!) son in pieno tour de force..