【250キロカロリー消費する脂肪燃焼ボクシングトレーニング -20分-】ダイエットにオススメ! | 家トレライブ

【250キロカロリー消費する脂肪燃焼ボクシングトレーニング -20分-】ダイエットにオススメ! | 家トレライブって動画が話題らしいぞ

おすすめでござるよ

これはいいものだー

LINE 社員がOpenChatサクラ投稿で検索したら結構ぉおお上の方出てきた

この動画はちょっと魅力的～で背負い投げー

いまきた　説明文ないの？

なんだかんだでいい動画となっているんでないかい。

おつおつ

おつおつ

なんだかんだで見てしまうな～

LINE 社員がOpenChatサクラ投稿で3とか荒れ過ぎわろｗｗｗ消さんのかな

わんこおつ

LINE 社員がOpenChatサクラ投稿で【250キロカロリー消費する脂肪燃焼ボクシングトレーニング -20分-】ダイエットにオススメ! | 家トレライブ出てくると思わなかったわ

強引に行ったｗなにがっ・・ってか

俺の名はダシオ！今はマグロ漁船にのっている

高評価20wwwww

かいや【動場】の動画は良作が多い気がするな～～

This is description

Welcome to PANDA JAPAN FITNESS -パンダ・ジャパン・フィットネス-.

【250キロカロリー消費する脂肪燃焼ボクシングトレーニング -20分-】ダイエットにオススメ! | 家トレライブ
OPEN 18 : 45 / START 19 : 00

本日はウォーミングアップ、クールダウン込の ” 20分間 脂肪燃焼ボクシングトレーニング ”
計24種類のコンビネーションや動きで構成しました。
脂肪を燃やすことを目的とした有酸素運動なのでダイエットにオススメです。

意識ポイントは手から動かすこと。
パンチは下半身から捻じる。よく聞いたことあります。
ただ下半身から捻じると自分が思っている以上に身体が上手く機能しないです。
その理由は力みです。
大体、下半身から捻じってくださいというトレーナーはこう言うと思います。
「地面から力を足に伝え、そのまま腰に伝えて、肩に伝えて拳に伝える。」
これを聞いて「何が悪いの？」って思った方いますよね。
これだと足りないんです。
厳密には3個ですが、確実メチャクチャ大事なことを1個抜かしてます。
それは”胸”です。
胸椎（胸/あばら）は動くものなんですが、多くの人は動かないんです。
なぜかというと、肩を動かしてしまうからです。
胸を動かしてると勘違いした肩捻りを行う人が結構多めです。
そうすると肩甲骨からの恩恵が受けらなくなります。
胸を使うために下半身を意識するのではなく、胸に近い腕を最初に動かすことが問題解決につながります。
是非試してみてください。

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#宅トレ
#pandajapanfitness

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【Workout Breakdown】
Warm Up

01. ステップ 前後
02. ステップ 左右
03. ステップイン、ジャブ
04. ドロップステップ、クロス
05. ジャブ、クロス
06. ジャブ、クロス、ジャブ、クロス
07. ジャブ、クロス、左フック
08. ウィーブ、右アッパー
09. ウィーブ、右アッパー、左フック
10. ジャブ、ジャブ、クロス、左フック、クロス
11. スリップ、ジャブ、クロス、スリップ、右アッパーｘ２
12. ジャブ、ボディジャブ
13. ウィーブｘ２、ジャブ
14. ジャブ、クロス、ジャブ、クロス、ステップ、クロス
15. ブロック、ジャブ、ジャブ、ボディクロス
16. ブロックｘ２、左アッパー、右アッパー
17. ジャブ、ジャブ、ジャブ、クロス、左アッパー、右フック
18. 左フックｘ２
19. ジャブ、クロス、ジャブ、ダック、クロス
20. ステップバック、ステップイン、ジャブ、クロス
21. ダック、クロス、ジャブ、右アッパー、右フック
22. ジャブ、クロス、左アッパー、クロス
23. シューシャイン、フック
24. シューシャイン

Cool Down

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【Recommended Workout】
☞ 20 Min Full Body Cardio Workout – https://youtu.be/I3-hwk7D_OEQ
☞ 20 Min Full Body Dumbbell Workout – https://youtu.be/iFQzgZFIBYs
☞ 15 Min 5 Move Abs Workout – https://youtu.be/3XKi_jIqviM
☞ 15 Min 5 Move Full Body Workout – https://youtu.be/rg84XQC2CUI

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【主催者KAIYA略歴】
・TVアニメ GANTS 声優出演
・シシドカフカ 学園祭ライブ ダンサー出演
・東京モーターショー2015 TOYOTAブース メインダンサー出演
・会社主催イベント ダンサー出演 (電通、blayn、KORG、羽田空港)
・indigo la End “愛の逆流” PV ダンサー出演
・MIYAVI “NEW BEAT, NEW FUTURE” Tour in 幕張メッセ ダンスパフォーマンス
・冨士山アネット「Attack On Dance」in KAAT
・横浜ダンスコレクション 2020 ダンサー賞受賞
・暗闇フィットネス インストラクター

>>17 ありがとう

>>17 おつおつ

>>17 おつかれ。いつもありがと